其實(shí)你可以很快樂(lè)--情緒與健康漫談(講座文稿)

1、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，微笑面對(duì)人生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，微笑面對(duì)人生情緒與健康漫談我們見(jiàn)面的問(wèn)候我們見(jiàn)面的問(wèn)候：今天怎么樣？你好么？二十一世紀(jì)的今天，物質(zhì)文明飛速發(fā)展，人們?cè)谙硎苤@種文明帶來(lái)喜悅的同時(shí)，自身的壓力也越來(lái)越大，各種不良情緒在感染著這個(gè)社會(huì)，并且也在侵蝕著人們的肉體。身心失衡的現(xiàn)代人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在這種紅塵中翻滾摸爬，心理上承受著各種痛苦的考驗(yàn)，以此，身體上也發(fā)生著各種各樣的病變。我們的情緒我們的情緒?人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、激動(dòng)、悲傷

2、、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)。測(cè)試一下，你是快樂(lè)的么測(cè)試一下，你是快樂(lè)的么1.你對(duì)自己有很多不滿意么？2.你是否想到若干年后會(huì)有什么使自己極為不安的事？3.你上床以后，是否經(jīng)常再起來(lái)一次，看看門窗是否關(guān)好等？4.你對(duì)與你關(guān)系最密切的人也經(jīng)常不滿意嗎？5半夜的時(shí)候，你是否經(jīng)常覺(jué)得有什么值得害怕的事？6你是否經(jīng)常因夢(mèng)見(jiàn)什么可怕的事而驚醒？7有沒(méi)有一種食物使你吃后嘔吐？8.你是否覺(jué)得沒(méi)有人愛(ài)你或尊重你？9你是否常常抱怨你的家

3、人對(duì)你不好，但是你又明知他們其實(shí)對(duì)你好？10你是否覺(jué)得沒(méi)有人十分了解你？11你在早晨起來(lái)的時(shí)候最經(jīng)常的感覺(jué)是憂郁什么？12.每到秋天你經(jīng)常的感覺(jué)是悲涼的么？13.你是否經(jīng)常需要一個(gè)多小時(shí)才能入睡，或醒得比你希望的早一個(gè)小時(shí)？16你是否覺(jué)得總是有人注意你的言行？17當(dāng)你一個(gè)人走夜路時(shí)，是否覺(jué)得前面暗藏著危險(xiǎn)？18你對(duì)自殺行為經(jīng)常是可以理解的么？?兩個(gè)實(shí)驗(yàn)，說(shuō)明什么？?jī)蓚€(gè)實(shí)驗(yàn)，說(shuō)明什么？1.將同時(shí)出生體質(zhì)相同的兩只羊羔，一只與羊群一起喂養(yǎng)，

4、另一只則與圈在籠中的狼一起喂養(yǎng)，一段時(shí)間后前者活潑健壯，后者則體弱消瘦。一，一，合理地宣泄不良情緒：合理地宣泄不良情緒：哭和傾訴：控制情緒不等于壓抑自己使積怨加深。要采取積極的態(tài)度學(xué)會(huì)合理宣泄。如我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、寫日記、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、看電視、找朋友談心來(lái)宣泄也可以用在適當(dāng)場(chǎng)合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場(chǎng)的方式來(lái)釋放心中郁悶。據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性的平均壽命要高于男性，一個(gè)重要的心理原因是：女性比男性更愛(ài)哭劉德華的歌《男人哭吧不是罪》二，

5、二，轉(zhuǎn)移視線轉(zhuǎn)移視線，使不良情緒得到理性升華使不良情緒得到理性升華當(dāng)需求受阻或遭受挫折時(shí)可以用滿足另一種需求的方式來(lái)減弱自己的挫敗感以發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)激發(fā)自信心。此時(shí)我們需要自覺(jué)主動(dòng)地將注意力轉(zhuǎn)到積極向上的對(duì)象上切忌將心中的怨氣轉(zhuǎn)向一些不良的嗜好。把受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向崇高的境界將其強(qiáng)大的心理能量加以疏導(dǎo)凝聚到學(xué)習(xí)、工作或生活中。大文豪歌德在失戀之后把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫作中寫出了名著《少年維特之煩惱》；而文學(xué)家普希金則相反在得

6、知妻子婚移情別戀戀后憤怒地與情敵決斗結(jié)果中彈身亡留下千古遺憾。越是情緒狀態(tài)不佳的時(shí)候越需要我們理智地思考越需要我們冷靜地對(duì)待每一件事切莫重蹈普希金的覆轍。一件壞事并不是在任何時(shí)候都使我們煩心它往往是在我們精力、情緒狀態(tài)最差時(shí)影響我們。若能在色彩、聲、光、香味、美景隨時(shí)永在的世界中自得其樂(lè)，人生就成了一個(gè)趣味無(wú)窮的旅程。（古人云：“寵辱不驚看庭前花開(kāi)花落去留無(wú)意望天空云卷云舒”“不以物喜不以己悲”心境平和、淡泊自然，為人做事能視寵辱如花開(kāi)