多球手段在乒乓球男子青少年步法訓(xùn)練中的負(fù)荷研究.pdf

1、隨著乒乓球規(guī)則不斷更新，乒乓球技術(shù)的不斷發(fā)展，世界乒乓球格局也在不斷的發(fā)生改變，從歐洲的全盛期到今天的世界打中國的局面，給中國乒乓球界帶來了前所未有的壓力與挑戰(zhàn)，怎樣保持中國乒乓球水平在世界領(lǐng)先地位的長盛不衰，是擺在每個(gè)乒乓球工作者面前的課題；青少年作為中國乒乓球運(yùn)動(dòng)的未來，提高其技術(shù)水平，在青少年時(shí)期打下扎實(shí)的基本功，是未來攀登世界體育高峰的必需；步法作為規(guī)則改變后的更為重要的乒乓球技術(shù)，是青少年時(shí)期要重點(diǎn)提高的核心技術(shù)，對(duì)作為步法訓(xùn)

2、練最行之有效的多球手段的負(fù)荷進(jìn)行研究，對(duì)盡快提高青少年的步法能力，在訓(xùn)練中達(dá)到事半功倍的效果有著非常重要的意義。 研究顯示，乒乓球多球步法訓(xùn)練分為多球單練和多球多練兩種方式，在多球單練中最常用的有正手兩大角沖球和推擋側(cè)身撲正手兩種，而多球多練主要有正手兩大角沖球、中路側(cè)身撲正手、推擋側(cè)身撲正手和正手前后接反手前后四種。 通過研究發(fā)現(xiàn)，在多球多練中中路側(cè)身撲正手和推擋側(cè)身撲正手由于所用步法方式接近，訓(xùn)練中的負(fù)荷特點(diǎn)也接近，

3、所以文中只選用了推側(cè)撲來研究；最后對(duì)3種步法訓(xùn)練時(shí)的負(fù)荷進(jìn)行了研究。研究結(jié)果表明： 1、三種步法極限訓(xùn)練條件下，最大心率值均超過180bpm，平均心率均超過160bpm，血乳酸值均超過8.6 mmol／l，說明在這種負(fù)荷條件下三種步法訓(xùn)練都為大強(qiáng)度的無氧供能為主的訓(xùn)練。 2、三種步法分別在其它設(shè)置的不同實(shí)驗(yàn)負(fù)荷條件下： 正手兩大角除20回合條件下最大心率小于180bpm、平均心率小于160bpm以外，其它三種負(fù)荷

4、條件下的心率均在180bpm以上，平均心率都在160bpm以上，血乳酸值隨負(fù)荷條件的改變變化較大，說明極限和30回合條件下以糖酵解為主供能方式，20回合條件下以ATP—CP為主要供能方式，多球單練10min以有氧供能為主要供能方式。 推側(cè)撲除15回合條件下最大心率小于180bpm、平均心率小于160bpm以外，其它三種負(fù)荷條件下的最大心率均在180bpm以上，平均心率都在160bpm以上，血乳酸值隨負(fù)荷條件的改變變化較大，說明極

5、限和25回合條件下以糖酵解為主供能方式，15回合條件下以ATP—CP為主要供能方式，多球單練10min以有氧供能為主要供能方式。 正反手前后步法訓(xùn)練是一種有氧條件下的訓(xùn)練，供能方式以有氧供能為主，機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)間T=221±31S，完成球數(shù)平均值N=236±30個(gè)時(shí)達(dá)到訓(xùn)練極限，機(jī)體在極限訓(xùn)練過程中血乳酸值變化不大，當(dāng)以35回合×4球×2組，時(shí)間T=130±10秒這樣的負(fù)荷方式平均心率為150bpm左右，最大心率均值為175bpm