皖醫(yī)老年護(hù)理學(xué)講座：老年癡呆癥預(yù)防

1、老年癡呆癥預(yù)防第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食 鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食 物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。第二，適度運(yùn)動，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動也很重要，常 做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、 畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī) 能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人 容

2、易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞 等危險(xiǎn)疾病的重要原因。第四，預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早 治療。第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用 拐杖。第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力, 防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社 會活動等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。第七，要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活