一張圖告訴你身體各器官從幾歲開始衰老

1、一張圖告訴你：身體各器官從幾歲開始衰老20141010健康時(shí)報(bào)我們一向認(rèn)為，白發(fā)和皺紋是衰老的早期跡象，但實(shí)際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化。英國《每日郵報(bào)》就刊登了“器官衰老時(shí)間表”。專家給出了應(yīng)對招數(shù)，科學(xué)有效，趁早做起！1.【大腦】20歲開始衰老解釋：神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量逐年下降；保證信息在細(xì)胞之間正常流動(dòng)的大腦細(xì)胞突觸功能退化。防護(hù)：下午3點(diǎn)后到下班前，是出現(xiàn)“傷腦筋”癥狀的固定時(shí)段，如果條件允許，可以暫時(shí)從工作中脫

2、離一下，吃個(gè)水果（=補(bǔ)充葡萄糖），散散步（=加快血液循環(huán)），玩玩數(shù)獨(dú)（=給大腦做體操），讓大腦遠(yuǎn)離疲憊。（著名心血管專家胡大一教授）2.【肺】從20歲開始衰老解釋：控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運(yùn)轉(zhuǎn)更困難。防護(hù)：運(yùn)動(dòng)達(dá)到運(yùn)動(dòng)峰值，也就是感覺大口喘氣、精疲力盡，可有效提高人體的心肺功能、增加肺活量。也可以做一套呼吸操：用鼻子吸氣，感覺腹部鼓起來了，憋氣10秒，然后用嘴呼氣，這時(shí)嘴要成“魚嘴”形狀，氣吐干凈了，反復(fù)1015分鐘，

3、每天練習(xí)23次，可有效提升肺活量，吸煙的人尤其應(yīng)該做做這套呼吸操。（北京市全民健身專家講師團(tuán)講師陳志剛）3.【皮膚】25歲左右開始老化解釋：膠原蛋白生成速度減小，彈性蛋白彈性減小。防護(hù)：留住膠原蛋白最重要的是防曬，因?yàn)樽贤饩€對膠原蛋白具有破壞性作用；其次，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿等，常喝紅酒和茶；最后，盡量避免食用高脂肪食物，這些食物易產(chǎn)生自由基，加速人體老化?？诜z原蛋白沒有用，涂抹效果微乎其微。（清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院

4、皮膚科找效果不理想。習(xí)慣要養(yǎng)好，提前兩個(gè)月“封山育林”（戒煙戒酒），少喝飲料多喝水，不要過度勞累，運(yùn)動(dòng)要適量。心理放輕松能提高20%的受孕率。（空軍總醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任楊琳）8.【骨骼】35歲開始老化解釋：35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。防護(hù)：人老了，骨頭依然很硬的人通常有四個(gè)特質(zhì)：不挑食、喝牛奶、曬太陽、運(yùn)動(dòng)適當(dāng)。在陽光下進(jìn)行適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)，不僅能借助陽光促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，還能促進(jìn)骨骼生長，延緩骨骼老化。（《健康時(shí)報(bào)》2

5、0110512第24版）9.【牙齒】40歲開始老化解釋：唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。防護(hù)：認(rèn)真刷牙，每個(gè)牙面需要刷1520次，上面牙齒從上往下刷，下面牙齒從下往上刷。里外面刷法是一樣的。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷放在牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。每半年到一年洗一次牙。(南京市婦幼保健院吳永正）10.【眼睛】從40歲開始衰老解釋：從40歲開始，眼部肌肉會(huì)變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。防護(hù)：工作間隙不