贏得陽光心態(tài)課件

1、心理健康 —贏得陽光心態(tài),主講人：蘇芳琴,,這是一次輕松的交流也是一次我們和自己內(nèi)心、和自己心靈的對話只要大家愉快的傾聽我的期望值：若能夠引發(fā)大家的一些思考,能夠在我們內(nèi)心再建立一些標準能夠?qū)ξ覀儗淼墓ぷ魃钜恍﹨⒖己陀绊?，那就足夠?著名心理學家馬斯洛曾說過，健康有以下三個標準：足夠的自我安全感，生活理想符合實際，保持人際關系良好。為什么要調(diào)整心態(tài)？因為情緒對人的健康有巨大破壞作用。

2、 人類的恐懼共有六個：怕貧窮、怕被批評、怕得病、怕失去愛、怕年老和怕死亡。前兩個怕貧窮和怕被批評，經(jīng)過自身努力可以改變；中間兩個怕得病和怕失去愛，經(jīng)過自身努力在一定程度上可以改變；后兩個怕年老和怕死亡不可改變。,心理健康之：陽光心態(tài),力所能及，則盡力；力不能及，則由他去,,快樂的八大工具,第一個工具：改變態(tài)度,我們改變不了事情，就改變對這個事情的態(tài)度。一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本

3、身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。事情沒有好壞之分，關鍵是我們對事情的態(tài)度。,,小故事,有一個女士長得很漂亮，經(jīng)過漫長的選擇終于和一個男士結(jié)婚了，沒想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬念俱滅，準備自殺。她選擇了跳海，就上了一個老頭的船，船開到大海中，她準備跳下去。請你們告訴我，這個老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？,有人這樣回答，老頭說，你看我行不行啊？我還沒老伴呢。這樣說女士一

4、定跳下去。老頭可以這樣說，姑娘，兩年前你是啥樣子？女士自豪地說，兩年前我是單身貴族，追求我的人很多，我既沒有先生的拖累，又沒有孩子的煩惱?，F(xiàn)在悲慘了，我既沒先生，又沒孩子。老頭說，這兩者不是一樣的嗎？兩年前你沒有先生，現(xiàn)在你也沒有先生；兩年前你沒有孩子，現(xiàn)在你也沒有孩子，你和兩年前一樣漂亮，有啥想不開的？從頭再來。老頭的話把女士點醒了，女士不想跳海了，從頭再來。,第二個工具：學會享受過程。,享受過程，精彩每一天。生命是一個不可逆轉(zhuǎn)的

5、過程，不是一個結(jié)果，如果你不會享受過程，結(jié)果到了是什么大家都知道。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿，結(jié)果到了括號就結(jié)束了。 炎熱和寒冷 饑餓和飽脹,第三個工具：活在當下,活在當下:活在當下的真正涵義來自禪，禪師知道什么是活在當下。有人問一個禪師，什么是活在當下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。 現(xiàn)實勝過幻想,第四個工具：不

6、要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。,有一首歌叫《你送我一朵玫瑰花》，第一段歌詞是這樣寫的：你送我一支玫瑰花，我要好好地謝謝你，你就是把自己當成個傻子，我都喜歡你。第二段歌詞是這樣寫的：你要是敢輕視我，我要看看你的本領，我要嫁給一個比你更強的，就把你的心撕碎。第一段歌詞還說，你就是一個傻子我都喜歡你，而第二段歌詞就要把人整死。它給我們的啟發(fā)是，如果把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，就會產(chǎn)生恐懼。,第五個工具

7、：學會感恩，感恩獲得好心情,西方的感恩節(jié)在11月1日，大家在那天都會感謝別人對自己的幫助和貢獻。，在感恩節(jié)那天，給所有曾經(jīng)幫助、支持、愛護過你的人發(fā)一條短信：感謝你在什么時候什么事情上對我的關照。你發(fā)一條短信，別人就會發(fā)仨，連鎖反應，今年的感恩節(jié)大家過得相當愉快，人際關系就變得和諧。你要是不感恩，別人就不再為你做事了，不再幫你了，感恩獲得好心情。西方有一條格言是，懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。。,第六個工具：如果遇到倒霉的事情就想還有

8、人比你更倒霉。,第七個工具：天堂、地獄由心造,一個日本武士問一個老禪師，請問師父，什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說糟老頭，我要殺了你！老禪師平靜地說，這就是地獄。武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說，這就是天堂。武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說謝謝師父。,一個人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財

9、富、地位、權力沒關系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。,第八個工具：壓力太大的時候要學會彎曲,有這樣一個真實案例，在1993年的一個冬天，一對加拿大夫婦的婚姻正瀕于破裂的邊緣，為了能找回昔日的愛情，他們就去旅游，如果能找回就繼續(xù)生活，否則就友好分手。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的西坡長滿了松樹、女貞、樺樹，東坡卻只有雪松，為什么有這么大差別呢？原來由于特殊的風向，東坡的雪總比西坡的大

10、且密。不過當雪積到一定程度，雪松的枝丫就會向下彎曲，直到雪從枝上滑落。這樣反復地積，反復地彎，反復地落，雪松完好無損?？善渌臉洌瑓s因沒有這個本領，樹枝被壓斷了,死掉啦！兩人突然明白了什么，擁抱在一起。這一次浪漫之旅挽救了她們的婚姻。,生活中我們承受著來自各方面的壓力，積累著終將讓我們難以承受。這時候，我們需要象雪松那樣彎下身來。釋下重負，才能夠重新挺立，避免壓斷的結(jié)局。彎曲，并不是低頭或失敗，而是一種彈性的生存方式，是一種