小學(xué)體育訓(xùn)練計(jì)劃

1、精品文檔2016 全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作 –獨(dú)家原創(chuàng) 1 / 27小學(xué)體育訓(xùn)練計(jì)劃 小學(xué)體育訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)思想：為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊(duì)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)

2、，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭(zhēng)在明年的縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)?，F(xiàn)狀分析：我校田徑隊(duì)有 24 名隊(duì)員，從去年的訓(xùn)練情況來(lái)看，由于沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足，訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來(lái)，確實(shí)有許多不足，強(qiáng)項(xiàng)不強(qiáng)，弱項(xiàng)沒(méi)有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際情況，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃：訓(xùn)練目標(biāo)：1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；2、

3、通過(guò)訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能；3、通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專項(xiàng)成績(jī)，爭(zhēng)取 100 米有提高，200 米成績(jī)更新幅度 1-2 秒，400 米成績(jī)更新幅度為 5-精品文檔2016 全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作 –獨(dú)家原創(chuàng) 3 / 27信號(hào)做起跑練習(xí)、聽(tīng)哨音做跑停練習(xí)；柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉；專項(xiàng)訓(xùn)練：100 米、

4、200 米、400 米、800 米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)、接力 4×100 米；6、訓(xùn)練安排：星期一速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動(dòng)：a、3000 米跑；b、壓肩、壓腿；c、30 米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組；②100 米、200 米、150 米各兩組；③放松；星期二力量速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動(dòng)：a、3000 米跑；b、拉韌帶練習(xí)；c、30 米單足跳、30 米蛙跳各兩組、30 米加速×3；②200 米 2 組、立定三級(jí)

5、跳、縱跳 0 下；③放松；星期三耐力訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動(dòng)：a、5000-6000 米跑；b、拉韌帶練習(xí)、壓肩 、壓腿；c、原地 30 米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起 50 下各兩組；②800 米限時(shí) 跑、沙坑跳遠(yuǎn)；星期四專項(xiàng)訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動(dòng)：a、領(lǐng)跑；b、行進(jìn)間拉腿、踢腿各兩組； c、30 米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑；②根據(jù)學(xué)生專項(xiàng)測(cè)試；③放松練習(xí)；星期五調(diào)整訓(xùn)練：①調(diào)整訓(xùn)練 800-1000 米、加距離觸地往返跑；②壓韌帶練 習(xí) 5