體育動作的解剖學分析

1、體育動作的解剖學分析,一、動作分析的基本理論,（一）肌肉工作的協(xié)作關系,原動?。涸谕瓿赡骋粍幼髦衅鹬饕饔玫募∪饣蚣∪?，即主動收縮直接完成動作的肌肉或肌群。對抗?。号c原動肌作用相反的肌肉或肌群。固定?。簩⒃瓌蛹《c所附著的骨固定起來的肌肉。中和?。合拗苹虻窒瓌蛹“l(fā)揮其他功能的肌肉。,1．原動肌、主動肌和次動肌,直接完成某動作的肌肉叫做原動肌。如肱二頭肌、肱肌、肱橈肌和旋前圓肌4塊肌肉是屈肘關節(jié)的原動肌。其中前兩塊在原動肌中起主要

2、作用，因此叫主動肌；后兩塊起次要作用，故叫次動肌(或副動肌)。,2．對抗肌,與原動肌功能相反的肌肉叫對抗肌。如肱三頭肌就是屈肘關節(jié)肌的對抗肌。當肘關節(jié)做伸的動作時，則相反。,,原動肌,,拮抗肌,,原動肌,拮抗肌,,3．固定肌,將原動肌定點所附著的骨固定起來的肌肉叫固定肌。如做前臂彎舉動作時，肩關節(jié)周圍的肌肉必須固定肱骨，才能更好地完成這一動作，這時肩關節(jié)周圍的肌肉就是固定肌。,4.中和肌,有的原動肌具有數(shù)種功能，如斜方肌除了可使肩胛骨后

3、縮外，還能使它上回旋。在進行擴胸運動時，只要求肩胛骨后縮，不要求上回旋。這時有另一些肌肉(如菱形肌和胸小肌)參與工作以抵消斜方肌上回旋的作用，使斜方肌充分發(fā)揮肩胛骨后縮的功能。 這些限制或抵消原動肌發(fā)揮其他功能的肌肉就叫做中和肌。,（二）單關節(jié)肌和多關節(jié)肌的工作特點,單關節(jié)肌：跨過一個關節(jié)的肌肉，如肱肌、肘肌、比目魚肌等。由于單關節(jié)肌只跨過一個關節(jié)，通常其收縮所產生的肌力主要作用于該關節(jié)。 多關節(jié)?。嚎邕^兩個或兩個以上關節(jié)的

4、肌肉，如肱二頭肌、股直肌等。通常有多關節(jié)肌的功能性“主動不足”和“被動不足”。,1．多關節(jié)肌“主動不足”,多關節(jié)肌作為原動肌工作時，其肌力充分作用于一個關節(jié)后，就不能再充分作用于其他關節(jié)，這種現(xiàn)象叫多關節(jié)肌“主動不足”(其實質是肌力不足)。 如：1.充分屈指后，再屈腕， 則會感到屈指無力(原采握緊的物體有松脫感)，這就是前臂屈肌群發(fā)生了多關節(jié)肌“主動不足”現(xiàn)象。 2.大腿充分屈，再伸直小腿會感到力量不足。,2．

5、多關節(jié)肌“被動不足”,多關節(jié)肌作為對抗肌出現(xiàn)時，已在一個關節(jié)處被拉長后，在其他的關節(jié)處再不能被拉長的現(xiàn)象，叫多關節(jié)肌“被動不足”(其實質是肌肉伸展不足)。 如：伸小腿后再屈髖，即直腿前擺，腿擺得不高，這是由于股后肌群發(fā)生了多關節(jié)肌“被動不足”。在體育運動中針對容易出現(xiàn)多關節(jié)肌“被動不足”肌肉，要注意發(fā)展其伸展性，這對提高運動成績和預防運動損傷的發(fā)生有著重要意義。,任何肌肉收縮時，都會通過收縮產生的力而引起肌肉附著端產生一定

6、的運動。在分析肌肉收縮即肌肉工作的特征時，為了描述上的統(tǒng)一，常用下列術語來表述肌肉的工作條件：定點和動點， 近固定與遠固定，上固定、下固定與無固定。,（三）肌肉的工作條件,定點：肌肉收縮時，相對固定或運動幅度較小的附著端。 動點：相對運動或運動幅度較大的附著端。,定點和動點,肌肉的定點與動點可隨肌肉工作條件變化而發(fā)生改變。 如前臂彎舉時，肱肌的起點為定點，止點為動點，所以前臂向上臂靠攏。,而在做引體向上時，肱肌

7、的止點為定點，起點為動點，這時上臂向前臂靠攏。,,近固定與遠固定（四肢）,近固定：當肌肉收縮時，起點相對固定，則稱為近固定，或近側支撐。此時，起點為定點，止點則為動點。 遠固定：當肌肉收縮時，止點相對固定，則稱為遠固定，或遠側支撐。此時，止點為定點、起點則為動點。,主要指分布在軀干腹側和背側的肌肉。如腹直肌、豎脊肌等。上固定：當胸廓相對固定，骨盆運動時，參與工作肌肉是作上固定工作，或上支撐工作，例如“仰臥舉腿”。下固定：當

8、骨盆相對固定，胸廓運動時，參與工作的肌肉，則為下固定工作，或下支撐工作，例如“仰臥起坐”。無固定:肌肉收縮時，兩端的附著骨都運動，則稱為無固定工作，例如挺身跳遠的騰空動作。,上固定、下固定與無固定（軀干）,肌肉工作：肌肉收縮使環(huán)節(jié)運動并且做功，或使肢體保持在某一位置不做功但也消耗能量的過程。 肌肉工作性質可分為動力性工作和靜力性工作兩大類。,（四）肌肉的工作性質,1．動力性工作,肌纖維收縮使環(huán)節(jié)的位置發(fā)生改變，肌肉的長度也有變

9、化，這種工作稱為動力性工作（等張收縮）。 動力性工作分為向心工作(克制工作)和離心工作(退讓工作)兩種。,(1)向心工作,肌肉收縮力矩大于阻力矩，運動環(huán)節(jié)朝肌肉拉力方向運動，肌肉的動點向定點靠攏；肌肉變短、變粗，觸摸時較硬。如：三角肌和岡上肌使肩關節(jié)外展；負重前臂彎舉過程中，肱二頭肌和肱肌所做的工作。,(2)離心工作,肌肉收縮力矩小于阻力矩，運動環(huán)節(jié)朝肌肉拉力相反方向運動，肌肉的動點和定點彼此分離；肌肉變長

10、、變細，但觸摸時較硬。如：體操下法動作中屈膝緩沖，股四頭肌的工作性質就是離心工作；負重前臂彎舉的放下過程，肱二頭肌和肱肌所做的工作。,2．靜力性工作,肌肉收縮所產生的力矩，只是平衡阻力矩，使環(huán)節(jié)保持一定的姿勢，肌肉的長度沒有明顯的變化，此類工作稱為靜力性工作。它分為支持工作、加固工作和固定工作三種。,(1)支持工作,肌肉收縮或拉長到一定程度后，長度不再變更，肌拉力矩與阻力矩相等，使運動環(huán)節(jié)保持一定姿勢的工作，這種工作為

11、支持工作。如：雙杠直角支撐時，屈大腿的肌肉（肌肉保 持縮短）。 武術馬步中，股四頭肌（肌肉保持拉長）。,(2)加固工作,關節(jié)周圍的肌肉共同收縮，長度不變，其力量用以平衡身體所受到的重力作用，防止身體各環(huán)節(jié)在關節(jié)處因重力作用而分離，此種工作為加固工作。 例：懸垂動作中，肘關節(jié)周圍的肌肉是加固工作。 拔河兩隊相持時，肘關節(jié)周圍的肌肉也是做加固工作。,(3)固定工作,互相拮抗的肌肉共同收縮，長度不變，其力量互相平

12、衡和抵消，受力作用的環(huán)節(jié)固定不變，此種工作叫固定工作。 例：前臂彎舉，肩關節(jié)的伸肌肌群和屈肌肌群固定收縮，使上臂固定在原位不動。 站立時，膝關節(jié)周圍肌肉工作也是固定工作。 手倒立，屈肘與伸肘肌肉同時收縮固定肘關節(jié)。,二、動作分析的內容和步驟,（一）動作分析的步驟與要求,1.確定動作名稱2.描述動作要領3.劃分動作階段和確定動作的開始階段4.分析各階段各環(huán)節(jié)的運動狀況5.小結,1．確定動作名稱,如：

13、原地縱跳 原地側向推鉛球,2．描述動作要領,以便更清晰的了解被分析動作的標準與評價結果，在進行具體動作解剖學分析之前，應以精煉的文字介紹該動作的具體做法和要求，且應做到圖文并茂。,3．劃分動作階段和確定動作的開始階段,針對動力性運動而提出的，分析靜力性姿勢時無需劃分階段，直接分析參與工作的各個環(huán)節(jié)的具體狀況即可。,（1）劃分動作階段,劃分動作階段：依據(jù)環(huán)節(jié)運動方向的改變進行動作階段的劃分。如：立定跳遠，下肢動作分預蹲

14、、蹬地、騰空、落 地緩沖4個階段；上肢動作分向后擺臂和向前 擺臂2個階段。,（2）確定動作的開始階段,確定動作開始的階段： ①周期性運動，以最大用力階段作為動作的開始。如 跑，下肢動作可分為后蹬、擺動和著地緩沖3階段， 因后蹬階段用力最大，故將后蹬階段確定為開始階段。②非周期性運動，按動作的先后順序確定動作的開始階段。如立定跳遠，以預蹲階段作為開始階段。,4．分析各階段各環(huán)節(jié)的運動狀況,（1）環(huán)節(jié)名稱（2）

15、關節(jié)名稱（3）運動（4）環(huán)節(jié)的受力情況（5）分析肌肉工作時的協(xié)作關系（原動?。?）指出各環(huán)節(jié)原動肌的工作條件（7）說明環(huán)節(jié)的工作性質,（1）環(huán)節(jié)名稱,包括參與運動的每一個環(huán)節(jié),（2）關節(jié)名稱,每一個環(huán)節(jié)涉及到的關節(jié),（3）運動,每一個環(huán)節(jié)在相應關節(jié)所做的運動。屈-伸、外展-內收、旋內-旋外、水平屈-水平伸；肩帶的上回旋、下回旋、前伸、后縮、上提、下降和環(huán)轉。,（4）環(huán)節(jié)的受力情況 （與外力關系）,即環(huán)節(jié)運動方向與外力矩

16、的方向的關系和肌力（M?。┡c外力矩（M外）大小的關系。相反（反同）： M?。?M外，運動環(huán)節(jié)方向與外力作用相反一致（快）（快同）： M肌補充M外，運動環(huán)節(jié)順肌拉力方向一致（慢）（慢反）： M?。?M外，運動環(huán)節(jié)方向與外力作用相同,①環(huán)節(jié)運動方向與外力作用方向相反,完成動作的原動肌是位于環(huán)節(jié)運動方向同側,外力,環(huán)節(jié)運動方向,屈,肌力大于外力,[反-同],原動肌位于環(huán)節(jié)運動方向同側,②環(huán)節(jié)運動方向與外力作用方向相同：,,,,環(huán)節(jié)運

17、動方向,外力,快速運動,伸,[快-同],a. 環(huán)節(jié)運動速度快,原動肌位于環(huán)節(jié)運動方向反側,,,,環(huán)節(jié)運動方向,外力,慢速運動,伸,[慢-反],b. 環(huán)節(jié)運動速度慢,③靜止：,,不需要考慮快同，只需要考慮反同和慢反。如：馬步站樁運動環(huán)節(jié)方向與外力作用方向相反（伸），原動肌為伸肌群；運動環(huán)節(jié)方向與外力作用方向相同（屈），原動肌仍是伸肌群。,（5）分析肌肉工作時的協(xié)作關系（原動?。?即指出每一個環(huán)節(jié)在相應關節(jié)處所做運動的原動肌。

18、 一般為前屈、后伸，被動收縮情況除外。,（6）指出各環(huán)節(jié)原動肌的工作條件,指肌肉收縮時的固定情況。 一般四肢采用近固定、遠固定；軀干采用上固定、下固定和無固定。,（7）說明環(huán)節(jié)的工作性質,指肌肉動力性工作的向心（克制）工作和離心（退讓）工作，靜力性工作的加固工作、支持工作和固定工作。,5．小結,（1）對所分析動作進行簡要評價（2）指出參加完成本動作的原動肌和對抗肌的名 稱，并有針對性提出發(fā)展這些肌肉力量的

19、練習 方法（3）從動作結構角度，指出分析動作的合理性，討 論影響動作質量的因素，以及易犯錯誤動作的 形態(tài)學機制，并提出改進意見。,（二）動作分析制表,例：負重前臂彎舉動作舉起階段的上肢動作分析,三、人體姿勢和動作的實例分析,（一）靜力性動作的解剖學分析,（1）確定動作名稱：手持啞鈴側平舉（2）動作要領描述：兩足開立，與肩同寬，身體直立，兩臂側舉至90度，且保持在水平位。,（3）分析結果：,（4）小結與建

20、議：,手持啞鈴側平舉動作是通過肌肉靜力工作方式來發(fā)展肌肉力量的。該動作主要發(fā)展肩關節(jié)外展肌群和斜方肌上下部與前鋸肌下部等肩帶下回旋肌肉的力量。完成此動作時，軀干和下肢各環(huán)節(jié)應保持自然直立狀態(tài)。 手持啞鈴側平舉動作為直臂側平舉。盡管阻力負荷主要作用于肩關節(jié)，但肘關節(jié)和橈腕關節(jié)也分擔了部分阻力負荷。因此，為加強三角肌和斜方肌等目的肌肉的鍛煉效果，可采用專門的力量練習器械，將阻力直接施加在上臂，使其繞肩關節(jié)做外展運動。,（二）動力

21、性動作的解剖學分析,（1）確定動作名稱：直腿仰臥起坐（2）動作要領描述：雙手交叉置于頭后，軀干前屈向下肢靠攏，兩腿伸直，隨后軀干后伸還原至起始位。（3）劃分動作階段：坐起和還原。,（4）分析結果：,直腿仰臥起坐動作坐起階段的動作分析,直腿仰臥起坐動作向下還原階段的動作分析,（5）小結與建議：,直腿仰臥起坐動作練習，始發(fā)展腹肌力量的最常用的練習方法。同時，可以發(fā)展胸鎖乳突肌、頸前肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、股直肌等肌肉力