二十四節(jié)氣夏至養(yǎng)生篇

1、,,E-mail文化傳播網(wǎng)www.52e-mail.com,網(wǎng)絡(luò)資料,2013-8-1（建軍節(jié)）,編制：沈劍平ping8340@163.com,,二十四節(jié)氣 -夏至養(yǎng)生篇,二十四節(jié)氣- 夏至養(yǎng)生篇,,,,,夏 至 日 吃 補(bǔ)    （公歷6月21～22日）       鹿角解蟬始鳴半夏生木槿榮   &

2、#160;【宜】調(diào)理脾胃，睡好子午覺(jué)，清暑利濕    【忌】熱中風(fēng)       夏至又稱(chēng)“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。夏至日是我國(guó)最早的節(jié)日，這天，古代人用歌舞來(lái)慶祝，通過(guò)祭神來(lái)祈求消災(zāi)免禍?！妒酚浄舛U書(shū)》中記載：“夏至日，祭地，皆用樂(lè)舞?！钡搅怂纬俟倏梢栽谙闹寥障硎苋斓募倨凇?#160;    

3、;   在農(nóng)事方面，《禮記》曰：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮?！边@個(gè)時(shí)候開(kāi)始割鹿角，蟬也開(kāi)始鳴叫，半夏、木槿也正繁花盛開(kāi)。可見(jiàn)，這正是農(nóng)作物生長(zhǎng)旺盛，草肥畜旺的黃金季節(jié)。,,,,慶祝建軍86周年！,,從中醫(yī)理論講，夏至也是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“長(zhǎng)”字。精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂(yōu)郁，平時(shí)多注意“暑易傷氣”。飲食方面，講究吃“補(bǔ)食”，原因是夏至后有三伏

4、天，它是一年中最炎熱的時(shí)期，人容易食欲不振，所以要學(xué)會(huì)偷閑消夏，注意飲食補(bǔ)養(yǎng)。浙江建德民謠說(shuō)：“立夏日，吃補(bǔ)食?！笨梢?jiàn)，夏至補(bǔ)食從立夏就開(kāi)始了，這也是為投入緊張的秋季農(nóng)業(yè)勞動(dòng)做準(zhǔn)備。    夏至氣溫高，“三高”老人警惕“熱中風(fēng)”來(lái)鬧,,夏至養(yǎng)生,,我們都知道，現(xiàn)在坐落于北京安定門(mén)外的地壇，是明清皇帝夏至祭祀皇地神的地方。其實(shí)，古代之所以祭地，是因?yàn)槿藗優(yōu)榱烁淖冴?yáng)盛陰衰的結(jié)構(gòu)，達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和、消災(zāi)解難的目的

5、，而且，一般會(huì)借助陰性的物質(zhì)進(jìn)行祭祀。按照陰陽(yáng)觀念，北方屬于陰位，于是皇帝會(huì)率領(lǐng)群臣到城外北郊祭地，祭地的貢品也多為豬牛羊三牲，祭祀完畢了會(huì)將貢品埋于地下。 之所以借助陰性物質(zhì)，是因?yàn)橄闹翞橐荒曛嘘?yáng)極階段及氣升之極的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期，酷熱多雨，空氣濕度大，如果不能順應(yīng)季節(jié)氣候的變化，體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)，很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。“熱中風(fēng)”就是其中一種。中風(fēng)不僅會(huì)發(fā)生在氣溫低的冬季，夏季也是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。因此，這一節(jié)氣我們，尤其是患有高血壓、冠心

6、病、高脂血癥的“三高”老人一定要警惕夏季的“熱中風(fēng)”。,,夏至養(yǎng)生,,,老年人這個(gè)群體本身特殊，他們體內(nèi)水分相對(duì)較少，如果夏季再加上出汗，更容易損耗陰津，這樣心火熾盛，腎陰不足，“陰虧于前，而陽(yáng)損于后；陰陷于下，而陽(yáng)泛于上，以致陰陽(yáng)失相，精氣不交，所以忽而昏憒，猝然仆倒……”另外，《景岳全書(shū)非風(fēng)》中指出“多以素不能慎，或七情內(nèi)傷，或酒色過(guò)度，先傷五臟之真陰”，而空調(diào)、電風(fēng)扇以及生冷食物又會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，這些都會(huì)增加發(fā)生中風(fēng)的機(jī)會(huì)?？?/p>

7、之，中風(fēng)病癥無(wú)論病因如何，都是氣血相搏，血?dú)饬魷谀X，經(jīng)氣淤滯，導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻，肌膚筋脈失于濡養(yǎng)，陰陽(yáng)互不維系所致。 對(duì)于老年人，家屬一定要注意：一般來(lái)說(shuō)，頭昏、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無(wú)力、視力模糊、頻繁打哈欠等都是中風(fēng)前的癥狀，俗稱(chēng)小中風(fēng)。,夏至養(yǎng)生,,您千萬(wàn)不要以為這只是單純的感冒或者疲勞引起的，而應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免造成更大的危害。很多人就是因?yàn)橹酗L(fēng)診治不及時(shí)，導(dǎo)致癱瘓，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。夏天補(bǔ)水是預(yù)防熱中風(fēng)的關(guān)

8、鍵。老年人生理反應(yīng)遲鈍，身體脫水時(shí)可能也是“后知后覺(jué)”，所以，“不渴也要常喝水”，采取少量頻飲的原則，多喝白開(kāi)水。除了多飲水之外，還可以喝湯。俗話(huà)說(shuō)“不會(huì)吃的吃肉，會(huì)吃的喝湯”，夏季煲解暑湯對(duì)身體再好不過(guò)。,,夏至養(yǎng)生,,我們這里向您介紹一款做法簡(jiǎn)單又清熱解暑的靚湯——冬瓜荷葉湯。準(zhǔn)備冬瓜500克，新鮮荷葉一張。將荷葉清洗干凈，切成絲，然后把冬瓜去皮、去瓤及籽，切成塊狀，再把荷葉和冬瓜一起放入湯鍋中，加5碗水，先用大火煮沸，之后再改用

9、小火熬煮一會(huì)兒，煮好之后，再放入食鹽等調(diào)味品即可飲冬瓜湯，吃冬瓜肉。        冬瓜，性味甘淡，涼，入肺、大小腸、膀胱經(jīng)，功能利水消痰，清熱解毒；荷葉，性味苦澀，平，入心、肝、脾經(jīng)，功能清暑利濕，二者搭配，可以清熱解暑，利尿除濕，生津止渴。民間，人們經(jīng)常用這道湯來(lái)治療暑期口渴心煩、肺熱咳嗽、口瘡等癥。,,夏至養(yǎng)生,,另外，也可以喝點(diǎn)綠豆湯，多吃一些容易消化的食

10、物，像新鮮蔬菜、水果、魚(yú)和豆類(lèi)食物，醋、山楂也是能降血脂、軟化血管，對(duì)老人夏季養(yǎng)生非常有幫助。        夏季防中風(fēng)也可以找穴位，手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴，就有蘇厥開(kāi)竅、清心泄熱的功效，是為常用穴之一。如果搭配內(nèi)關(guān)穴、水溝穴，還能治小兒驚風(fēng)、中暑、中風(fēng)昏迷等。 人的五指對(duì)應(yīng)五臟，《幼科推拿秘書(shū)》載：“大指屬脾土，脾氣同于口，聯(lián)絡(luò)于大指；食指屬肝木，肝氣

11、通于目，聯(lián)絡(luò)于食指；中指屬于心火，心氣通于耳，聯(lián)絡(luò)于中指……”中沖穴就位于中指指尖上，如果疾病不適使心臟受不了時(shí)，這個(gè)人對(duì)疼痛感格外敏感。掐按它，可以治老年人便秘，另外還能起到醒腦提神的功效。,,夏至養(yǎng)生,用左手手指甲掐按或者直接用左手指揉捏右手上的中沖穴，時(shí)間約1分鐘即可，然后再換右手同樣手法按摩左手上的中沖穴，時(shí)間也是1分鐘，按摩完畢之后，對(duì)比一下哪只手痛感明顯，哪邊明顯就再按哪邊，直到痛感相同即可停止。  

12、      按摩中沖穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)。它是心包經(jīng)的井穴，可以保護(hù)和輔佐心臟部分功能，心為君主之官，主血脈，因此，按摩它能夠調(diào)理氣血，氣血條暢了，才能各司其職，各守其位。沖，本身有沖射之意，體內(nèi)心包經(jīng)的高熱之氣都由此沖出體表，這也正是它得名的原因。,夏至養(yǎng)生,,對(duì)于中風(fēng)、虛脫等突發(fā)性疾病導(dǎo)致人突然昏厥時(shí)，也不要驚慌，掐住患者手掌虎口位置的合谷穴，持續(xù)2～3分鐘，昏厥就能很快消失

13、。頭頂部的百會(huì)穴及足底心前1/3處的涌泉穴，也可令患者盡快蘇醒。        為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，老年人“保駕”藥物也是不能少的。要定期去醫(yī)院檢查血壓，化驗(yàn)血脂、血糖、血黏度，天氣炎熱時(shí)，需要靠降壓藥和降脂藥來(lái)改變血液內(nèi)環(huán)境的，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，以免發(fā)生意外。       痱子惱人，消除暑熱痱毒

14、       痱子是炎熱夏季最常見(jiàn)的一種皮膚急性炎癥。在古代，痱子就是痱瘡。,,夏至養(yǎng)生,,《圣濟(jì)總錄》載：“汗出見(jiàn)濕，乃生痤痱，蓋熱盛汗出，陽(yáng)氣發(fā)泄而腠理疏，反以寒水洗浴，則熱氣內(nèi)郁于皮腠之間，輕則為痱，重則為痤也，世俗通謂之痱子瘡，其狀皮肉如毫針?biāo)?，遍體細(xì)瘡如麩片，愈而復(fù)發(fā)者是也?！币簿褪钦f(shuō)，外界氣溫高，濕度大，人體出汗過(guò)多而不易蒸發(fā)，堵塞了毛孔，汗液滯留在體內(nèi)就產(chǎn)生了

15、我們所說(shuō)的痱子。與此同時(shí)，熱盛汗出，很多人再以冷水洗浴，毛孔突然緊閉，而使熱氣滯留在皮膚之間，也容易得此病癥。痱子剛開(kāi)始，可能表現(xiàn)為針尖大小的紅色斑疹，接著會(huì)出現(xiàn)成群紅色的小丘疹或小水泡，而痊愈再次復(fù)發(fā)者的癥狀也如此。,,夏至養(yǎng)生,,痱子多發(fā)生于人的頸部、胸部、背部、腹部，甚至肘窩，女性乳房下方以及小孩子頭部、臀部。如果您的癥狀輕的話(huà)，可以擦拭一些痱子粉，注意勤洗澡、勤換衣服就能很快治愈，并且隨著天氣轉(zhuǎn)涼，數(shù)天之內(nèi)也會(huì)消退，之后可能會(huì)

16、留有輕度脫屑的癥狀。長(zhǎng)了痱子后，由于有瘙癢、刺痛灼熱的感覺(jué)，因此常使人煩躁不安，甚至影響睡眠。并且，對(duì)于嬰幼兒，或者是長(zhǎng)期臥床、過(guò)度虛弱的患者必須得引起注意，因?yàn)闊o(wú)法正常清潔皮膚，加上本身抗病能力差，手抓破了身上的痱子，會(huì)發(fā)生感染而出現(xiàn)膿皰或熱癤，這就是“痱毒”。痱毒發(fā)生之后，可能局部會(huì)發(fā)紅、發(fā)腫，甚至化膿潰爛，還伴有發(fā)熱以及周?chē)つw淋巴結(jié)腫大，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致膿皮病。,,夏至養(yǎng)生,,痱毒如果治療不及時(shí)，有可能繼發(fā)腎炎，甚至引起敗血癥而

17、威脅到生命。所以，一旦患病，千萬(wàn)不要用手抓，也不要用熱水燙、肥皂水洗，以防發(fā)生痱毒。多喝綠豆湯，常吃西瓜、冬瓜等有清暑利濕作用的食物，均可有效地預(yù)防痱子、痱毒的發(fā)生。  廣東一帶的民都知道不少關(guān)于乞巧節(jié)的傳說(shuō)，也就是現(xiàn)在傳統(tǒng)七月七情人節(jié)。相傳，到了那天，織女會(huì)在銀河洗頭沐浴，然后才去與牛郎相會(huì)。而傍晚時(shí)分，銀河的仙水會(huì)流到人間，與西江河水并流。因此，當(dāng)?shù)氐纳賸D、少女們會(huì)停止一切活計(jì)，到西江河里洗頭沐浴一天，之后可以滋潤(rùn)皮膚，

18、不生熱痱瘡癤，哪怕是身上已經(jīng)有熱痱瘡癤的，經(jīng)此一洗也會(huì)消失。當(dāng)?shù)厝讼嘈?，洗了銀河水可以身心健美，延年益壽，得到幸福。,,夏至養(yǎng)生,,銀河水洗澡去痱子有點(diǎn)玄乎，但是用艾葉洗澡，民間確實(shí)有此法。早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的《五十二病方》中就記載有艾葉的療效與用法。在我國(guó)盛產(chǎn)優(yōu)質(zhì)艾葉的湖北蘄州等地，至今還流傳著“家有三年艾，郎中不用來(lái)”的諺語(yǔ)。孟子也說(shuō)過(guò)，“七年之病，求三年之艾”。可見(jiàn)艾葉的功效不一般。假若把杏說(shuō)是“中醫(yī)之花”，那么，艾葉絕對(duì)算是“中醫(yī)之

19、草”了。您可以去中藥鋪買(mǎi)50克干艾葉，然后準(zhǔn)備幾片生姜，一起熬煮大半桶水，待水溫適中時(shí)可倒入浴缸中泡澡，能夠解毒止癢、振奮精神、治療痱子。前幾年非典流行的時(shí)候，很多人使用艾條燃燒的煙進(jìn)行空氣消毒預(yù)防，這在南陽(yáng)市國(guó)草科技開(kāi)發(fā)公司舉辦的有關(guān)艾草（葉）的專(zhuān)題研討會(huì)上，被多位中醫(yī)藥專(zhuān)家認(rèn)可此法有一定科學(xué)道理。,,夏至養(yǎng)生,,另外，用艾葉水煮雞蛋，不僅美味，也能治病。準(zhǔn)備艾葉10克，干姜15克，雞蛋2個(gè)，紅糖適量。然后艾葉洗凈，干姜切片，連同

20、雞蛋一起放進(jìn)鍋里，加適量清水，用文火把雞蛋煮熟。待雞蛋煮熟之后，剝殼，再放進(jìn)艾葉水里煮10分鐘，加入紅糖即可。艾葉增強(qiáng)人體抵抗力，加雞蛋和紅糖，則能補(bǔ)血活血，扶正祛邪。同時(shí)，經(jīng)常痛經(jīng)的婦女吃了，能暖氣血溫經(jīng)脈。       其實(shí)，食鹽和苦瓜也能助您去痱子。洗澡之后，不要擦干水分，也不要立即在身上涂抹痱子粉，以免阻礙肌膚呼吸。您可以利用這個(gè)空擋再準(zhǔn)備半桶水加點(diǎn)食鹽，然后用紗布蘸

21、取鹽水，輕輕拍打在有痱子的地方，最后再用清水洗干凈，每天一次，很快就能見(jiàn)到效果。由于小孩肌膚嬌嫩，可以不采取食鹽的方法，用苦瓜也一樣。將新鮮苦瓜切成片，然后用帶汁的苦瓜片在痱子處輕輕擦拭，早晚各一次即可。,,夏至養(yǎng)生,,夏天來(lái)臨之際，把苦瓜作為一道菜常吃，也能消暑利濕，增進(jìn)食欲，對(duì)預(yù)防痱子的發(fā)生也起不小的功勞。 痱子不再讓人惱，找對(duì)方法功勞大。睡覺(jué)一樣有學(xué)問(wèn)，夏日提倡“子午覺(jué)”    

22、60;  天漸漸熱起來(lái)，睡眠不好的人也多了：睡不著，或早醒，或夢(mèng)多易醒。俗話(huà)說(shuō)：“每天睡得好，八十不見(jiàn)老。”夏天睡眠質(zhì)量不好，還會(huì)導(dǎo)致秋、冬季節(jié)體質(zhì)下降。因此，保證夏季睡眠，是相當(dāng)要緊的。那么，在夏季，該如何來(lái)彌補(bǔ)自己的睡眠不足呢？子午覺(jué)可說(shuō)是補(bǔ)充睡眠不足的不二法則。,,夏至養(yǎng)生,,那什么是“子午覺(jué)”呢？“子午”按照舊時(shí)計(jì)時(shí)法，“子”是指夜半，夜間23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間。而“午”是指正午，它是白天11點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)間段。《黃帝

23、內(nèi)經(jīng)》中睡眠理論認(rèn)為，子時(shí)是陰氣最盛、陽(yáng)氣衰弱之時(shí)，“陽(yáng)氣盡則臥”，因此，這個(gè)時(shí)候最適合睡眠，且最能養(yǎng)陰，睡眠效果也好，能起到事半功倍的作用。而午時(shí)是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，如果感到疲倦或是睡眠不足，不妨在中午休息半個(gè)小時(shí)，但不能過(guò)長(zhǎng)，以免擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。這樣一覺(jué)醒來(lái)，工作效率也會(huì)跟著提高，從這里也可以得出一個(gè)結(jié)論“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。,,夏至養(yǎng)生,,《紅樓夢(mèng)》第二十回中描寫(xiě)了一

24、個(gè)場(chǎng)景，說(shuō)是寶玉在林黛玉房中說(shuō)耗子精，寶釵撞來(lái)，諷刺寶玉元宵不知“綠蠟”之典，三人正在房中互相譏刺取笑。寶玉正恐黛玉飯后貪眠，一時(shí)存了食，或夜間走了困，皆非保養(yǎng)身體之法；幸而寶釵走來(lái)，大家談笑，那林黛玉方不欲睡，自己才放了心。可見(jiàn)，午飯后貪眠不可取。,,夏至養(yǎng)生,,古人把“三寒兩倒七分飽”稱(chēng)為養(yǎng)生之道的三大法寶，其中的“兩倒”就是指要睡好“子午覺(jué)”。中醫(yī)講，子時(shí)是人體氣血流注膽經(jīng)，膽經(jīng)最旺的時(shí)候，膽為肝之余，肝藏血、藏魂，又是人體最大

25、的解毒器官，如果這個(gè)覺(jué)睡不好，肝不藏血，血不歸經(jīng)，第二天人就會(huì)看上去無(wú)精打采，臉色暗淡無(wú)光，還容易長(zhǎng)皺紋、痤瘡等。在夏至，“長(zhǎng)”便是“收”，它雖是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，但是，最高點(diǎn)也意味著將開(kāi)始下降，古有“夏至一陰生”的說(shuō)法，此時(shí)，人體氣血流注心經(jīng)，心主血脈，藏神。而現(xiàn)實(shí)生活中，好多人中午強(qiáng)行驅(qū)逐睡意，繼續(xù)工作，這樣難免耗損心血，心火上炎，導(dǎo)致心煩失眠，夜晚不睡著。,,夏至養(yǎng)生,,其實(shí)，對(duì)于人體陽(yáng)氣的收藏和蓄養(yǎng)這是大忌。午時(shí)不小憩、子時(shí)不大

26、睡，不僅嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)，而且很容易導(dǎo)致高血壓、肝炎、皮膚病等癥。也許有些年輕人會(huì)說(shuō)，雖然我作息不正常，但是白天精力還是很旺盛，其實(shí)，這些精力都是“借來(lái)”的，“寅吃卯糧”只是在透支體內(nèi)儲(chǔ)藏的能量。       所以，我們一定要養(yǎng)成良好的睡覺(jué)習(xí)慣。睡得晚，可以在白天把鬧鐘提前一個(gè)小時(shí)，這樣不論是晚上睡覺(jué)，還是早上起床都能夠提前一個(gè)小時(shí)。經(jīng)過(guò)慢慢地適應(yīng)，也會(huì)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣

27、，想要達(dá)到“子午覺(jué)”的養(yǎng)生狀態(tài)也就不是什么難事了。,,夏至養(yǎng)生,,雖然說(shuō)了睡覺(jué)時(shí)間，但是睡覺(jué)姿勢(shì)也很重要。傳統(tǒng)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“坐如鐘，睡如弓”，合理的睡姿應(yīng)該是右側(cè)位、弓形，并且最好是頭高腳低，有利于血液循環(huán)，右側(cè)位也可減少對(duì)心臟和胃的壓迫，不會(huì)損傷心氣。有些膽結(jié)石患者夜間膽絞痛也有睡姿方面的原因，青少年采取這個(gè)睡姿，可以減少遺精和夢(mèng)魘，而老年人則可以減少因心腦血管而引起的睡眠中猝死的悲劇。很多人因?yàn)楣ぷ鞯胤交驅(qū)W習(xí)環(huán)境的限制，午休多是坐著或

28、趴著睡覺(jué)，其實(shí)，這樣會(huì)影響腦部的血液供應(yīng)，所以，剛睡醒時(shí)有頭昏、眼花、乏力的癥狀。,,夏至養(yǎng)生,,如果條件允許的話(huà)，中午睡覺(jué)也應(yīng)該選擇平臥或者側(cè)躺著，這樣對(duì)身心才最健康。另外，睡子午覺(jué)還要注意，天氣再熱也不要貪涼，睡覺(jué)時(shí)不要正對(duì)穿堂風(fēng)口，頭部不要正對(duì)電風(fēng)扇或者空調(diào)，可以在腹部蓋條毛巾或者毛毯，睡前也不要吃太油膩的東西?！笆顨忤p金，當(dāng)之未有不倦者”，夏天氣候炎熱難耐，連金屬都能融化，又何況人。晚上睡好覺(jué)，白天有精神，白天偷會(huì)兒閑，進(jìn)