康復(fù)科運(yùn)動(dòng)類健康教育

1、偏癱的康復(fù)體操偏癱的康復(fù)體操什么是偏癱？什么是偏癱？偏癱又叫半身不遂，是指一側(cè)上下肢、面肌和舌肌下部的運(yùn)動(dòng)障礙，是急性腦血管病的常見癥狀。輕度偏癱病人雖然尚能活動(dòng)，但走起路來，往往上肢屈曲，下肢伸直，癱瘓的下肢走一步劃半個(gè)圈，這種特殊的走路姿勢(shì)，叫做偏癱步態(tài)。嚴(yán)重者常臥床不起，喪失生活能力。按照偏癱的程度，可分為輕癱、不完全性癱瘓和全癱。輕癱：表現(xiàn)為肌力減弱，肌力在4～5級(jí)，一般不影響日常生活，不完全性癱較輕癱重，范圍較大，肌力2～4級(jí)

2、，全癱：肌力0～1級(jí)，癱瘓肢體完全不能活動(dòng)。康復(fù)體操：康復(fù)體操：體位練習(xí)體位練習(xí)(此節(jié)需要在家人的幫助下完成)取仰臥位，頭部置于枕頭上，不要過伸、過屈、側(cè)屈。將患肩墊起，患側(cè)上肢伸直并稍微外展，墊起患側(cè)臀部外側(cè)和患側(cè)大腿外側(cè)。15分鐘后，取健側(cè)臥位，頭部枕上枕頭，軀干伸直，身體前面放置三個(gè)枕頭，分別將患側(cè)上肢、膝部、足置于其上。15分鐘后，取患側(cè)臥位，頭部枕上枕頭，軀干稍微后仰，身體后部墊上枕頭，避免患側(cè)肩部直接受壓。患側(cè)和健側(cè)肢體均稍

3、微屈曲，健側(cè)上肢置于軀干上，健側(cè)膝部置于身體前面的枕頭上。關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)仰臥位，健側(cè)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)依次以順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)5～10次，握拳松拳10次，伸直、屈曲上肢10次。抬起健側(cè)下肢，在空中以順時(shí)針和逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)5次，放下下肢，做足踝和足趾屈、伸動(dòng)作各10次。然后按照上述方式進(jìn)行患側(cè)練習(xí)，如果不能自行完成患側(cè)的動(dòng)作，可尋求旁人幫助。床上翻身練習(xí)床上翻身練習(xí)仰臥位，伸直上肢，雙手指交叉，屈膝，將雙上肢伸向健側(cè)，同

4、時(shí)屈曲的雙腿倒向健側(cè)，翻至健側(cè)臥位。然后恢復(fù)成仰臥位，再將雙上肢伸向患側(cè)，同時(shí)屈曲的雙腿倒向患側(cè)，翻至患側(cè)臥位。然后恢復(fù)成仰臥位。反復(fù)練習(xí)10次。步行練習(xí)步行練習(xí)兩手各扶一個(gè)椅背，做原地踏步，或在旁人保護(hù)下獨(dú)立行走，開始時(shí)每次練習(xí)30分鐘，然后逐漸延長(zhǎng)步行時(shí)間。伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)取坐位或直立位，雙臂在胸前伸直，然后平行向身體兩側(cè)、向后展開，此過程中均勻地呼吸，反復(fù)練習(xí)10～20次。然后將雙上肢在胸前伸直，向頭頂、向后展開，此過程中

5、均勻地呼吸，反復(fù)練習(xí)10～20次。腰背肌勞損的健康教育腰背肌勞損的健康教育腰背肌勞損是腰背部肌肉的慢性損傷。常見于青壯年和老年人，主要是由于長(zhǎng)期、反復(fù)的同一工作姿勢(shì)如彎腰，或工作姿勢(shì)不良引起的一種累積性損害，或是急性傷員治療不及時(shí)或治療不當(dāng)引起。表現(xiàn)為肩胛間、腰部?jī)蓚?cè)肌肉疼痛，酸脹，久站、久坐、過勞及清晨時(shí)加重，活動(dòng)后減輕。鍛煉方法：鍛煉方法：1、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向

6、右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動(dòng)作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不能過分的前仰后合。2、轉(zhuǎn)腰捶背、轉(zhuǎn)腰捶背兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次，可根據(jù)病情及自

7、身情況，連做30~50次。3、雙手攀足、雙手攀足全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達(dá)到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次，身體前屈時(shí)，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要緩慢預(yù)防老年人癡呆癥的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法預(yù)防老年人癡呆癥的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法保健措施：保健措施：1、老年人每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走

8、一小時(shí)：快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效能。2、經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操：經(jīng)常做只手十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，可預(yù)防老年癡呆癥。3、經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或核桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)：“手指是大腦最突出部份”。如經(jīng)常做上述運(yùn)動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)

9、，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防老年癡呆癥。4、實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易，效果卓著。股骨頸骨折內(nèi)固定術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練股骨頸骨折內(nèi)固定術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練一、術(shù)后一、術(shù)后0～1周1、麻醉消退后立即開始活動(dòng)足趾及

10、踝關(guān)節(jié)，盡早開始踝泵練習(xí)：5分鐘組，1組小時(shí)。2、股四頭肌及腘繩肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)：大于300次日，應(yīng)在不增加疼痛的前提下盡可能多做。二、術(shù)后二、術(shù)后2～4周1、繼續(xù)前述練習(xí)并逐漸增加強(qiáng)度。2、直腿抬高練習(xí)：10～20次組，1～2組日。3、后抬腿練習(xí)：30次組，4～6組連續(xù)，組間休息30秒，1～2次日。4、俯臥位勾腿練習(xí)：10次組，10～15秒次，每次間隔5秒，4～6組連續(xù)練習(xí)，組間休息30秒。三、術(shù)后三、術(shù)后5周～周～3個(gè)月個(gè)月1、坐位抱