淺談健美操對中學生健身、健美、健心的價值

1、淺談健美操對中學生健身、健美、健心的價值淺談健美操對中學生健身、健美、健心的價值好動是少年的天性，投身豐富多彩的體育活動，是廣大中學生的心愿。然而，多年來以競技體育項目為主編排的體育教材及體育會考項目貫穿于學校的體育教學，使體育教學嚴肅有余，活潑不足，使學生感到枯燥乏味，被動性的學習導致了學生對體育課的熱情下降。為了改變這種狀況，近年來在學校體育改革實踐中，”快樂體育”正逐步成為我國中學體育教學改革的一種趨勢。它強調在體育教學中，課外活

2、動上，給學生傳授和提供輕松愉快、喜見樂做、簡單易行又有鍛煉價值的適合廣大中小學生的娛樂性體育項目。而健美操正是一種娛樂性強，趣味性高，有一定競爭性和鍛煉效果的體育運動項目之一。健美操是根據人體結構、生理特點而編排的，它把體操，現代舞和音樂有機結合在一起。通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習、達到健身、健美和分心的一種體育項目。易學、易練、易開展的健美操現作為中學生體育鍛煉的項目，更具有其意義和價值。1、健美操對中學生的健身價值1.

3、1健美操因是針對不同年齡層次的人而編排的健身操，所以它的內容豐富，形式多樣、普及性和針對性強，鍛煉人數多，趣味濃，感染力強。對全身各組織器官的功能和人的身心發(fā)展都能起到增強、改善與調節(jié)作用。健美操對中學生的鍛煉價值首先在于健身，科學地進行健美操的鍛煉，可增進同學們的身體健康，生身體素質的全面發(fā)展。健美操運動協調、流暢、有彈性，在音樂的強烈節(jié)奏伴奏下練習更具感染力，不僅鍛煉了身體，提高了力量和柔韌性，增強了體質，而且從中得到了美的享受。2

4、、健美操對中學生的健美價值2.1中學生正處于身體發(fā)育的旺盛階段，由于骨的成分中軟骨占較多成分，且由于該階段的青少年正肩負學習的重任，好多學生不注意正確的坐、立、行走姿勢，造成脊柱彎曲，肢體畸形等（如含胸駝背、x形、o形腿等）。由于各種原因，有的學生出現過胖或過瘦現象，過胖的學生不但體形不美，行動不便，還會加重心肺和有氧代謝機能的負擔，給身體帶來危害，也給學生的心理帶來負面的影響。而過瘦的學生缺少肌肉，四肢細長，軀干平平，給人一種單薄不健

5、康的感覺。2.2健美操練習的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們日常生活中的狀態(tài)基本一致。因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體形式，同時又能矯正因各種因素而引起身體發(fā)育上的畸形，形成優(yōu)美的體態(tài)，在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。長期堅持系統(tǒng)科學的健美操練習，不僅可以減少多余脂肪，還能使全身肌肉均勻的發(fā)達起來，使”肥胖型”和”瘦弱型”的學生都能按健美的形體標準加以塑造，有助他們形成較好的體形，使鍛煉者的