中醫(yī)藥高血壓預防保健

1、高血高血壓中醫(yī)中醫(yī)藥預藥預防保健服防保健服務一、高血一、高血壓的預防高血壓發(fā)病與體質、情緒、生活失調有密切的關系。因此，預防高血壓也應緊緊地抓住這幾個環(huán)節(jié)。首先，高血壓的發(fā)病與人的體質有關，肥胖者預防高血壓，應適當減肥，合理減少攝入飲食量，適當增加體力勞動和體育鍛煉，以減輕體重，降低高血壓的發(fā)病機會。有高血壓家庭史者或年齡在40歲以上的人，更應定期進行健康體檢。其次，高血壓的易患人群要注意調節(jié)情志，保持情緒開朗樂觀，避免長時間的精神緊張

2、。預防高血壓要調節(jié)好生活，盡量做到生活規(guī)律有序。要注意調節(jié)飲食，少吃肥甘厚味，適當降低食鹽的攝入量，控制辛辣刺激性食物。二、高血二、高血壓病人的保健方法病人的保健方法高血高血壓的自我的自我調治1、自我保健、自我保健可以安排一些有益于身心健康，消除緊張因素，保持血壓穩(wěn)定的活動。2、按摩保健、按摩保健按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按摩頭部兩側太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復梳理頭發(fā)，每次510分鐘。此外還有擦腰背、

3、點血壓點等方法。3、洗腳敷、洗腳敷藥晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按交心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉（牛膝30g，吳茱萸5g，其為細末，分10次外用），醋調后用膠布外敷于足心，第二天早晨去掉。4、倒捏脊、倒捏脊俯臥位請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。5、揉肚腹、揉肚腹病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次35分高血壓的病人飲食宜清淡而有足夠的營養(yǎng)，少吃肥甘厚味，如動物內臟、蛋黃、動物油等。應吃植物油?？蛇M食蛋

4、清、豆制品等以補充營養(yǎng)。芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、木耳等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜等瓜果具有降壓和降血脂作用，可以適當多吃一些。小米、高粱、豆類、白薯等粗糧也可多吃，對高血壓病人有好處。食療方藥：1、醋花生仁花生仁以食醋浸泡密封一周后可吃，每晚臨睡前服24粒，嚼爛服下。2、菊苗粥甘菊苗30克，切細和于粳米煮粥，加冰糖適量食用。3、紫菜海帶湯紫菜、海帶適量，煮湯服用。4、海蜇馬蹄飲海蜇124克、馬蹄370克，海蜇洗漂干凈，荸薺洗凈去皮，用水

5、1000ml煎煮至250ml，分兩次服用。5、菊槐茶菊花、槐花、綠茶各等份，泡水代茶飲。6、萊菔子萊菔子900克，水煎過濾，濃縮或浸膏，干燥研粉壓片，分三十次服用，每日三次。7、菊植決明煎生山楂15克、菊花10克、草決明15克，水煎成300ml分兩次服。隨著人口老齡化進程的加快，人們工作壓力、生活壓力的加大，高血壓有逐漸年輕化的趨勢，并且高血壓病人大多采取家庭治療的方法。對高血壓患者給予必要的中醫(yī)的預防及保健指導，不僅可以讓他們對高血壓