冬季養(yǎng)生保健小常識

1、冬季養(yǎng)生保健小常識冬季養(yǎng)生應以“藏”為主，而人體之中腎主藏，所以 冬季養(yǎng)生應以“藏”為主，而人體之中腎主藏，所以冬天養(yǎng)生重點祛寒就溫養(yǎng)腎進補。下面就為大家介紹幾點 冬天養(yǎng)生重點祛寒就溫養(yǎng)腎進補。下面就為大家介紹幾點冬季養(yǎng)生小常識： 冬季養(yǎng)生小常識：1、進補 冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，所以冬季養(yǎng)生應順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢注重補腎。進補包括食補和藥補兩類，但是補也要因人因地因時而異，一般陽氣偏虛的人

2、，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，了解這些，在冬季進補時就可以多一些選擇。2、護腳冬季健腳即健身。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，腳上的穴位多，護腳同時護住身。此外，選一雙舒適

3、、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。冬天陽氣肅殺，夜間更甚，所古人冬季養(yǎng)生主張早臥遲起，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。唐代神醫(yī)孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。“因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積，并且充足的睡眠也可以起到緩解因為平時工作壓力大而導致的精神疲乏。7、多運動冬天寒冷，容易讓人身心低落狀態(tài)，感到壓抑。改變情緒低落的最好方法就是活動，根據(jù)自身健康狀況選擇一些如

4、慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。還可以約去爬爬山、散散步，即可調(diào)神，又起到了運動的效果。鍛煉身體要動靜結(jié)合，宜微微出汗為度，不宜大汗淋漓，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。8、喝粥冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃粥類可以增加熱量和營養(yǎng)。早起宜吃熱粥，以糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜，晚餐節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。還可以常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯