飲食3招快速去水腫

1、飲食3招快速去水腫一、清淡飲食，以一、清淡飲食，以“低”為準為準造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。二、飲食結(jié)構(gòu)多元化，多吃排水利尿食物二、飲食結(jié)構(gòu)多元化，多吃排水利尿食物單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)

2、以及微量元素的缺乏，因此平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進機體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。此外，茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱?？Х戎泻写罅康目Х纫?，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。高血壓、心

3、律不齊者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。三、避寒、避生、避上火三、避寒、避生、避上火寒性、生冷的食物還造成人體質(zhì)偏寒，從而誘使人體對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎(chǔ)代謝率變差，體內(nèi)多余水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此，易導致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠之。溫姜汁溫姜汁功效：生姜蘊含有一種特使的物質(zhì)“姜辣素”，人體攝入后，可以刺激胃腸道充血，增強消化能力，使人體發(fā)熱出

4、汗，加快血液循環(huán)，促使人體身上的毛孔張開，排除體內(nèi)的廢水、毒素，并驅(qū)除體內(nèi)的病菌和寒氣。材料：老姜1斤做法：1、老姜刷洗干凈后去皮，切成小塊。2、放入榨汁機中，加入剛沒過姜塊的水打成姜汁。?。挥钟捎谵踩矢缓鞍踪|(zhì)，可以協(xié)助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦！材料：薏仁米、清水做法：1、提前將薏仁米泡在水中45個小時，方便之后快速煮熟2、用大火燒沸，之后轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘。注意事項：薏仁會使身體冷虛，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女

5、應該避免食用。燕麥粥燕麥粥功效：燕麥中含有豐富的纖維素，可以增加我們的飽腹感，促進腸道消化，更好地幫助身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。并且它還能降低血脂和膽固醇，具有消腫的作用。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫，所以燕麥是一款很瘦歡迎的減肥主食。材料：燕麥（25g），大米（25g），枸杞（10g）做法：1、燕麥與大米一比一比例，分開淘洗好后，加水泡兩小時左右。2、將泡開的燕麥與大米混合，放入鍋中，加清水熬煮開即可。3、粥煮好后，撒上一點枸杞，就可以食用