中醫(yī)養(yǎng)睛明目法

1、中醫(yī)養(yǎng)睛明目法(2007012516:46:35)分類：健康時(shí)尚中醫(yī)認(rèn)為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實(shí)踐，總結(jié)了許多簡(jiǎn)便而有效的養(yǎng)睛明目方法：熨目法清晨起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。運(yùn)目法兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3

2、遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。低頭法身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。以上諸法可以單獨(dú)做，也可任選1～2種合做，貴在持之有恒，日久定見成效。中醫(yī)健身系列－－六字訣所謂六字訣是指在呼氣時(shí)發(fā)出“噓、呵、呼、絲、

3、吹、唏”六個(gè)字的音，再配合吸氣，來達(dá)到鍛煉內(nèi)臟，調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽的目的。六字訣是南北朝時(shí)期梁代陶弘景正式提出的，他在《養(yǎng)性延命錄》中說：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之名曰長(zhǎng)息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸氣，吐氣有六者謂吹、呼、唏、呵、噓、絲，皆出氣也?！本毩衷E分兩個(gè)階段：第一階段著重呼吸、式子、吐音；第二階段轉(zhuǎn)到處理意念、吐字出氣流。練“噓”字功，睜眼練，其他字可以閉目吐。每個(gè)字吐六次。吸氣時(shí)鼓肚子，呼氣時(shí)癟肚子。吐字

4、呼氣，吐盡吸氣，嘴呼鼻吸。預(yù)備功：頭頂如懸，雙目凝神，舌舐上鄂，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放松，大腦入靜，順其自然，切忌用力。（1）念“噓”字治肝病。本功法對(duì)肝郁或肝陽上亢所致的目疾、頭痛以及肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定療效。練功時(shí)，兩手相疊于丹田，男左手在下，女相反；兩瞳著力，足大拇指稍用力，提肛縮腎。當(dāng)念“噓”字時(shí)，上下唇微合，舌向前伸而（6）念“唏”字理三焦之氣。本功法對(duì)由于三焦氣機(jī)失調(diào)所致