小學體育訓練計劃

1、精品文檔2016 全新精品資料-全新公文范文-全程指導寫作 –獨家原創(chuàng) 1 / 27小學體育訓練計劃 小學體育訓練計劃指導思想：為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想，結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質

2、，學習和改進專項技術水平。培養(yǎng)隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎?，F狀分析：我校田徑隊有 24 名隊員，從去年的訓練情況來看，由于沒有系統(tǒng)訓練，學生經驗不足，訓練不刻苦。和其他兄弟學校比起來，確實有許多不足，強項不強，弱項沒有提高。根據這些現狀和實際情況，特制訂如下訓練目標和計劃：訓練目標：1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能；2、

3、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能；3、通過訓練提高隊員各項專項成績，爭取 100 米有提高，200 米成績更新幅度 1-2 秒，400 米成績更新幅度為 5-精品文檔2016 全新精品資料-全新公文范文-全程指導寫作 –獨家原創(chuàng) 3 / 27信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習；柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉；專項訓練：100 米、

4、200 米、400 米、800 米、壘球、跳高、跳遠、接力 4×100 米；6、訓練安排：星期一速度訓練：①準備活動：a、3000 米跑；b、壓肩、壓腿；c、30 米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組；②100 米、200 米、150 米各兩組；③放松；星期二力量速度訓練：①準備活動：a、3000 米跑；b、拉韌帶練習；c、30 米單足跳、30 米蛙跳各兩組、30 米加速×3；②200 米 2 組、立定三級

5、跳、縱跳 0 下；③放松；星期三耐力訓練：①準備活動：a、5000-6000 米跑；b、拉韌帶練習、壓肩 、壓腿；c、原地 30 米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起 50 下各兩組；②800 米限時 跑、沙坑跳遠；星期四專項訓練：①準備活動：a、領跑；b、行進間拉腿、踢腿各兩組； c、30 米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑；②根據學生專項測試；③放松練習；星期五調整訓練：①調整訓練 800-1000 米、加距離觸地往返跑；②壓韌帶練 習 5