什么是導(dǎo)引養(yǎng)生法

1、什么是導(dǎo)引養(yǎng)生法什么是導(dǎo)引養(yǎng)生法導(dǎo)引是一種以保養(yǎng)精氣神為主，身心并煉，內(nèi)外兼養(yǎng)的整體性健身養(yǎng)生方法。它包括：1、引體，按照一定的要求運(yùn)動(dòng)身體；2、導(dǎo)氣，配合肢體運(yùn)動(dòng)進(jìn)行呼吸吐吶，調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血運(yùn)行；3、自我按摩，即“自摩撲克捏”；4、叩齒，以上下牙齒輕輕相叩；5、漱咽，以舌攪口中津液，液滿而咽之；6、存想，“存謂存我之神，想謂想我之身，閉目即見自己之目，收心即見自己之心”，《千金要方》稱為“內(nèi)視”；7、意念，發(fā)揮心（大腦）的調(diào)節(jié)作用，以意

2、排除雜念，收斂精神，調(diào)和氣血，通常所說的“意守丹田”，就是屬于這一類的功法。導(dǎo)引養(yǎng)生法是國家體委為了適應(yīng)群眾健身的需要，組織全國有關(guān)專家，在廣泛調(diào)研基礎(chǔ)上編定的一套優(yōu)秀健身方法。曾被列入全民健強(qiáng)人體的氣化作用，古時(shí)候又叫“化生之道”，實(shí)際上就是人體內(nèi)的氣體交換，食物消化，血液循環(huán)，津液運(yùn)化，廢物排泄，等等，是一種生理新陳代謝過程。由于運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了這種生理新陳代謝過程。因而對機(jī)體可起到平衡陰陽、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培植真氣、扶真祛邪、強(qiáng)健