教師心理健康培訓(xùn)講座稿

1、教師心理健康培訓(xùn)講座稿———教師心理壓力的調(diào)節(jié)一、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個體差異的，允許自己不如別人。2.有良好的教育認(rèn)知水平——能面對現(xiàn)實并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動的能力。3.熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自

2、我實現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。4.具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。5.能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。6.和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極

3、態(tài)度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。7.能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計獻(xiàn)策。二、新教師常見的心理沖突第一，負(fù)擔(dān)過重，過分疲勞。教師的工作是艱苦的腦力勞動和體力勞動，教師除了上課，還要批改作業(yè)，出各種練習(xí)題或考試題，如果是班主任就還得處理班務(wù)，進(jìn)行個別教育，組織各種活動以及家訪等。有一部分新教師一工作就當(dāng)班主任，由于年輕

4、加上經(jīng)驗不足，工作中往往疲于奔命，這樣會導(dǎo)致心理沖突。第二，現(xiàn)實與理想之間反差巨大。新教師剛剛走出大學(xué)校園，對未來充滿了憧憬。但客觀現(xiàn)實往往讓他們感到迷茫，社會現(xiàn)實和社會理想之間存在明顯的反差，“應(yīng)該”與“是”之間存在沖突：應(yīng)該做的做不到；不應(yīng)該做的有時還必須去做。也就是說，新教師普遍感到，應(yīng)該堅持社會理想，用理想模式來塑造自己，但難免在現(xiàn)實中處處碰壁；力求避免與現(xiàn)實中的不良因素同流合污，但有時又難免隨波逐流；主觀上想駕馭現(xiàn)實，但實際上

5、又力不從心。如學(xué)校本來不應(yīng)片面追求升學(xué)率，但又不得不為之。領(lǐng)導(dǎo)的要求，家長的愿望，社會的議論等壓得許多教師喘不過氣來。老教師如此，新教師可想而知。理想的自我與現(xiàn)實的自我之間存在某種不一致，這種不一致對個體的成長和發(fā)展具有兩面性。一定程度的不一致可以促進(jìn)個體的發(fā)展，但如果對理想自我要求太高，反而容易使個體喪失信心，出現(xiàn)各種各樣的問題。美國人本主義心理學(xué)家羅杰斯的很多研究結(jié)果都表明，理想自我與現(xiàn)實自我的過分失調(diào)往往是產(chǎn)生神經(jīng)癥等心理障礙的主

6、要原因。這種理想與現(xiàn)實的沖突在新教師身上表現(xiàn)得尤為突出，使他們感到困惑、緊張、焦慮、抑郁、孤獨。第三，個人的需要、理想等主觀需求與這些需求難以實現(xiàn)之間存在矛盾。新教師剛踏入社會，認(rèn)識問題和解決問題的能力還不特別強(qiáng)，面對個人主觀需要與客觀上難以滿足個人主觀需要的矛盾，往往無所適從。比如，想有所成就，但又不知從何下手；“天之驕子”回歸平凡，但又不甘于平庸；想嶄露頭角，但又事與愿違；還有不知如何處理好繼續(xù)學(xué)習(xí)與工作、個人與領(lǐng)導(dǎo)、個人與同事、個

7、人與學(xué)生、個人同家長等多方面的關(guān)系。這些矛盾和困惑長期壓抑在新教師的心中，使其難以主宰自我。在心理沖突困擾下，一些新教師從心和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動作來降低機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意的具體方法很多。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)從事家務(wù)勞動、豐富業(yè)余生活等。肌肉放松可以調(diào)節(jié)情緒緊張度，減輕壓力感；肌肉緊張（運(yùn)動）也能減輕情緒緊張，緩解心理壓力。肌肉運(yùn)動不僅可以轉(zhuǎn)移注意，而且可以使體內(nèi)的緊張情緒得到渲泄

8、和釋放，降低情緒緊張度。另外，肌肉運(yùn)動還能夠有效地增強(qiáng)人的信念，發(fā)現(xiàn)自身的潛能，履行自己的社會義務(wù)，從而使人感受到生活的美好。因此，教師在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，利用學(xué)校體育場地、設(shè)施的便利條件，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動不僅必要，而且可能。開展豐富多彩的業(yè)余活動可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏，使情緒得到松馳，減輕心理上的壓力感。同時，又能陶冶性情，使人心胸開朗，增強(qiáng)心理承受能力。與人交談教師因為工作方式的相對獨立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有

9、限和自我封閉。因此，當(dāng)教師出現(xiàn)心理壓力和緊張情緒時，他們常常感到孤獨、無援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內(nèi)心的消極情得到一定程度的渲泄，把積郁在心里的能量及時釋放出來，也可以使教師獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。情緒對比。情緒對比就是使兩種對立的情緒發(fā)生沖突，使正面的積極情緒戰(zhàn)勝消極的反面情緒。具體做法就是當(dāng)教師感到緊張、壓力大時，找來一些極幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等來聽或看，

10、并從內(nèi)心發(fā)出開懷大笑。人在笑時，體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官得到了短暫的運(yùn)動鍛煉，一方面增強(qiáng)了有機(jī)體的免疫力，另一方面剌激大腦產(chǎn)生出一種叫做兒茶酚胺的激素，這種激素是人體內(nèi)的一種天然麻醉劑，它的作用就是幫助人們減輕疼痛和不舒服感，消除厭煩、憂郁和緊張的心理狀態(tài)。磨煉意志，增強(qiáng)抗壓性心理壓力是人們對外界剌激進(jìn)行反映時所產(chǎn)生的一種主觀體驗，它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。同樣的外界刺激到底會給人造成多大

11、的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性（或稱抗壓能力）所決定的。抗壓性較強(qiáng)的人，對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小，抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。人的抗壓性不是天生的，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強(qiáng)抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理基礎(chǔ)。首先，教師要加強(qiáng)意志獨立性的培養(yǎng)。為此，教師要明確自己行動的目的性，增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感，根據(jù)自己的認(rèn)識和信念獨立地采取決定和執(zhí)行決定，在行動上克服受暗示性，不屈

12、從于周圍人們的壓力，不為別人的言行所左右。其次，教師要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。為此教師必須全面而深刻地考慮自己行動的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷（人們在猶豫不決和優(yōu)柔寡斷時，一直處于動機(jī)斗爭過程中，感受到的心理壓力大）。在行動中，敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢為。當(dāng)然，也要克服輕舉妄動和草率行動。輕舉妄動和草率行動由于不考慮主客觀條件，不考慮計劃實施的可能性和行動后果，常常帶來行動的失敗，從而造成心理