騎行過程如何保護我們的膝蓋不受傷害

1、YINGACDECN騎行過程如何保護我們的膝蓋不受傷害人類的膝關(guān)節(jié)在演化上是一個非常粗糙的結(jié)果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時，膝蓋并沒有準備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關(guān)節(jié)韌帶以及軟骨的問題就可以看出。徒步跑步這樣轉(zhuǎn)動的運動會造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷，為什么會這樣？用最簡單的方式來說，膝蓋運動的方式，并不是像鉸煉一樣單純一個平面上的做動。而是在活動時會有一點極輕微的轉(zhuǎn)動。經(jīng)?？吹津T友說騎行后膝蓋酸痛，有的人甚至因此基本放

2、棄了騎行，比如很可愛的偷雞同學。下面我就個人的騎行體會談一下這個問題。膝蓋痛的原因很多，有風濕性的，有病變性的，有外傷性的，有勞損性的等等，前三個咱不談，咱也談不來——外行。現(xiàn)在只談談騎車膝蓋痛的原因及預防的問題，這可能是勞損性的吧。我不是搞醫(yī)的，專業(yè)的東西不會，只談談個人的看法，歡迎拍磚。騎車中或騎車后膝蓋痛大致有這么幾種原因：一是不正確的變速，踏頻太低，大力踩踏，造成膝蓋的軟骨損傷，形成疼痛；二是坐包太低或太高，膝蓋應力集中，造成損

3、傷；三是騎行姿勢不正確，腿部左右搖擺，傷及膝蓋；四是沒有循序漸進，一次性騎行強度太大，傷了膝蓋；另外，天氣太冷沒有注意保暖，膝蓋濕冷所致?；旧暇褪沁@YINGACDECN橫梁，不要左右擺動。我們的膝蓋在前后一個方向上擺動是很潤滑的，如果你偏要左右也讓它擺動，那只有受傷疼痛了。你也可以到肉鋪那里看看剔了肉的牲畜的大小腿，前后擺動特別潤滑，往旁邊動一下你試試，那是很困難的，道理是一樣的，結(jié)構(gòu)也差不多。四是，騎行要循序漸進，強度逐漸加大。先二

4、十，再五十，都沒問題了再加量。不要一入門就騎百多公里，防止受傷。膝蓋受傷又沒及時修養(yǎng)過來并且反復傷害，很容易造成終身殘疾。五是，冷天騎行，又不愿意穿太多，如果膝蓋容易著涼，不妨戴上護膝，可有效防止膝蓋受涼。另外，如果你有興趣，可以上自鎖機構(gòu)，可有效保護膝蓋，并且提高運動效率，至少提高一個檔位。上自鎖可保持小腿、腳在一個方向上用力，不會左右搖擺；可以充分利用提拉力——平時這部分力只是利用來抬起你的腿；可以防止腳脫腳踏——這是很多受傷的原因