時間管理團體心理輔導(dǎo)方案

1、1“時間管理”團體心理輔導(dǎo)方案“時間管理”團體心理輔導(dǎo)方案一、團體名稱一、團體名稱時間管理二、活動時間二、活動時間：2013年3月5日三、團體方案三、團體方案活動內(nèi)容目標(biāo)目標(biāo)熱身活動一分鐘介紹活躍氣氛，提高注意力，啟發(fā)對時間利用的思考團體活動撕紙條通過游戲，形象的看到自己每日時間的分配利用優(yōu)先任務(wù)管理利用生物鐘策略訓(xùn)練拒絕拖延行為在測驗和討論過程中學(xué)習(xí)時間管理的有效方法四、團體輔導(dǎo)具體安排四、團體輔導(dǎo)具體安排（一）（一）簡要介紹，建立團

2、體契約簡要介紹，建立團體契約內(nèi)容：我愿意真誠的遵守下列團體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，我絕不：無故退出活動。我可以：在活動中盡情地放開自己我能夠：真誠互動、積極投入。字串7我期待：建立互助友愛的團隊。我相信：我們一定會成功。（二）（二）一分鐘介紹一分鐘介紹每人一分鐘時間介紹自己，爭取在有限時間內(nèi)分享最多信息（三）（三）分組分組根據(jù)實到人數(shù)分組（“無家可歸”可自然分組），每組選出隊長（四）（四）撕紙條撕紙條活動過程：每人發(fā)一張紙條

3、，這張紙由24個方格組成，象征著一天的24個小時。教師陳述一名初一學(xué)生一天之內(nèi)進(jìn)行的活動，隨著口令將代表進(jìn)行這項活動所需時間的相應(yīng)格數(shù)的小格撕掉。1）你每天睡眠用了多少時間？2）你每天上學(xué)放學(xué)路程一共要用多少時間？3）你每天跟家人共進(jìn)晚餐需要用多少時間？4）你每天早上洗漱準(zhǔn)備出門、晚上洗漱準(zhǔn)備休息一共要用多少時間？5）你每天在校兩操和陽光體育共40分鐘（23小時）6）你每天在校午休加課間休息時間共約1.5小時，這些時間你是否都花在吃東西

4、打水聊天312、總會出現(xiàn)這種情況：忙了半天，最緊要的事沒做13、總是“偽加班”，8、9點鐘能做完的功課，事實上卻拖到很晚才做完14、遇到困難時我總想著：明天再說吧15、我常會過高的估計自己在指定時間內(nèi)能完成的工作量測驗結(jié)果分析——0—4分：輕度拖延。還在可控范圍，但是要當(dāng)心了！快點找到原因，將拖延癥扼殺在萌芽中。5—11分：中度拖延。拖延可能已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，改變要從現(xiàn)在做起。馬上制定“擺拖”計劃，嚴(yán)格執(zhí)行吧！12—15分：重度拖延

5、。建議向?qū)I(yè)機構(gòu)求助，重新審視和自我定位，改變需要大量的毅力和耐力！僅憑自身力量已經(jīng)不足夠，請家人協(xié)助督促會有更好的效果。六招終結(jié)拖延行為六招終結(jié)拖延行為將一件事情分割成幾個小部分化整為零，把大任務(wù)分成小任務(wù)。限定完成期限對任務(wù)的完成時間作出預(yù)期，給自己強行制定出一段時間需要完成的任務(wù)，要確保時間上不能留太多的余地。分時段學(xué)習(xí)，不要連續(xù)作業(yè)注意勞逸結(jié)合，嘗試用一到兩個小時努力學(xué)習(xí)，搞出成果，然后給自己一個短暫的休息。讓別人一同參與請你的