大學(xué)生心理健康自助手冊(cè)

1、大學(xué)生心理健康自助手冊(cè)大學(xué)生心理健康自助手冊(cè)1大學(xué)生心理健康自助手冊(cè)河北外國(guó)語(yǔ)職業(yè)學(xué)院二〇一二年五月大學(xué)生心理健康自助手冊(cè)大學(xué)生心理健康自助手冊(cè)3大學(xué)生心理自助手冊(cè)（一）大學(xué)生心理自助手冊(cè)（一）心理健康知識(shí)心理健康知識(shí)健康不僅指沒(méi)有疾病或軀體正常，還要有生理、心理和社會(huì)適應(yīng)方面的完滿狀態(tài)。一、健康一、健康健康是人類生存的基礎(chǔ)，只有健康的人才能夠高質(zhì)量地生活，使人的潛能全面發(fā)揮。健康不僅是指身體發(fā)育良好，無(wú)疾無(wú)患，體魄強(qiáng)健，而且還需要具有

2、良好的心理素質(zhì)和心理狀態(tài)。1989年世界衛(wèi)生組織進(jìn)一步認(rèn)為：健康應(yīng)該包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。這種新的健康觀在強(qiáng)調(diào)以生理健康為物質(zhì)基礎(chǔ)的同時(shí)，也把發(fā)展心理健康與良好的社會(huì)適應(yīng)、道德健康等納入到健康的模式下，從而構(gòu)成一個(gè)更為全面的生物—心理—社會(huì)醫(yī)學(xué)健康模式。與此同時(shí)，世界衛(wèi)生組織還具體提出了健康的標(biāo)準(zhǔn)，即健康除了軀體沒(méi)有病理改變和機(jī)能障礙外，還要具備以下要素：1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而沒(méi)有

3、感覺(jué)到疲勞和緊張。2.積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸寬闊。3.精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好。4.自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾。5.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。6.體重適合，身材勻稱。7.眼睛炯炯有神，善于觀察。8.牙齒清潔，無(wú)空洞、無(wú)痛感、無(wú)出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10.肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如?？梢?jiàn)，心理健康是健康的一個(gè)重要組成部分，一個(gè)人只有身體、心理和社會(huì)適應(yīng)同時(shí)處于健康狀態(tài)，才算是真正的健康。

4、心理健康心理健康是一種持續(xù)的心理正常狀態(tài)。其具體標(biāo)準(zhǔn)為：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效的生活。人的心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)連續(xù)變化的過(guò)程，在心理健康與不健康之間事實(shí)上并不存在截然的界限，它們之間存在著從量變到質(zhì)變的規(guī)律。精神病學(xué)家孟尼格（K.Menniger，1945）認(rèn)為：“心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互之間具有最高效率以及快樂(lè)的適應(yīng)情況。不僅要有效率，也不只是要