高中武術散打教材

1、高中高中武術散打教材武術散打教材武術散手俗稱。中國武術散手不同于拳擊，也不同于跆拳道，更不同于用頭頂、肘撞、膝擊的泰拳。武術散手要求“遠踢、近打、貼身摔”。武術散手比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價值。中國武術散手是在繼承武術傳統(tǒng)技法的基礎上逐步發(fā)展起來的體育競賽項目，對人的意志品質(zhì)提出了更高的要求。如功力練習要克服疼痛難忍關，從不適應到適應；交手時，首先要克服膽怯怕打關，逐步增加膽量；比武中遇到強手時，要克服消極逃脫

2、關，敢于拼搏，提高以弱勝強的智慧。它對提高人體的速度、力量、靈巧、耐力等身體素質(zhì)，提高內(nèi)臟器官的機能，特別是對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有顯著效果和作用。高中階段學習和掌握一些武術散手基本動作的技能、技術，學會幾招實用性較強的攻防技術，并在和同學交手比試中不斷體驗戰(zhàn)術的運用，提高應變能力。無疑對高中學生提高功力和技術，達到防身自衛(wèi)的功效起到行之有效的作用。一、教學目標一、教學目標通過武術散手基本攻防技術的學練，讓學生走近散手、了解散手、熱愛散

3、手。從難、從嚴要求學生，培養(yǎng)學生頑強、果斷、堅毅的品質(zhì)，鍛煉人摒棄軟弱、怯懦而敢于進取、積極向上的精神。提高和增強學生的健康水平。二、教學內(nèi)容分析二、教學內(nèi)容分析（一）武術散手動作方法（一）武術散手動作方法1.1.實戰(zhàn)姿勢實戰(zhàn)姿勢實戰(zhàn)姿勢是各種實戰(zhàn)技法的起始和終止動作。學練武術散手先要練好這種姿勢，熟練后可以再做變化。實戰(zhàn)姿勢在接近對手時和與對手對峙的過程中，能保護和防守自己的要害部位，更便于隨時出擊進攻對手，使自己處于攻守兼?zhèn)涞臓顟B(tài)，

4、非常重要。另外，實戰(zhàn)姿勢在應用時的高低要隨對手的情況而定，姿勢不可太低。要能攻守靈活、嚴密，移動方便（如圖10100）。要點：兩腳跟提起，腳掌著地，兩膝和髖關節(jié)微屈，含胸、收腹，兩臂屈肘收于胸前。低頭、收下頜，目視對手。實戰(zhàn)姿勢點擊：左腳在前稱為“正架”；因大多數(shù)人是右側肢體有力，有力的一側要放在后面，所以一般都成“正架”。右腳在前為“反架”。2.2.常用步法常用步法武術散手的練習和比賽中的攻擊與防守大多是在移動中進行的。這就需要練習各

5、種“步法”。在接近對手和與對手對峙時，一般是保持“實戰(zhàn)姿勢”的前提下進行各種步法，讓身體不斷地變位移動，調(diào)整與對方的距離。尋找和創(chuàng)造進攻與防守的最佳機會。（1）直線進攻的沖拳動作要求：左右沖拳（圖10101）。要點：以腰帶肘，蹬地、轉腰、出拳要連貫協(xié)調(diào)。進攻范例：在雙方對峙時，突然進步或在假動作的配合下以左沖拳或右沖拳快速進攻對方的頭部?；蛟诩賱幼鞯呐浜舷峦蝗婚W身進步快速進攻對方的腹部。（2）平弧線進攻的摜拳左摜拳動作要求：上體微向右轉

6、，同時左拳向外（約45），向前、向里橫摜，臂微屈，拳心朝下，力達拳面或偏于拳眼側；右拳護于右腮。（右摜拳，動作相同，方向相反。）要點：力從腰發(fā)，腰繞縱軸向右轉動。摜拳發(fā)力時，臂微屈，肘尖抬至與肩平。進攻范例：雙方對峙時，突然向左閃步左摜拳搶攻對手頭部右側（圖10102），以左拳虛晃，佯攻對方腹部，繼而起身用右摜拳快速進攻對方的頭部（圖10103），左沖拳佯攻對方頭部，對手舉臂防守的瞬間，俯身右摜拳擊其左側肋部（圖10104）。摜拳的用法