郭敬峰老師課綱1：《與情緒壓力共舞》

1、第1頁(yè)共6頁(yè)《與情緒壓力共舞》課程大綱《與情緒壓力共舞》課程大綱【課程介紹】“人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時(shí)，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無(wú)助，你懂得那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無(wú)助，你懂得……負(fù)性情緒會(huì)導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來(lái)不是問題的本源，問題的根源往往來(lái)自人們對(duì)情緒了解不夠，加之潛意識(shí)的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……對(duì)情

2、緒壓力的有效管理是人生幸?？鞓返幕A(chǔ)！對(duì)情緒壓力的有效管理是人生幸?？鞓返幕A(chǔ)！本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運(yùn)用LP教練技術(shù)，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負(fù)面影響；運(yùn)用實(shí)際有效的方式，提高情緒管理能力，學(xué)會(huì)壓力疏導(dǎo)技巧，讓您在最短時(shí)間增強(qiáng)對(duì)工作及生活的信心和熱情。減少負(fù)面情緒對(duì)自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的

3、競(jìng)爭(zhēng)中始終輕松面對(duì)：更快樂的工作，幸福的生活!【培訓(xùn)收益】?了解七情六欲五毒，學(xué)會(huì)負(fù)面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。?情緒管理自測(cè)和性格壓力自評(píng)，自我覺察成長(zhǎng)，增進(jìn)生活智慧。?學(xué)會(huì)情商EQ的5個(gè)維度，結(jié)合工作情景實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，提升職業(yè)情商。?增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。?掌握協(xié)調(diào)沖突的技術(shù)，學(xué)會(huì)與同事相處三條法則，更好地跨部門協(xié)作溝通。?減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。?發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與

4、創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。第3頁(yè)共6頁(yè)?癌癥的情緒說(shuō)?笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭?“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng)”（4）AB型性格測(cè)試及案例分析3、情商情商EQ提升：提升：（1）什么是情緒智力？?了解自己情緒的能力覺察力?控制自己情緒的能力管理力?自我激勵(lì)的能力調(diào)整力?了解他人情緒的能力同理力?維系良好人際關(guān)系的能力整合力（2）認(rèn)識(shí)自己:你的情商有多高？心理測(cè)評(píng)：心理測(cè)評(píng)：情商自測(cè)（3）高情商EQ的

5、5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：自我察覺能力駕馭心情能力自我激勵(lì)能力理解他人能力人際交往能力4、制定自我管理方案：、制定自我管理方案：案例分享：案例分享：德魯克經(jīng)典五問5、實(shí)戰(zhàn)演練：、實(shí)戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理消極情緒？第二單元職業(yè)情商修煉1、什么叫職業(yè)情商？什么叫職業(yè)情商？趣味游戲：趣味游戲：《找變化》2、高職業(yè)情商的表現(xiàn)：、高職業(yè)情商的表現(xiàn)：?學(xué)會(huì)溝通?學(xué)會(huì)微笑?學(xué)會(huì)稱贊別人?學(xué)會(huì)傾聽和說(shuō)話?學(xué)會(huì)低調(diào)做人?善于豁達(dá)待人3、職業(yè)情商修煉技巧：職業(yè)情商修煉技巧