激活人體七個脈輪的手印(特殊的手勢)和聲音、靜坐數(shù)息法

1、激活人體七個脈輪的手印(特殊的手勢)和聲音、靜坐數(shù)息法一、靜坐數(shù)息的方法入坐時，調(diào)整身體姿勢，保持身心平靜，安祥自在。并且調(diào)勻氣息，使出入息微細，通順、均勻。其方法是先由鼻孔吸氣至丹田，再從口中將腹部濁氣徐徐吐出，如是返覆三次，氣息調(diào)勻之后，即可進行數(shù)息。修數(shù)息時，數(shù)出息或入息皆可，然以數(shù)出息較佳；但不可出入息同時并數(shù)，否則易導(dǎo)致腹中氣結(jié)。數(shù)息不宜緊張，應(yīng)輕松自在，一心專注，將心念依靠在出入息上，隨著出息默數(shù)（不數(shù)出聲）“一、二、三、四

2、、五、六、七、八、九、十。”等十個數(shù)字，字字不斷，綿綿相續(xù)，不可夾雜，錯落不清。若氣息太短，無法數(shù)至十，可數(shù)至五或七，待氣息較長后，再加至七或十；數(shù)字至十為止，即不宜再加，若因妄想而致數(shù)字間斷，則重頭再數(shù)。若妄想紛雜，心無法收攝時，可將數(shù)字從“十、九、八、七、六、五、四、三、二、一?！钡箶?shù)，即可降伏妄想。若無法數(shù)息，則可觀息，就是注意出息和入息，就是要知出知入。所謂知出知入，不是要去記憶出息和入息，只是“知”就好了。知道現(xiàn)在是出、是入，

3、這個知出知入的心要存在。假使不知出、不知入，心就不知跑到那里去了。知出知入，一定能使我們心得到寧靜、安定。數(shù)息（觀息）可以在靜坐中或睡眠前修，但行動時則不宜修習。數(shù)息得定境時，若見一切善惡境界，皆不可執(zhí)著，此為幻識所生；應(yīng)不取不舍、不憂不喜，應(yīng)知所有相皆是虛妄，堅住正定，心念專注于數(shù)息上，能數(shù)之心必須清楚明白、作主，所數(shù)之數(shù)字須綿綿密密、無有間斷。心念清楚明白即為“觀”；綿綿密密、無有間斷，即是“止”。若能止觀雙運，修習純熟，心中妄念頓

4、消，定境現(xiàn)前，則身心和悅、輕安舒適。松：松弛神經(jīng)，放松心情，體會瑜珈。緊；收緊肌肉，消除贅肉，充分排毒。二、脈輪冥想:使用手印和聲音開啟不活躍之脈輪這些脈輪冥想使用手印(特殊的手勢)以開啟脈輪。這些手印有特殊的力量將能量導(dǎo)入特定的脈輪。要加強這些效應(yīng)，必須配合吟唱某些聲調(diào)。這些聲音源于古印度的文字。當你吟唱時，這些聲音會與你的身體共鳴，你會感受到與該聲音相對應(yīng)之脈輪。發(fā)聲的方式，主要記得:“A“發(fā)音為“ah““M“發(fā)音為“mng“冥想時

5、呼吸710次，每次呼吸時發(fā)聲數(shù)次(例如3次)。開啟海底輪(RootChakra)雙腳盤坐，讓食指尖和拇指尖碰觸。將你的左手掌放在你的左膝，右手放在你胸部的下方，但位于胃部上方。將注意力放在脊部的心輪部位，與心臟同高。吟唱“YAM“聲調(diào)(因為此手印效用特別強烈，因此或許不須吟唱也可感受到)。開啟喉輪(ThroatChakra)將手掌內(nèi)的手指交叉，雙手拇指于上方輕輕碰觸。并且輕輕將姆指部位上提。將注意力放在喉輪，喉輪位于喉嚨的底部。吟唱“H