保持苗條身材從“衣、食、坐、睡、行”做起

1、保持苗條身材從保持苗條身材從“衣、食、坐、睡、行衣、食、坐、睡、行”做起做起以下十條非常簡單（簡單的方法才便于長期堅持呀），您平時注意到了嗎？良好的生活習慣造就好身材！1、從孩子起就養(yǎng)成系腰帶的習慣養(yǎng)成系腰帶的習慣，長期堅持，特別是吃飽后不能放松腰帶，要知道人主要是從腹部胖起的，另外在青少年就胖的人很難苗條下來。2、買一個健康稱健康稱，終生伴你，每天在一天的同一時間稱體重，并通過飲食和鍛煉使自己體重波動不要超過正負5%；3、杜絕夜宵，少

2、吃零食杜絕夜宵，少吃零食（改吃水果）；吃夜宵和零食只是一種習慣，并非身體所必須，為了您的身材，請遠離夜宵和零食；4、保持好的站、坐姿保持好的站、坐姿：站立時要挺胸收腹站立時要挺胸收腹，甚至坐著時也可練收腹坐著時也可練收腹；收腹也是一種習慣，您一定要養(yǎng)成這種習慣；很多人都有蹺腳坐或將腳交叉坐的習慣，長期蹺腳坐長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。5、選擇合適的內衣選

3、擇合適的內衣：要保持完美的身材，必需選擇合適妳體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。6、絕不暴飲暴食，但一定要吃早餐絕不暴飲暴食，但一定要吃早餐：早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里。7、不宜經常穿高跟鞋不宜經常穿高跟鞋：很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及

4、有雞眼等問題出現(xiàn)。8、應多浸浴多浸?。恒逶】纱龠M新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。9、注意睡姿注意睡姿：最佳的睡姿是躺仰睡最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。10、1212時入睡時入睡：每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若于這時熬夜，不單對內分泌造成失調

5、，更于熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。保持苗條身材從保持苗條身材從“衣、食、坐、睡、行衣、食、坐、睡、行”做起做起以下十條非常簡單（簡單的方法才便于長期堅持呀），您平時注意到了嗎？良好的生活習慣造就好身材！1、從孩子起就養(yǎng)成系腰帶的習慣養(yǎng)成系腰帶的習慣，長期堅持，特別是吃飽后不能放松腰帶，要知道人主要是從腹部胖起的，另外在青少年就胖的人很難苗條下來。2、買一個健康稱健康稱，終生伴你，每天在一天的同一時間稱體重，并通過飲食和鍛煉使

6、自己體重波動不要超過正負5%；3、杜絕夜宵，少吃零食杜絕夜宵，少吃零食（改吃水果）；吃夜宵和零食只是一種習慣，并非身體所必須，為了您的身材，請遠離夜宵和零食；4、保持好的站、坐姿保持好的站、坐姿：站立時要挺胸收腹站立時要挺胸收腹，甚至坐著時也可練收腹坐著時也可練收腹；收腹也是一種習慣，您一定要養(yǎng)成這種習慣；很多人都有蹺腳坐或將腳交叉坐的習慣，長期蹺腳坐長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位

7、置，身材亦會變得相當難看。5、選擇合適的內衣選擇合適的內衣：要保持完美的身材，必需選擇合適妳體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。6、絕不暴飲暴食，但一定要吃早餐絕不暴飲暴食，但一定要吃早餐：早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里。7、不宜經常穿高跟鞋不宜經常穿高跟鞋：很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，

8、不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。8、應多浸浴多浸?。恒逶】纱龠M新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。9、注意睡姿注意睡姿：最佳的睡姿是躺仰睡最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。10、1212時入睡時入睡：每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分