121體育：田徑運(yùn)動(dòng)肌肉損傷及恢復(fù)

1、田徑運(yùn)動(dòng)肌肉損傷及恢復(fù) 田徑運(yùn)動(dòng)肌肉損傷及恢復(fù)在田徑訓(xùn)練與教學(xué)中，肌肉損傷是時(shí)常發(fā)生的事情，主要是由于運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范， 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，場(chǎng)地器材的因素，肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重，動(dòng)作用力過(guò)猛，肌肉力量不足等原因造 成。通過(guò)對(duì)田徑多年教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，筆者認(rèn)為應(yīng)該從肌肉損傷的基礎(chǔ)理論，生物力學(xué) 和解剖生理學(xué)方面來(lái)研究田徑運(yùn)動(dòng)肌肉損傷。尤其是對(duì)損傷的多發(fā)部位的肌肉研究，可以提 高對(duì)田徑項(xiàng)目中肌肉損傷原因的理論認(rèn)識(shí)，從而減少傷病的發(fā)生，提高訓(xùn)練水

2、平。一、 田徑運(yùn)動(dòng)中引起肌肉損傷的原因肌肉損傷是指肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈收縮或被動(dòng)過(guò)度拉長(zhǎng)時(shí)所造成的肌肉微細(xì)損傷或部分撕裂 或完全撕裂。它有兩種類型，一種是由于一次強(qiáng)力牽拉引起的肌肉急性損傷，此類損傷多發(fā) 生于跳躍、投擲項(xiàng)目，另一種是持續(xù)過(guò)度地使肌肉處于疲勞狀態(tài)引起的慢性損傷，此類損傷 多發(fā)生于長(zhǎng)跑等徑賽項(xiàng)目等。（一）肌肉組織的損傷（主要是炎癥）與肌肉組織的生理變化有關(guān)長(zhǎng)期的訓(xùn)練會(huì)使肌肉體積增大，而肌肉體積增大后，其周圍的筋膜沒(méi)有足夠的彈性。當(dāng)

3、肌肉處于工作狀態(tài)時(shí)，大量的小血管擴(kuò)張以增加肌肉的血液流量，這樣使得肌肉的體積進(jìn)一 步擴(kuò)大，引起相對(duì)性肌肉組織缺氧，細(xì)胞內(nèi)環(huán)境也發(fā)生變化，乳酸形成，體液從毛細(xì)血管滲 出，肌肉內(nèi)水腫就會(huì)隨之出現(xiàn)。這就進(jìn)一步增加了肌肉間隔的壓力而影響血液循環(huán)，間隔內(nèi) 肌肉收縮牽引骨膜，引起骨膜的炎癥反應(yīng)，進(jìn)而發(fā)生疼痛現(xiàn)象。（二廣杠桿原理”下的爆發(fā)式用力，使肌肉超限收縮而受傷下肢快速下壓著地，上體快速繞支撐點(diǎn)向前轉(zhuǎn)動(dòng)。是田徑項(xiàng)目中最常見的動(dòng)作。如過(guò)欄 時(shí)，擺動(dòng)

4、腿下壓著地，身體快速前移；起跳時(shí)，起跳腳前伸著地并快速蹬伸；投擲項(xiàng)目中的 左側(cè)支撐等。在這些動(dòng)作中，腳著地后，身體實(shí)質(zhì)上是繞支撐點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)，著地腳要達(dá)到強(qiáng)有力 的蹬轉(zhuǎn)效果，它必須有效地利用轉(zhuǎn)動(dòng)原理，也就是杠桿原理。從解剖學(xué)角度講，韌帶和肌肉 附著在關(guān)節(jié)附近有一個(gè)較短的力臂，地面反作用力相對(duì)支點(diǎn)的力臂通常遠(yuǎn)大于韌帶和肌肉的 力臂，反作用力力臂遠(yuǎn)大于肌力臂，這就意味著較大的反作用力（外力），就迫使肌肉必須產(chǎn) 生出更大的肌力（張力），當(dāng)運(yùn)動(dòng)身體要

5、快速移過(guò)支撐點(diǎn)并迅速轉(zhuǎn)為強(qiáng)直蹬伸時(shí)，就需要有極 大的反作用力來(lái)作為動(dòng)力，相對(duì)的肌力就必須更大，獲得更大肌力的結(jié)果，就極易使肌肉韌 帶在收縮發(fā)力過(guò)程中超過(guò)承受的最大負(fù)荷而損傷。（三） 長(zhǎng)期疲勞性負(fù)荷是引起肌肉組織慢性損傷的最主要原因重復(fù)的小負(fù)荷也會(huì)引起肌體組織損傷。身體的任何部位在受到重復(fù)的機(jī)械負(fù)荷作用下， 通過(guò)不斷積累的磨損或疲勞，機(jī)體組織的機(jī)能都會(huì)下降，從而使肌體對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)能力和承 受能力下降。在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跑與競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員多發(fā)生

6、這些損傷，當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)， 地面支撐反作用力幾乎垂直通過(guò)下肢到上體，逐漸為人體的肌肉骨骼等組織吸收。當(dāng)人跑動(dòng) 時(shí)，腿的方位與地面構(gòu)成一定的夾角，這樣，來(lái)自地面且比靜止時(shí)反作用力大得多的沖擊力 就會(huì)直接作用于下肢并將力向上傳遞。在田徑技術(shù)中，化解這一沖擊力的有效方法是著地時(shí) 腳“扒地式”的滾動(dòng)效果，由于周期性動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員著地時(shí)的這種“扒地式”的滾動(dòng)效果 會(huì)隨體力的下降而減輕，從而使力直接作用于小腿，疲勞性的肌組織炎癥就是這樣產(chǎn)