長膠教程 新

1、長 膠 教 程第一篇 第一篇認 識 篇第一章 第一章 我是否需要打長膠 我是否需要打長膠 一、考慮打長膠的因素 一、考慮打長膠的因素 常常看到好多網友提出反膠和長膠孰輕孰重的問題，我覺得如果拋開反膠和長膠打法的先進性而言，反膠和長膠在純業(yè)余選手中（相對于受過短期或更長時間專業(yè)訓練而言），不存在孰輕孰重，對業(yè)余選手來說，哪種掌握好了都是高手。在當今反膠占主流的形勢下，業(yè)余選手打長膠的原因，不外乎是由于以下幾種情況：一是專業(yè)超一流選

2、手的成績成為榜樣；二是自己圈子里有長膠成績較好而產生的直接效應；三是好奇；四是對自己的打法并不明確而聽從朋友建議試試看?？墒俏覀兛吹?，業(yè)余長膠選手成為業(yè)余中的高手卻不多。我認為有以下幾個原因：1、在實際中絕大多數打長膠的業(yè)余選手，都是從反膠起步后換的長膠，普遍存在著對長膠的性能、技術認識不足的問題，擊球時的手感、拍型一時難于擺脫反膠的慣性思維。2、專業(yè)選手中打長膠的也不多，我們很難找到長膠的系統訓練方法，而反膠早已形成了一整套系統訓練模

3、式，這就造成了在業(yè)余選手訓練環(huán)境中，長膠的教材、教練都很缺乏，沒有專業(yè)指導，只能靠自己在實戰(zhàn)中不斷的體會和琢磨。3、業(yè)余選手中長膠高手本就不多，一般是自學成才，打法各有不同，使初學長膠的人無所適從。4、很難找到合適的對手練習，技術動作的連續(xù)性難于保證。由于上述原因形成的窘迫局面，造成了業(yè)余長膠選手入門難，在一定時間里確實不如反膠選手易出成績，業(yè)余長膠選手技術上的每一點進步，都要比反膠選手付出更大的努力。但是，任何事物都有它的兩面性，正是

4、由于一般業(yè)余選手難于掌握長膠技術，所以打的人較少，在一定的業(yè)余圈子里，因對長膠的不適應,使長膠選手的成績反而不會太糟。如果你是一位純業(yè)余選手，不知是否該換長膠，建議從以下幾方面著手。首先，做到知己知彼：我的目標是什么？我的打球圈子是怎樣的？目標：1、隨便玩玩，鍛煉身體；2、一般業(yè)余愛好，勝負不太重要；3、主要業(yè)余愛好，勝負決定心情；打球圈子：1、基本沒有，偶爾參與；2、根據需要，臨時組織；3、定時定點，固定球友；第二，我是否要打長膠？如

5、果不改板型僅改長膠，保留原拍型在大體動作上的潛意識，只需要對擊球的板型、位置、動作作出相應的更改即可。因此，你如果下決心改換板型，一定要有充分的思想準備，如果中途反悔，浪費的不只是錢財，還有精力、時間，更重要的是意識和手感。切不可毀林種樹。 三、練習長膠的基本問題 針對純業(yè)余選手，關于長膠打法的練習，想從以下幾方面談談。第一是基本動作練習上。拋開膠皮不論，打長膠同打反膠一樣，乒乓球的練習都要從正規(guī)動作的練習開始為好。常言道，七分步法三分

6、手法，作為純業(yè)余選手，特別是成人，我們不可彌補的失去了童子功中的步伐功，那么身體和手上功夫的重要性，就不言而喻了。而較正規(guī)的擊球動作練習，不僅可以使我們在球場上展現協調瀟灑漂亮的動作，更重要的是幫助我們盡快提高水平。如果把打球意識和腿、腰、手的配合發(fā)力，擊球時手臂的基本位置和正反手轉換，擊球的路線和落點等定義為基本動作話，長膠在身體和手法的基本動作上，與反膠大體一致。同時在基本動作練習上，必須克服“長膠打法同反膠不一樣”的思想，想當然的

7、自編動作，特別是對于剛剛學習的球友。第二是長膠的練習。由于長膠技術動作在純業(yè)余選手中缺乏直觀性，對技術動作叫法上和理解上的難免缺乏一致性，所以在不同的業(yè)余圈子中的叫法好像不太一樣,這也是純業(yè)余選手經常詢問技術動作名詞，迫切需要解釋的原因。對于純業(yè)余選手的學習初期，筆者僅就其中的基本動作撥、磕、拱(在筆者圈子的稱呼)同大家探討，為使大家好理解，用橫板或直板反膠動作術語來打比方。1、橫板反手撥的技術動作同反膠一樣，只是擊球時拍型稍豎立，對反

8、手位不轉球使用效果較好，擊球的中上部，向前方或右前方發(fā)力，可以直接撥對方正反手兩個大角，必要時可加力。由于長膠易打滑，所以，練習時注意對轉不轉球的判斷，及時調整拍型。2、反手磕有些像直板反手側切或側擠的動作，磕方向可根據來球是自上而下或自右向左用力，磕對于反手位弧圈球和不轉球使用效果較好。練習時注意借力和旋轉強度的判斷，及時調整拍型的下壓角度，同時注意落點。3、反手拱有些像直板搓和推的結合，即搓的動作加推的發(fā)力,擊球的中下部，拱對于反手

9、位和中路的下旋球使用效果較好。練習時注意對下旋和不轉球的判斷，在不轉球使用時易出臺失誤。第三是學習的注意事項。1、對初學者，上述技術動作，有條件的可多球練習，或在打球過程中練習。但一定要注意循序漸進，切不可貪多求快，欲速則不達，喪失信心。2、無論直橫板打長膠，注意倒板技術的使用，畢竟長膠的回球以不轉球和弱下旋為主，對方只要有一定的攻球實力，再對長膠打法稍有適應，長膠的優(yōu)勢就會大打折扣。3、純業(yè)余選手一般以打進攻為主，不具備削球的基本功，