哪有沒時(shí)間這回事

1、《哪有沒時(shí)間這回事》干貨版(2015120717:54:34)轉(zhuǎn)載▼標(biāo)簽：雜談《哪有沒時(shí)間這回事——碎片化時(shí)代的正確打開方式》這本書是紀(jì)元所著的一本時(shí)間管理書籍。之所以作這本書的干貨版，是因?yàn)樽蛱?，也就?015年12月6日作了計(jì)劃，以后每半月要作兩本書的干貨版，如果作高難度的書籍的話，估計(jì)還剩余的8天估計(jì)不夠，所以就弄這本簡單點(diǎn)的。弄完了干貨版之后，我還要寫一篇讀后感。注：干貨版，把原書內(nèi)容縮掉90%以上的內(nèi)容。前言碎片化時(shí)代的碎碎念

2、第一章讓1天變28小時(shí)的初級技能1、從安排日程開始，也許你就錯了先用一個星期，記下今天每時(shí)每刻干的所有事情，然后通過統(tǒng)計(jì)計(jì)算出自己最高效的時(shí)間在哪個地方？每天都有哪些必須要做又挺無聊的破事要做。日常生活中，我們每天的事情都有幾十件，大腦本身是安排不開的，硬逼著大腦想它就會煩。如果大腦煩了，它就會不干了，于是就去刷微博做些無聊但有趣的事情。不要使用日程表，而使用時(shí)間段不要制作嚴(yán)格的，每天每時(shí)每刻都應(yīng)該干嘛的時(shí)間表，這根本就是超人用的，普通

3、人堅(jiān)持不下來。制作時(shí)間段，找出自己的高效時(shí)間段，然后在高效時(shí)間段里做最應(yīng)該做的事情。然后不斷優(yōu)化時(shí)間段，時(shí)間安排并不是一開始就能制定好的，要在生活運(yùn)用中不斷調(diào)整，不斷優(yōu)化。起床至上班前時(shí)段、上午上班時(shí)段、中午時(shí)段、下午時(shí)段、下班到吃完飯時(shí)段、晚上時(shí)段。把這六個時(shí)段分別列出該時(shí)段的特點(diǎn)，針對這些特點(diǎn)優(yōu)化每天時(shí)間安排。列出每個時(shí)段的動作清單2、早起的鳥兒養(yǎng)成計(jì)劃早起的好處大家都知道，但沒幾個能堅(jiān)持。晚上9點(diǎn)多睡覺，早上4點(diǎn)起床，然后白天兩個

4、20分鐘的短休息。晚上誘惑實(shí)在太多，各種各樣的電影電視劇、微博、微信，所以要用早起倒逼早睡。如何解決賴床？雙鬧鐘，間隔3分鐘。下床后就是做各種準(zhǔn)備工作，喝水、上廁所、刷牙、洗臉，吃點(diǎn)小甜點(diǎn)，用這些方法督促自己提神，解決起床后的困意，然后就是做會運(yùn)動，就開始工作學(xué)習(xí)。把應(yīng)該晚上加班完成的工作，挪到早上起床完成。早點(diǎn)到辦公室，做完準(zhǔn)備工作，就可以更早開始工作，取得更多的時(shí)間。3、晚間時(shí)間爭奪戰(zhàn)有一個重要理論，人的差別在于業(yè)余時(shí)間，而一個人的

5、命運(yùn)決定于晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)之間。每晚抽出2個小時(shí)用來閱讀、進(jìn)修、思考或參加有意義的演講、討論，你會發(fā)現(xiàn)，你學(xué)會專注，消除各種干擾源，使用手機(jī)時(shí)間里面的倒計(jì)時(shí)功能，1個小時(shí)定時(shí)，這個小時(shí)之內(nèi)只準(zhǔn)干什么。6、把自己捋清楚培養(yǎng)打卡的習(xí)慣，要建立的每個習(xí)慣都建立打卡機(jī)制，每天完成后打卡。碎片化日志對事情的記錄：見過的人，做過的事，說過的話，有意義的日子，貼上照片對于思考與感受的記錄：大概相當(dāng)于微博，但是我在微博上思考之后，很快就忘記了，難道要記

6、在筆記本里面？可還是會忘記啊?；谔囟I(lǐng)域的記錄：理財(cái)、學(xué)習(xí)、鍛煉等方面思考。成長與成就：記錄自己的進(jìn)步，驕傲的事情，可以增加積極體驗(yàn)對于日程安排的記錄：碎片清單未經(jīng)反思的人生不值一過時(shí)間段清單、碎片清單、每日任務(wù)清單都需要你每天頻繁地回顧，讓大腦無牽掛，還能不斷優(yōu)化。打卡記錄、碎片化日志則需要每周回顧，這會讓你發(fā)現(xiàn)問題，不斷改進(jìn)。第三章讓高效毫不費(fèi)力的高級技能7、逆“習(xí)”思維為什么我們堅(jiān)持不下去？有很多人加入了各種習(xí)慣養(yǎng)成小組，用了各

7、種習(xí)慣養(yǎng)成方法，但是最終還是沒能養(yǎng)成習(xí)慣，這是為什么？這是因?yàn)閷α?xí)慣的理解對習(xí)慣培養(yǎng)過程的理解；對不同方式在不同階段正副作用的理解。習(xí)慣的作用是一個積累的過程，每天培養(yǎng)好習(xí)慣，提升一點(diǎn)點(diǎn)，長期來看，就會提升非常多。關(guān)于“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的理解。有一些習(xí)慣并不需要每天都做，應(yīng)在需要的時(shí)候養(yǎng)成，比如每天收拾房間，改為三天收拾一次。比如今天沒完成日計(jì)劃，那就看你一個月中多少天完成了日計(jì)劃，如果有60%的工作日完成日計(jì)劃，那就是在進(jìn)步，不應(yīng)

8、該指責(zé)自己。70%應(yīng)該小慶祝，80%應(yīng)該大慶祝，逐步改善，不要勉強(qiáng)。你本月讀了多少書？運(yùn)動了多少次？健康飲食狀況如何？如果你不知道，就去制作表格去打卡吧。目標(biāo)就是保證大多數(shù)日子取得勝利。聚焦可操作的行為！比如培養(yǎng)對人友善，改為每天夸獎他人。不要談鍛煉身體，改為深蹲多少次。不要談讀書學(xué)習(xí)，要談寫讀書筆記。創(chuàng)造行為發(fā)生的條件。有個學(xué)員為了能在家中高效學(xué)習(xí)工作，列了一張清單：關(guān)閉路由器、關(guān)閉手機(jī)、電話線拔掉、拿電腦到陽臺邊的書桌上工作、提前喝