我國高水平中距離游泳訓(xùn)練理論與方法創(chuàng)新的研究.pdf

1、中距離游泳是一種次大強(qiáng)度的競速項目，運(yùn)動員在游進(jìn)過程中需要維持速度能力和速度耐力之間的平衡，以達(dá)到在途中游進(jìn)過程中始終保持高速度運(yùn)動。在競技游泳項目中，如果一個國家能夠在中距離項目中取得好成績，就表明這個國家將在奧運(yùn)會游泳比賽中占有一席之地。研究先進(jìn)、科學(xué)的中距離訓(xùn)練方法，對于有效提高我國中距離競技游泳成績，進(jìn)一步發(fā)展競技游泳整體水平有著非常重要的現(xiàn)實指導(dǎo)意義。
　　本文通過文獻(xiàn)資料法、比較分析法、訪談法、問卷法、個案研究法、數(shù)理

2、統(tǒng)計等研究方法，分析和總結(jié)了我國高水平中距離游泳訓(xùn)練理念與方法方面的創(chuàng)新，得出以下結(jié)論：
　　1.通過對92年至今中距離游泳在世界大賽上所獲成績趨勢統(tǒng)計，我國中距離項目經(jīng)歷了90年代的輝煌，21世紀(jì)初的低迷狀態(tài)后，正在向高水平進(jìn)步；其發(fā)展大致出現(xiàn)了一個“V”型狀態(tài)，目前在世界泳壇占有一定優(yōu)勢，在新奧運(yùn)周期中應(yīng)著重提高，是重要的奪金熱點之一。
　　2.目前我國在游泳訓(xùn)練方面沒有專門針對中距離項目設(shè)計的訓(xùn)練理論、方法和指導(dǎo)思想；

3、游泳界普遍認(rèn)為對提高中距離運(yùn)動員成績有明顯效果的訓(xùn)練理論依次是周期訓(xùn)練理論、質(zhì)量訓(xùn)練理論、技術(shù)訓(xùn)練理論、能量訓(xùn)練理論、基礎(chǔ)恢復(fù)訓(xùn)練理論、高原訓(xùn)練理論和以賽帶練訓(xùn)練理論，訓(xùn)練中常采用間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、短沖訓(xùn)練法和以賽帶練訓(xùn)練法，這些理論與方法在訓(xùn)練中是相互交叉、相互融會貫通的。
　　3.通過調(diào)查及對典型案例的分析得出，在專項提高階段，中距離游泳運(yùn)動員比較適宜的周訓(xùn)練量約為70000米，專項訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到85~95％

4、，采用多種距離的組合訓(xùn)練發(fā)展不同專項素質(zhì)能力。
　　4.速度耐力是中距離游泳項目最重要的專項素質(zhì)之一，根據(jù)能量訓(xùn)練特點，教練員在水上訓(xùn)練中采用最多的是乳酸耐受力訓(xùn)練，其次是有氧無氧混合訓(xùn)練和最大乳酸值訓(xùn)練，再次是變速訓(xùn)練和無氧低乳酸訓(xùn)練；另外還有部分教練員有其特殊的訓(xùn)練方法，例如互補(bǔ)訓(xùn)練法等；在運(yùn)動負(fù)荷安排中，教練員們已不再一味追求大運(yùn)動量訓(xùn)練，能夠合理安排負(fù)荷量提高運(yùn)動員素質(zhì)；越來越多的教練員已充分認(rèn)識到間歇與恢復(fù)訓(xùn)練對運(yùn)動員運(yùn)

5、動成績的影響，并對其加以重視。
　　5.我國中距離游泳訓(xùn)練在訓(xùn)練理論、思想方面的突破包括“請進(jìn)來、走出去”的訓(xùn)練思想與國內(nèi)實際相結(jié)合；“女跟男練、男帶女練”訓(xùn)練模式是質(zhì)量訓(xùn)練的表現(xiàn)形式之一；新周期訓(xùn)練理論的應(yīng)用以及重視二線隊伍的集訓(xùn)。
　　6.我國中距離游泳訓(xùn)練在方法、手段方面的突破包括能量訓(xùn)練的重視和高原訓(xùn)練的不斷探索與突破。
　　7.我國中距離游泳訓(xùn)練應(yīng)注意的問題包括成績發(fā)展不均衡；運(yùn)動強(qiáng)度相對不夠，訓(xùn)練、休息時間