健美操的好處

1、健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。通過健美操的鍛煉達到改善體質(zhì)、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。拉丁健身操拉丁健身操來源于國標中的拉丁舞，但絕對不強調(diào)基本步伐，更確切的說，它是健身操的一種，強調(diào)能量消耗，對動作的細節(jié)要求不高，注重運動量和對髖、健美操腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動。拉丁操自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯。它的鍛煉側(cè)重

2、點在于腰和髖部，同時使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族最好選擇鞋底柔軟的運動鞋；全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。街舞所用音樂一般為“HipHop”或“p

3、unk”，發(fā)展至今由黑人街頭即興舞蹈演變而來。而現(xiàn)今融入了有氧舞蹈，以明顯的節(jié)奏搭配，全身上下的自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果。如可以增進協(xié)調(diào)性、心肺功能，甚至肌力等，所以目前的專業(yè)有氧教練也逐一將Disco、Jazz等各類型的舞蹈，加以整合而成，讓你在一堂課里，不斷吸收新奇好玩的舞步，又可達到減肥塑身的目的。喜歡舞蹈的你不妨敞開心胸，一起High一下。適合人群：喜愛歐美流行音樂，有一定健美操基礎(chǔ)運動強度可根據(jù)動作

4、的掌握、對音樂的理解自行調(diào)節(jié)，可作為提高協(xié)調(diào)性的減脂運動，最重要的是調(diào)節(jié)心情、緩解壓力、追求與眾不同的感覺。搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操。一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由于搏擊操動作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全

5、身每一塊肌肉的同時，我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了搏擊操任何其他健身方式。健美操的鍛煉價值1.對呼吸系統(tǒng)的良好影響人們在做健美操時，肺通氧量成倍增長，肺泡的張開率提高。從而增長了肺部的容積和吸氧量。經(jīng)常參加健美操鍛煉可使呼吸肌變得有力，安靜時呼吸加深，次數(shù)減少；運動時呼吸量打，是集體具有較強的氧化代謝能力。2.對心血管系統(tǒng)的

6、良好影響長期參加健美操鍛煉，可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增大，從而提高供血能力，為全身輸送更多的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，促進人體新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管硬化3.對運動系統(tǒng)的良好影響做健美操對肌肉，骨骼，關(guān)節(jié)，韌帶均有良好刺激，經(jīng)常從事該項鍛煉可以使肌肉力量增強，體積增大，彈性提高，使得韌帶，肌腱等結(jié)締組織富有彈性，并提高關(guān)節(jié)的靈活性。4.對神經(jīng)系統(tǒng)的良好影響健美操是有類型，方向，路線，幅度，力度，速度不同的多種動作組成，并

7、在較快的音樂伴奏下迅速變換操練。從事健美操鍛煉可以提高神經(jīng)的靈活性，均衡性，提高人的動作記憶和再現(xiàn)能力，從而發(fā)展了人的協(xié)調(diào)性，靈活性。5.健美體形健美操是以塑造健美體形為重要目的而編排的操，其動作姿態(tài)健美，頻率較快，跳躍動作較多，講究力度，幅度，運動負荷較大，因而消耗身體能量較大，利于消除體內(nèi)多余的脂肪，又可以發(fā)展某些部位的肌肉，使人的體形按健美的標準的以塑造。6.提高身體素質(zhì)健美操中有許多不對稱的動作和較復(fù)雜的上下肢配合動作，經(jīng)常從事