膝蓋過(guò)度損傷的種類_第1頁(yè)
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1、膝蓋過(guò)度損傷的種類膝蓋過(guò)度損傷的種類1、前膝蓋疼（又叫髕股關(guān)節(jié)疼）2、髕腱炎3、髂脛束癥候群（跑步膝）4、四頭肌腱炎5、滑囊炎你疼痛的部位是哪里？下面列舉幾種常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷和治療方法。治療方法的動(dòng)作在后面，可以全文看完后，前后對(duì)比練習(xí)。治療方法的動(dòng)作在后面，可以全文看完后，前后對(duì)比練習(xí)。膝蓋外側(cè)髂脛帶疼膝蓋外側(cè)髂脛帶疼治療方法：治療方法：臀部下蹲、側(cè)臥、雙手雙膝拉伸、交叉腿、拉伸后腿腱、拉伸小腿膝蓋周圍前膝蓋疼膝蓋周圍前膝蓋疼治療方法

2、：治療方法：鶴立、拉伸后腿腱、打坐、拉伸小腿膝蓋骨下方髕腱炎膝蓋骨下方髕腱炎治療方法：治療方法：1、鶴立2、拉伸后腿腱3、拉伸小腿如何處理如何處理1.1.休息：休息：停止所有導(dǎo)致疼痛的運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、跳遠(yuǎn)、上下樓梯2.2.冰敷：冰敷：每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘3.3.服用阿司匹林或布洛芬：服用阿司匹林或布洛芬：為了減輕炎癥每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用12周，注意服藥期間如果出現(xiàn)胃疼

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