“空巢老人”應(yīng)學(xué)會(huì)心理自救

1、“空巢老人”應(yīng)學(xué)會(huì)心理自救人到老年,兒女都成家立業(yè)飛離了身邊,于是老人原本熱鬧的家變得冷清起來。面對(duì)“空巢”,有些老人感到孤獨(dú)、寂寞,而有些老人卻活得輕松、自在,這是為什么呢?心理學(xué)家認(rèn)為,這主要與老人的性格特征有關(guān)。 首先是人際反應(yīng)特質(zhì)不同。不同的人際反應(yīng)特質(zhì),造成了人們對(duì)人際交往需求的不同強(qiáng)度。有些人交往的需求不是很強(qiáng)烈,不希望受到別人的干擾。他們雖然兒女離家,或是孤身一人,卻沒有孤獨(dú)的痛苦。相反,有些人交往的需求較強(qiáng),所以,當(dāng)面對(duì)

2、空巢生活情境的時(shí)候,就比較容易體驗(yàn)到孤獨(dú)感。 其次是氣質(zhì)類型不同。心理學(xué)把人的氣質(zhì)分為四種類型:膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)。大量的研究表明,氣質(zhì)類型上屬于抑郁質(zhì)黏液與質(zhì)的老年人容易孤獨(dú)。因?yàn)?黏液質(zhì)的老年人沉著冷靜,情緒發(fā)生慢而弱,待人容易冷漠,內(nèi)心不易外露；而抑郁質(zhì)的老年人多愁善感,膽小孤僻。 第三是自我認(rèn)知不同。孤獨(dú)的老年人往往自我認(rèn)識(shí)不足,容易過低地估計(jì)自我。 有空巢孤獨(dú)感的老年朋友,怎樣進(jìn)行心理自救? 方法一:認(rèn)知療法。子女

3、長大成人,從父母身邊離開,成家立業(yè),哺育自己的后代,應(yīng)該是子女成熟的標(biāo)志。如果孩子長大了都不愿離家,長期與父母住在一起,這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以,老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。方法二:行為療法。當(dāng)自己感到孤獨(dú)時(shí),可以制定一個(gè)計(jì)劃,給自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時(shí),交往任務(wù)可以簡單一些,然后逐漸加強(qiáng)交往的難度。在與各種人的交往過程中,要尊重別人的特點(diǎn)與習(xí)慣,努力與人和睦相處。 方法三:婚姻療法。少年夫妻老來伴。孩子離巢,老年夫