教師科學(xué)發(fā)聲與嗓

1、教師科學(xué)發(fā)聲與嗓音保護(hù),浦江縣教育研究與教師培訓(xùn)中心 許 俊,表達(dá)的重要性,一言之辯，重于九鼎之寶；三寸之舌，強(qiáng)于百萬雄師。 （劉勰）一支筆，一條舌，能敵三千毛瑟槍。（拿破侖）一個人的成功，約15%取決于他掌握的技術(shù)知識，85%取決于人類工程——發(fā)表自己意見的能力、擔(dān)任領(lǐng)袖的能力、激發(fā)他人熱忱的能力。 （美 卡耐基）二戰(zhàn)時控制世界三大戰(zhàn)略武器：舌頭、美元、核武器當(dāng)代的控制世界三大戰(zhàn)略武器 ：舌頭、

2、美元、電腦,語言表達(dá)是語言交際的一個方面簡單的口耳之學(xué)編碼——發(fā)送——傳遞——接收——解碼（1）表達(dá)（說）：編碼-發(fā)送-傳遞（2）接收（聽）：接收-解碼 物理世界、生理世界、文化世界、心理世界（高強(qiáng)長色） （水、教育）,科學(xué)用聲 保護(hù)嗓音會用聲的使利息 不會用聲的使本錢楊瀾例子,嗓 音 保 健,避免用嗓過度。音高(音頻范圍)、音強(qiáng)（聲帶張力）、音時（用聲時間）長期超限，聲帶發(fā)聲病

3、變。飲食不要過飽。杜絕生活不良習(xí)慣。煙、酒（ “煙酒嗓子” ） 辣椒嗜好。睡眠不充足。長時用聲后喝冷飲。感冒注意噤聲休息。預(yù)防上呼吸道感染。變聲期、月經(jīng)期、妊娠期注意休息。改掉清嗓習(xí)慣。聲帶瞬間拉緊，易損傷。,嗓　音　?！〗?取干黃花菜（金針菜）一把，洗凈，放小鍋內(nèi)，加兩小碗水燒開，菜熟，晾溫，加入適量蜂蜜，早晚飲之。一勺蜂蜜、一勺香油放入碗中，攪拌均勻，以熱水沖開呈乳化狀，早晚飲之。慢性咽炎患者，可用濃綠茶加蜂蜜飲之。,,

4、1.心情好壞對嗓音有影響,2.用心感受自己的嗓音,3.氣息是發(fā)音的動力,4.橫膈膜肌肉的訓(xùn)練,5.氣息要長,6.姿態(tài),7.喉頭,(共鳴體),9.嘴巴(要靈活更清晰的發(fā)聲）,,10.說話（要休閑、慢慢放松心情地說）,,11.耳朵（檢查自己說話的速度）,12.說話要用整個身體,,女士,1.2cm-1.5cm,男士,1.5cm-2.5cm,聲音越高聲帶越短聲音越低聲帶越長,科學(xué)用聲,——科學(xué)、積極。聲音狀態(tài)：嗓音保護(hù)總原則音色自然舒服 悅

5、耳動聽 喉部放松；氣息通暢；抓兩頭（兩肋與小腹--------口腔與吐字控制）放中間（喉部與聲帶自如震動）。教師的聲音定位 表達(dá)更是教師的看家本領(lǐng) 清晰、活力、親切、生動、熱誠、有感染力,發(fā)聲概說 一、發(fā)聲的物理基礎(chǔ) 發(fā)聲的物理基礎(chǔ)：就是聲學(xué)的基礎(chǔ)，是分析語音的一種方法。 分析聲音的四種要素： 1、音高 2、音強(qiáng)

6、 3、音量 4、音色,成音系統(tǒng)聲帶振動發(fā)出的聲音叫喉原音，喉原音很微弱。,聲源系統(tǒng) 喉、聲帶,動力系統(tǒng)肺、氣管、胸廓、膈肌、腹肌等器官及相關(guān)肌肉。,二、發(fā)聲的生理基礎(chǔ),發(fā)音器官示意圖,三、發(fā)聲的特點(diǎn) 發(fā)聲的要求： 準(zhǔn)確規(guī)范，清晰流暢；

7、 圓潤集中，樸實明朗； 剛?cè)岵?jì)，虛實結(jié)合； 色彩豐富，變化自如。,一、吐字、發(fā)聲、氣息運(yùn)用,吐字發(fā)音要求 氣息下沉，喉部放松， 不僵不擠，聲音貫通， 字音輕彈，如珠如流， 氣隨情動，聲隨情走。 前四句講的是發(fā)音，五六句講的是吐字，最后講聲音的彈性及情聲氣的關(guān)系。,我們在連續(xù)發(fā)音時，舌要在唇

8、、齒、齦、腭等部位來回伸縮，舌尖、舌面、舌根要交替用力，唇要做出圓、扁、開、合、撮、閉等各種動作來控制氣流的開放與阻塞，其運(yùn)動頻率是很高的。 因此，要養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣： 1、挺胸、收腹、提氣； 2、頸部、背部、腰部、要自然伸直； 3、胸肌放松，用力適中，便于氣流通暢運(yùn)行， 以達(dá)到良好的共鳴效果，使語音渾厚有

9、力、輕 松自然、清晰悅耳。,吐字發(fā)聲　　教師在講課時聲音到底該如何？是沒有定論的。但是，如果一個好的教師，發(fā)音不夠清晰、準(zhǔn)確，語音、語調(diào)不恰當(dāng)，講課、聽課的效果勢必會受到影響。 更何況，用嗓不科學(xué)，容易造成聲音嘶啞、喉嚨紅腫，甚至聲帶病變。 所以，每位教師都應(yīng)該了解、最好能夠掌握系統(tǒng)、科學(xué)地提高發(fā)聲能力。 所謂發(fā)聲能力，是指氣息和共鳴控制、吐字歸音及

10、正確用聲。 普通話作為中國人的標(biāo)準(zhǔn)用語，作為教師，是非常有必要對普通話進(jìn)行正音訓(xùn)練的。,正音訓(xùn)練主要包括 ● 口部訓(xùn)練 ● 氣息控制訓(xùn)練 ● 共鳴控制訓(xùn)練 ● 聲音彈性、吐字歸音訓(xùn)練

11、 ● 用聲與嗓音保護(hù) ● 其他注意的問題等,第一部分 口部訓(xùn)練 口腔靈活，說話才利索。 為什么早晨起來說話沒有下午或者晚上那么順當(dāng)？ 因為，嘴巴肌肉休息了一晚上，當(dāng)然沒那么靈活。 所以做做口腔體操，能幫助我們更好地使用嘴巴——

12、 每次講課前最好要做一下這樣的活動。,1、口的開合練習(xí) ● 張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。 ● 開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起， ● 上下唇稍放松，舌頭自然放平。 ● 做這個練習(xí)，主要是克服口腔開度的問題。,2、咀嚼練習(xí) ● 張口咀嚼與閉口咀嚼

13、結(jié)合進(jìn)行 ● 舌頭自然放平,3、雙唇練習(xí) ● 雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下方向 ● 雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下方向轉(zhuǎn)圈 ● 雙唇打響,4、舌頭練習(xí)

14、 A、舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹 B、舌尖在口內(nèi)左、右頂口腔壁，在門牙上下轉(zhuǎn)圈 C、舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸 D、舌在口腔內(nèi)左右立起 E、舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇 F、舌尖與上齒齦接觸打響 G、舌根與軟腭接觸打響,第二部分 氣息訓(xùn)練 一、聞花練氣

15、 第一步● 坐直，靜心，軀干略前傾；● 頭正，肩松，小腹微收；● 舌尖抵住上腭，如聞花香般從容吸氣；● 感覺氣流好象沿脊柱而下，后腰部逐漸有脹滿感；● 兩肋向外擴(kuò)張，小腹逐漸緊收，吸氣至七八成滿；● 控制一兩秒，然后緩緩?fù)職?；?達(dá)到20—30秒為合格。,一、聞花練氣 第二步

16、 ● 用上述方法吸氣，在呼氣時反復(fù)從1數(shù)到10； ● 使氣息不斷延長，一口氣數(shù)20下。,一、聞花練氣 第三步 ● 緩慢的吸氣，然后緩慢的呼氣； ● 呼吸過程要慢而不僵； ●

17、 各部分器官配合協(xié)調(diào)，氣息均勻。,一、聞花練氣 第四步 ● 縮短吸氣時間（急吸氣）； ● 像要喊突然發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)方走來熟人似的急速吸氣； ● 兩肋一下子提起，但動作不能讓人有明顯察覺； ● 氣息很快地進(jìn)入肺部，然后相當(dāng)緩慢地呼氣；

18、 ● 每一瞬間使用的力量都應(yīng)當(dāng)是相等的。,二、氣息體操 方法：雙目微閉，以站立姿勢為宜。 提示：1—6節(jié)口鼻并用；可安排在晨練時間進(jìn)行。 （1）快吸快呼 （7）口吸口呼 （2）慢吸慢呼 （8）鼻吸口呼 （3）快吸慢呼 （9）口吸鼻呼

19、 （4）慢吸快呼 （5）深吸潛呼 （6）鼻吸鼻呼,三、氣聲數(shù)數(shù) 方法： ● 吸足一口氣，屏息數(shù)秒， ● 用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音數(shù)1—100； ● 在開始階段可數(shù)得少一點(diǎn)， ● 數(shù)數(shù)時盡量不撒氣、不漏氣。,四、壓腹數(shù)數(shù) 方法：

20、 ● 平躺在床上，在腹部壓上一摞書； ● 吸足一口氣，開始從1往后數(shù)； ● 這是對氣息輸出作強(qiáng)制的訓(xùn)練； ● 目的是增強(qiáng)腹肌和橫隔膜的控氣力度； ● 開始階段壓的書可少些，逐漸增加； ● 可利用睡前作這個練習(xí)。,五、跑步背詩 方法：

21、● 跑步出現(xiàn)輕微氣喘時，背一首短小的古詩； ● 開始訓(xùn)練時可兩人配合進(jìn)行，并肩小跑； ● 一句遞一句地背下去。 例如：白日依山盡，黃河入海流； 欲窮千里目，更上一層樓。 離離原上草，一歲一枯榮； 野火燒

22、不盡，春風(fēng)吹優(yōu)勝。,六、軟口蓋練習(xí) 方法： ● 最常見的是“閉口大哈欠”， 即打哈欠時故意不張開嘴； ● 強(qiáng)制用鼻吸氣、呼氣。,七、數(shù)葫蘆抬米 方法： ● 吸足一口氣，然后數(shù)下去； ●

23、 先做詞組練習(xí)： 一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆…… ● 再做短語練習(xí)：一只螞蟻抬一粒米、 兩只螞蟻抬兩粒米、三只螞蟻抬三粒米…… 提示： ● 以站立姿勢為佳，訓(xùn)練前先將余氣吐盡再吸氣； ● 從自然音高數(shù)起，字音強(qiáng)勁有力清晰； ● 速度平穩(wěn)均勻，富有節(jié)奏感；適

24、可而止。,八、偷氣換氣 方法： ● 選一篇或一段長句較多的文章，用較快的速度讀； ● 在氣息不足時，運(yùn)用“偷氣”技巧； ● 讀后確定最佳換氣處。 提示： ● 換氣宜口

25、鼻并用，以鼻為主； ● 掌握時間差，使氣流充沛有力； ● 偷氣不要邊發(fā)聲邊吸氣，要用極快的速度； ● 在不為人察覺時吸入部分氣流。,控制氣息 控制聲音 ● 沒有氣息，聲帶不能顫動發(fā)聲； ● 但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的； ● 要嗓音富于彈性、耐久，需要源源不斷供給聲帶氣流 下面，給大家介紹一些氣息控制的方法，

26、 幫助大家控制氣流，進(jìn)而控制聲音。,一、胸腹聯(lián)合呼吸法 ● 吸氣后兩肋擴(kuò)大，橫膈膜下降，小腹微收； ● 胸腹聯(lián)合呼吸法是講師在工作時應(yīng)該掌握的方法； ● 這種呼吸活動范圍大、伸縮性強(qiáng)； ● 可以使氣息均勻平衡； ● 理想的狀態(tài)是做到： 吸氣一大片、呼氣一條線； 氣斷情不斷，聲斷意不斷。

27、 提示：1、不能飽腹訓(xùn)練氣息，否則容易造成胃下垂。 2、有句話叫“飽吹餓唱”。,練習(xí)方法： 1、慢吸慢呼 ● 總體要求：站穩(wěn)，雙目平視前方，頭正，肩放松； ● 像在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣； ● 感覺腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，收小腹； ● 保持幾秒后，輕緩呼出。 ● 可在呼氣時，

28、加入以下練習(xí)： 1、呼氣時練習(xí)xiao lan，一聲聲漸漸遠(yuǎn)去； 2、數(shù)數(shù)1、2、3、4……； 提示：嘴上用力，發(fā)音之間不要閉住聲門，不要跑氣 換氣，數(shù)得越多越好。,2、快吸慢呼 ● 快速短促地吸氣，并保持氣息； ● 呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩(wěn)均勻； ● 培訓(xùn)講課過程經(jīng)常用到這個方法。 ● 呼氣時，可以通過以下發(fā)聲練

29、習(xí)：　　 巴　 拔　把　 爸　　 低　 答　底　 大 ● 夸大上聲練習(xí)： 好　 美　 滿　　想　　仰　　場 ● 換氣練習(xí)： 廣場上，紅旗飄，看你能數(shù)多少旗，一面旗， 兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗…… 提示：相聲、小品、快板書等文藝形式經(jīng)常采用這種方 法，大家可以觀察演

30、員的呼吸。,胸腹聯(lián)合呼吸對氣息的控制要求：有持久的控制能力保持穩(wěn)定的氣息壓力呼氣時間長對氣息收放自如。學(xué)會短時無聲呼吸。 科學(xué)數(shù)字表明：習(xí)慣的養(yǎng)成周期至少21天。 徹底的改變自己的習(xí)慣需要3個月。,二、強(qiáng)控制練習(xí)　 ● 要求氣要吸得深并保持一定量； ● 呼氣要均勻、通暢、靈活； ● 需要一點(diǎn)聲樂練習(xí)知

31、識； ● 要體會隔肌和腹肌的作用； ● 發(fā)聲的時候氣息是應(yīng)該下沉的。,1、吸氣深，呼氣勻，緩慢持續(xù)地發(fā)出： ai　uai　uang　iang 四個音。 2、夸大聲調(diào)，延長發(fā)音，控制氣息：　 花紅柳綠　H--ua　 H—ong　 L—iu　L—U (發(fā)音時，聲母和韻母之間氣息拉長，

32、要均勻、不斷氣)　　 3、氣息控制訓(xùn)練，要把握： 深、通、勻、活 四字方針， 注意氣息和內(nèi)容的結(jié)合。,第三部分 共鳴控制訓(xùn)練 　　● 在上課或嘈雜的時候，我們?yōu)榱俗寣W(xué)生聽清楚，就不自覺地提高音調(diào)嗓門，結(jié)果聲嘶力竭，自己嗓子累得要命，不久就有“失聲”的感覺。 ● 其實，有經(jīng)驗的教師，使用在聲帶上的能量，只占總能量的1/5，而4/

33、5的力量用在控制發(fā)音器官的形狀和運(yùn)動上面，也就是共鳴的使用。 ● 在產(chǎn)生共鳴的過程中，共鳴器官把發(fā)自聲帶的原聲在音色上進(jìn)行潤飾，使聲音圓潤、優(yōu)美。 ●科學(xué)地調(diào)節(jié)共鳴器官，可以豐富或改變聲音色彩，同時，起到保護(hù)聲帶的作用，延長聲帶的壽命。,共鳴與發(fā)聲 ● 我們在培訓(xùn)的發(fā)聲中，多采用中聲區(qū)； ● 中聲區(qū)主要形成于口腔上下；

34、 ● 我們講課發(fā)聲，主要以口腔共鳴為主；　　 ● 基本共鳴區(qū)有：頭腔、鼻腔、口腔、胸腔； ● 聲樂學(xué)習(xí)中，還有腹腔共鳴，比如男低音。,1、口腔共鳴訓(xùn)練　　 ● 口腔共鳴發(fā)聲最主要的一點(diǎn)，是發(fā)聲的時候鼻咽要關(guān)閉，不產(chǎn)生鼻泄露。 ● 通過下列練習(xí)大家可以體會一下，我們基本都是以開口元音為主練習(xí)： ba　 da　　ga　　pa

35、　　ta　　ka peng　pa　　 pi　　 pu　　pai提示：● 普通話的四個聲調(diào)：陰平、陽平、上聲、去聲。 ● 我們在進(jìn)行聲音訓(xùn)練時，多用陰平聲調(diào)，這樣有 利于體會聲音和氣息。,改 善口 腔 共 鳴,口 腔 共 鳴 “中音共鳴”作用：集中響亮飽滿圓潤自然要領(lǐng)： 1、唇齒貼近：收緊雙唇使其貼近上下齒

36、。 不撅嘴，提高亮度 。 2、提顴肌頰肌笑肌； 微笑可以改善音色。 笑著講話聲帶松弛,音色積極。 茄子、田七、微笑著講話聲音好聽,技能訓(xùn)練：1、發(fā)單韻母： 后咽壁豎起來，把聲音從喉嚨里吊出來，使聲音集中。 a o e i u ǖ模擬： 汽車長鳴聲“di-di-”, 鞭炮pi-li-pa-la 體會聲束沖擊前腭的

37、感覺： 聲波直接沖擊硬腭前部，集中射向硬腭前區(qū)；唇的力量要集中到中部；舌的力量集中到舌的前部中線上。2、發(fā)圓唇音，不要撅嘴過長 ao ou iao iou ua-uo-uan-uen（文明） ǖe-ǖan--ǖn,,練習(xí)說：微笑著說話聲音好聽永遠(yuǎn)微笑著面對學(xué)生我真的很不錯,詞組練習(xí)： 澎湃　 冰雹　 拍照　 平靜　 抨擊　 嘩啦啦　噼啪啪　咣啷啷　

38、撲嗵嗵　呼嚕嚕 快樂　 宣紙　 挫折　 菊花　 批評,雙音節(jié)：耍滑、愛戴、彩排、掛花，丑陋、結(jié)業(yè)讀成語：高朋滿座、光明磊落、老生常談、來日方長、拋磚引玉、牢不可破、陽光大道、慷慨激昂、鳥語花香、刀山火海、豪情壯志總想對你表白，我的心情是多么豪邁；總想對你傾訴，我對生活是多么熱愛。勤勞勇敢的中國人，我們意氣風(fēng)發(fā)走進(jìn)新時代。颯颯西風(fēng)滿院栽，蕊寒香冷蝶難來。 它年我若為青帝，報與桃花一處開

39、。 黃巢《題菊花》,2、鼻腔共鳴訓(xùn)練　　 ● 鼻腔共鳴是通過軟腭來實現(xiàn)的，標(biāo)準(zhǔn)的鼻輔音： m n ng ● 有人覺得鼻音重顯得聲音好聽、有厚度，但是過多的鼻音有如感冒，也是不好。 ● 發(fā) a　 i　 u 的音，加點(diǎn)鼻腔共鳴體會 加鼻輔音：

40、　ma　　mi　 mu　　　　　　　 na　　 ni　　 nu,詞組練習(xí)： 媽媽　 光芒　中央　接納　頭腦 說與唱： 藍(lán)藍(lán)的天上白云飄，

41、 白云下面馬兒跑， 揮動鞭兒響四方， 百鳥兒齊飛翔。,3、胸腔共鳴訓(xùn)練　　 ● 胸腔的空間及共鳴能量大，發(fā)出的聲音有深度和 寬度，聲音更加渾厚、寬廣。 ● 詞組練習(xí)： 百煉成鋼　　翻江倒?！　∽坊谀?　　　　　

42、 小柳樹，滿地栽；金花謝，銀花開。,胸 腔 共 鳴,胸腔共鳴 “低音共鳴”作用：增加音量寬度、深度，聲音低沉、渾厚、寬廣、結(jié)實、有力，給人莊嚴(yán)、深沉感。美聲唱歌的方法：聲音往里靠，往內(nèi)收。較低柔和的聲音易產(chǎn)生胸腔共鳴,技能訓(xùn)練 ： 1、用較低、渾厚的聲音發(fā) ha-ha-ha-ha 手摸胸骨 感覺震動 2、發(fā)低韻母練習(xí)：開口度大的易產(chǎn)生胸腔

43、共鳴。a; ai; ao ;ia, uaiao ang uang3、響點(diǎn)練習(xí)：從下到上、從上到下反復(fù)彈發(fā)：hà-hèi-hoù,胸腔共鳴練習(xí),詞語：暗淡、反叛、散漫、到達(dá)、計劃、遼闊朗讀：小白楊，滿地栽，金花謝，銀花開。春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風(fēng)雨聲，花落知多少?！盀槭裁次业难劾锍：瑴I水，因為我對這土地愛得深沉?！?（聽錄音）,鼻 腔 共 鳴 輔 助,要領(lǐng)：

44、功效：或柔和有光彩，或高亢明亮、鏗鏘有力，有磁性。趙忠祥、羅京的聲音特色體會鼻腔共鳴：軟腭下垂、口腔通道關(guān)閉、聲音 全部有鼻腔通過. m—n—ng高密度、高壓力的聲束引起鼻腔及鼻竇的共鳴，不要過度，聽起來像感冒，避免韻母的元音部分完全鼻化。,技能訓(xùn)練：1、發(fā)口音ba—bi—bu 再發(fā)ma—mi---mu體會非鼻音和鼻音的不同。 交替發(fā)口音a o e和鼻化音ā ō ē體會軟腭上挺或下垂的不同感受。2、a舌位低，鼻腔共

45、鳴弱 I u ǖ 舌位高，易產(chǎn)生鼻腔共鳴練習(xí)： m-媽媽 買賣 小貓 陰謀 出門 n-奶奶 女奴 隱瞞 接納 頭腦 -n 淵源 間斷 黃昏 困難 溫暖-ng中央 湘江 萬能 西寧 姓名朗讀：藍(lán)藍(lán)的天上白云飄，白云下面馬兒跑。揮動鞭兒響四方，百鳥齊飛翔。,4、頭腔共鳴、腹腔共鳴　　 ● 這兩種共鳴，有一種聲音從眉心發(fā)出的感覺； ●

46、在說話過程中, 基本用不到這兩個共鳴?！?● 做好胸腔、口腔、鼻腔共鳴，演講培訓(xùn)綽綽有余?！　?● 如果您有美聲和民歌的基礎(chǔ)，可以運(yùn)用一點(diǎn)腹式呼 吸法，結(jié)合胸腔共鳴，嗓音可以保持長久的圓潤渾 厚，聲音穿透力會更好。,特別提示： ● 經(jīng)過民族唱法和美聲唱法訓(xùn)練后發(fā)出的聲音，有 的人稱之為“機(jī)械音”。

47、 ● 這種聲音，增加了后天修飾的方法和技巧，通過 專業(yè)培訓(xùn)才能達(dá)到； ● 不要自己盲目練習(xí)，否則容易損壞聲帶。,長大后我就成了你 小時候，我以為你很美麗，領(lǐng)著一群小鳥飛來飛去； 小時候，我以為你很神奇，說上一句話也驚天動地；

48、 長大后，我就成了你， 才知道：那間教室放飛的是希望、守巢的總是你！ 長大后，我就成了你， 才知道：那塊黑板寫下的是真理、擦去的是功利！ 小時候，我以為你很神秘，讓所有的難題成了樂趣； 小時候，我以為你很有力，

49、你總喜歡把我們高高舉起； 長大后，我就成了你， 才知道：那支粉筆畫出的是彩虹、灑下的是淚滴！ 長大后，我就成了你， 才知道：那個肩膀舉起的是別人、奉獻(xiàn)的是自己！

50、 長大后，我就成了你、我就成了你…… 長大后，我就成了你、我就成了你…… 我就成了你！,嗓音保護(hù)1、認(rèn)識嗓音保護(hù)的重要性 教師是一種職業(yè)——

51、 是一種用聲、用腦的職業(yè)， 要保護(hù)好我們的職業(yè)工具。,2、積極的保護(hù)（1）努力客觀地認(rèn)識、評價自己的聲音特點(diǎn)； （2）積極、科學(xué)、合理地使用自己的嗓音。,3、養(yǎng)成科學(xué)用聲習(xí)慣（1）防止用聲偏高或偏低；（2）防止不適當(dāng)?shù)拈L時間加大音量；（3）注意氣息的狀態(tài)和吐字器官的動作對用聲的 影響。,4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣（1）充足的睡眠；（2）不吸

52、煙、少喝酒、少吃生冷油膩、辣椒等刺激性 食物；（3）保護(hù)好牙齒；（4）嗓子有病不要自己亂吃藥，有些藥會對嗓子有負(fù) 作用，要找專業(yè)醫(yī)生；（5）女性經(jīng)期大多會對嗓子有影響：聲帶充血、水 腫、閉合不良、張力不好、分泌物增多等。 這個階段要減少發(fā)聲，不要用聲過度，用聲時間 不要過長、強(qiáng)度不宜過大。,著名京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳先生有這樣幾句話概括了嗓

53、音保護(hù)的要點(diǎn)：精神暢快，心氣平和；飲食有節(jié)，寒暖當(dāng)心；起居以時，勞逸均勻；練嗓保嗓，都貴有恒；由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出劇情。,謝謝大家！,,,感知/調(diào)節(jié)緊張,,誰想要好不費(fèi)力地使用自己的嗓子，用響亮的、有承載力的嗓子講話，就必須知道，發(fā)聲和說話并不是喉頭和口腔中的孤立過程。這是整個人用全身參與的一個過程。 身體的所有姿勢此時是呼吸、聲音、發(fā)音、言語節(jié)奏及表達(dá)發(fā)揮的基礎(chǔ)。所有這些相互影響，相互補(bǔ)充。

54、 身體內(nèi)部的痙攣導(dǎo)致反應(yīng)能力受限制。適應(yīng)性緊張是可以把聲音作為工具的前提。 因此，改進(jìn)自身感知以及放松身體的能力，是響亮悅耳聲音的重要基礎(chǔ)。,根據(jù)誒德.雅各布松（Edmund Jacobson）理論放松肌肉,目標(biāo)：系統(tǒng)化的全身放松重要手段：交替進(jìn)行有意思地使勁拉緊隨意肌，以最大限度地放松肌肉系統(tǒng)。依次鍛煉所有的肌肉和肌肉群。只有一組肌肉群拉緊，其他肌肉群應(yīng)盡可能保持不活躍。緩慢的活動可以提高對不同強(qiáng)度的肌肉緊張的感