瑜伽基本動作對25-35歲女性健身者心率變異性的影響.pdf

1、隨著全民健身活動的開展，各種健身活動以其強健體魄，愉悅身心之功能備受人們的青睞。瑜伽健身法，以其崇尚自然，平衡身心的獨特健身理論和良好的健身效果，深得世界健身愛好者的推崇和喜愛，在近年也成為國人，特別是女性朋友追逐的時尚健身項目。有研究表明，瑜伽運動可以改善健身者的身體形態(tài)、提高健身者的身體素質(zhì)、增強身體機能、調(diào)節(jié)心理健康狀況。目前，對于瑜伽運動健身機理方面的研究較少，本文擬定以女性瑜伽健身者為研究對象，以心率變異性這一重要生理指標來檢

2、測和評價瑜伽運動對人體生理機能的影響。本文采用了文獻資料法、專家咨詢法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，樣本采用瑜伽健身會館新入會健身會員32人。所有研究對象按照瑜伽運動處方運動11個月，以體位變化、調(diào)息和冥想為運動變量，測定受試對象在瑜伽鍛煉前后心率變異性的時域指標和頻域指標，以微觀和量化的指標來科學評價瑜伽運動對人體生理機能的影響，為進一步探索瑜伽運動提高健身者的生理機能奠定理論基礎(chǔ)。 研究結(jié)論： 1、11個月規(guī)律的瑜

3、伽運動能使受試者在安靜狀態(tài)下的HF增大，表明瑜伽運動可以提高迷走神經(jīng)的張力以增強迷走神經(jīng)對心臟的保護作用。但對交感神經(jīng)張力無明顯的影響。 2、HRv指標對于體位變動比較敏感，11個月規(guī)律的瑜伽運動可以使受試者實驗后對體位變動的應激程度小于實驗前，表明瑜伽運動可以提高迷走神經(jīng)張力及植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)整合能力。 3、經(jīng)過瑜伽運動的調(diào)息和冥想后，反映植物神經(jīng)均衡性的測試指標在實驗前后有顯著的差異，實驗后測得數(shù)據(jù)大于實驗前測得的數(shù)據(jù)