教案-簡化太極拳-24式太極拳

1、簡化太極拳24式太極拳第1次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)1、太極拳運(yùn)動(dòng)概述。2、太極拳基本技術(shù)、基本功法。3、學(xué)習(xí)簡化太極拳第一組：第一至三式動(dòng)作。教學(xué)重點(diǎn)：教學(xué)重點(diǎn)：野馬分鬃教學(xué)難點(diǎn)：教學(xué)難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合安全提示：安全提示：避免膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)損傷1、通過介紹太極拳的概況，使學(xué)生了解并體會(huì)我國民族傳統(tǒng)文化的博大精深，從而激發(fā)民族主義精神。2、使學(xué)生基本掌握簡化太極拳的基本功法和第一至三式動(dòng)作。3、培養(yǎng)武德的風(fēng)范、尊師重道，學(xué)會(huì)師生、同學(xué)之間習(xí)武的

2、禮儀規(guī)范。教學(xué)過程設(shè)計(jì)內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時(shí)間基本部分：基本部分：一、簡化太極拳的產(chǎn)生和結(jié)構(gòu)特點(diǎn)簡化太極拳是1956年國家體委組織專家，從傳統(tǒng)楊式太極拳簡化編排而來，姿勢中正平穩(wěn)，動(dòng)作舒緩，幅度開闊，運(yùn)動(dòng)綿綿不斷，行云流水。二、介紹太極拳運(yùn)動(dòng)的概況1、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：松靜自然、意氣相隨、圓活合順、松緊適度、延綿舒緩。2、作用：強(qiáng)身健體、陶冶性情、文化教育、愛國精神教育。三、學(xué)習(xí)太極拳的基本功法、步型和步法1、基本功法1）無極樁要求：松

3、靜自然，調(diào)形、調(diào)息、調(diào)心。2）升降樁要求：松腰坐胯，全蹲時(shí)上體保持正直，兩肘與兩膝上下相合。2、步型1）弓步要點(diǎn):前腿弓，后腿繃，挺腰、塌腰。2）虛步要點(diǎn)：挺腰、塌腰，虛實(shí)分明。3、步法1）進(jìn)步2）退步要求：邁步如貓行，腳步既輕靈又穩(wěn)實(shí)。步法練習(xí)，可以幫助人練習(xí)太極拳的腳步動(dòng)作及身體的穩(wěn)定性，還可以鍛煉人的腿部力量。4、運(yùn)臂練習(xí)：分靠式要求：上有靠勁、下有采勁，柔中寓剛，轉(zhuǎn)腰運(yùn)臂協(xié)調(diào)一致。四、學(xué)習(xí)簡化太極拳：第一式至三式動(dòng)作：(一)起勢

4、動(dòng)作分解：1)左腳開步2)兩臂前舉3)屈膝下按要點(diǎn)：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。兩臂下落和身體下蹲的運(yùn)作要協(xié)調(diào)一致。（二）左右野馬分鬃、動(dòng)作分解：1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手2）右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手（3）左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手要點(diǎn)：兩臂分開時(shí)要保持弧形。身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要以腰為組織：如（圖四）所示，學(xué)生成二列橫隊(duì)集合▲（圖四）要求：認(rèn)真聽講，了解其來源及