作為大學生如何維護好自己的心理健康

1、作為大學生如何維護好自己的心理健康摘要：近年來大學生的心理健康問題逐漸引起了社會各界的普遍關注。大學生的心理健康與國家的健康發(fā)展息息相關所以，教育機構要做好大學生健康心理的引導工作，而大學生本身也應積極配合，維護好自己的健康心理，以健康的心態(tài)投身到國家的建設中去。大學生是一個比較特殊的群體文化水平相對較高也一向被認為是最活躍、最健康的人群之一。在國家的發(fā)展中，有著“傳承后備軍”這一無可替代的身份。少年強，則國強，少年弱，則國危。可見，一

2、代大學生的質(zhì)量關乎整個國家的命運。近三十年以來，由于在大學生中不斷出現(xiàn)一些不良事件，社會各界越來越關注大學生，而其心理健康問題也逐漸成為被關注的焦點。健康的心理能激發(fā)大學生的自信心，幫助他們在更高的層次上認識自我，增強對環(huán)境的適應能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。然而，從當前的情況來看大學生心理普遍存在不同程度的問題，而且這一比例逐年呈上升趨勢，維護大學生的心理健康已是當務之急。一、大學生的心理健康標準所謂心理健康，從廣義上講是指一種高效而

3、滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講是指生活在一定社會環(huán)境中的個體，在高級神經(jīng)活動正常的前提下，智力正常，情緒穩(wěn)定，行為適度，協(xié)調(diào)一致，順應社會，具有協(xié)調(diào)關系和適應環(huán)境的能力，能充分發(fā)揮身心潛能。[1]根據(jù)大學生的心理特點，我國的心理學家從適應性、耐受性、控制力、意識水平、社會交往能力、康復力、愉快生育痛苦的道德感等方面闡述了心理健康的表準。歸納我國學者關于心理健康的標準，有以下幾方面:第一、智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理條件，

4、是心理健康的首要標準。智力正常是指智力正態(tài)分布曲線之內(nèi)以及能在日常生活中對各種事物做出正確反映、有良好的事務處理能力與應對能力。第二、情緒良好一個心理健康的大學生一般心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)占主導，但同時又能隨事物對象的變化而產(chǎn)生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是指，當有了喜事時感到愉快，當遇到不幸的事時產(chǎn)生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當?shù)乜刂谱约旱那榫w。第三、人際關系和諧和諧的人際關系是心理健康必不可

5、少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。心理健康的大學生樂于與人交往，對人態(tài)度積極；能理解和接受別人的思想、感情，也善于表達自己的思想、感情；高興地接納他人和自己；既有廣泛的朋友，也有少數(shù)幾位知心朋友。第四、適應環(huán)境能夠適應變化著的社會環(huán)境是一個人心理健康的重要基礎。心理健康的大學生能適應不同環(huán)境下的社會生活，不管處于什么社會生活環(huán)境下都能主動同社會保持接觸，讓自己融入社會，自覺用社會規(guī)范來約束自己，使自己的行為符合社會要求。第五、人格完

6、整心理健康的最終目標是保持人格的完整，培養(yǎng)健全的人格。人格是人的整體精神面貌，人格完整是人格的構成要素，如氣質(zhì)、能力、性格、理想、信念等方面的平衡發(fā)展。行為，并正確體察和分析客觀事物，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種事情。樹立正確人生觀有益與塑造健康的人格。具有正確的人生觀和世界觀的大學生能敏銳的而客觀地認識世界，在工作中富有創(chuàng)新和開頭精神，敢于并樂于把愛慷慨地獻給他人與社會。[3]第二、要有健全的自我意識首先，要保持一個清醒的頭腦，對自我有一

7、個全面清晰地認識。一個人只有對自己有了清楚的認知，才能發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點所在和缺點所在。與此同時也會發(fā)現(xiàn)，自己適合做什么，不適合做什么。其次，要有容我的胸懷。這包括兩方面，一是能容得下自己的優(yōu)點，即容優(yōu)。二是能容得下自己的缺點，即容缺。容優(yōu)，是要以一種謙虛的姿態(tài)看待自身的長處。容缺，是要以一種誠實、豁達的心態(tài)對待自身的不足。只有多角度的去審慎自我，才不會錯估自己的實力。再次，要有容人的魄力。古人云，海納百川，有容乃大。一個人若是能有海一樣的

8、氣魄，去為人處世，去容人，日后肯定會有不俗的成績。若反之，也是可以預見其結果的。第三、要樹立積極的心態(tài)快樂是一天，不快樂也是一天，你會選擇怎么度過？當然是要快樂的過了。其實，快樂是積極心態(tài)的一種外在表現(xiàn)形式。當一個人快樂時，他的神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，做什么事都會有激情，而且會把做事情（如工作、學習等）當做一種享受。試問，在這種情況下事情只有怎會做不好呢！而且我們知道情緒是會傳染的，當我們以積極的心態(tài)去對別人的時候，別人反饋給我們的也是一種積

9、極信號，反之，我們的心情只會更加的低落。我們經(jīng)常聽到一句話叫做：態(tài)度決定一切！這句話值得我們大學生去深思。第四、要正視現(xiàn)實，適應環(huán)境[]所謂正視現(xiàn)實就是應以較為可觀、全面、公允、不主觀、不偏執(zhí)的態(tài)度對待周圍事物，不脫離實際來談自己的發(fā)展。我們每個人在這個世界上生活，都是處在某一個具體的環(huán)境中。你可以改變環(huán)境，但你不可能超越你所處的環(huán)境，這一點是首先要明確的，所以，對于所處環(huán)境無論好壞，我們要做的第一件事就是要適應。達爾文在他的《物種起源

10、》中得到一個結論：物競天擇，適者生存。在自然界中，只有足夠頑強的生命體才有資格生存下去，所以，環(huán)境是不會因為你的不適應而改變?nèi)ミm應你的，它是不會可憐你的。因此，當我們面對一些特定的環(huán)境時，就應該理智、客觀、全面地分析哪些條件是自己可以利用的，哪些是可以利用的，哪些是可以改變的?？梢岳煤透淖兊木蜑榧核茫淖儾涣说木鸵鎸?、接受和適應。馬克思有一句話說：在框架的限制中尋找自由。所以，大學生因該把自己放在社會的大環(huán)境中來為自己的發(fā)展定位，

11、一旦發(fā)現(xiàn)自己的需要和愿望與社會的需要規(guī)則、集體的利益等發(fā)生沖突時，就要重新考慮修改自己的計劃，以謀求真正有效的發(fā)展。[1]第五、要講究學習方法笛卡爾曾經(jīng)說過：沒有正確的方法，即使有眼睛的博學者也會向瞎子一樣摸索?，F(xiàn)代的文盲不是不識字的人而是不會學習的人。所謂學貴有恒，妙在得法，對當代大學生而言，掌握熟練的學習方法是其學習心理成長的關鍵。大學生的學習方法很多，而且因人而異，在此我想和大學生們分享一下適應大學的最基本的方法論。（一）學習與思