咽喉保養(yǎng)

1、羅漢果泡水日常喝(richanghe)，不可隔夜三、多吃白色的東西，比如銀耳、白梨（煮，不煮傷脾胃）、白蘿卜慈。白色的東西入肺經(jīng)。（回憶蟲）給你介捎了一種“石斛”的中藥，確實對搡子很有益處。商品石斛種類繁多，川石斛很便宜，每10克（一天的用量）大約4毛多錢，效果也不錯的。而金釵石斛、耳環(huán)石斛等，價錢奇高，10克要好幾十塊，呵呵，世上何嘗盡富豪，讓人望而生畏。胖大海對咽喉腫痛有效，而日常的保健不必用它，可能會造成慢性腹瀉的。另外介捎幾個小

2、方子。日常保健單用石斛泡水即可?；蛘哂檬淮?、麥冬五顆，白菊花一小撮，一起泡水，或再加枸杞子10粒，效果也不錯。遇到咽喉明顯不適，如果是由于您用聲過度引起的，用生白芍15克，白菊花3克，開(ke4_kai1)水泡至水溫即可飲用。如果不是由于用聲過度，而且沒有頭疼發(fā)熱等癥狀，可以用金銀花、麥冬、桔梗、甘草、胖大海各適量泡水飲用。當然，如果還有其他的癥狀出現(xiàn)，這就不是單純的喉科病了，要及早到醫(yī)院檢查?；蛘吣X得用了我說的方法沒有什么效果，

3、也應該及早去醫(yī)院。因為長期用聲過度，加上發(fā)聲方法不對，很容易造成慢性咽炎或聲帶小結(jié)。最后，在咽喉不適期間，忌辛辣、煙酒、牛羊肉等也是很重要的。飲食上的保健。對用帔職業(yè)的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如不足維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如不足，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素(zu2wei1sheng1su4)能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護搡子的食物：對搡子有益的食物有蘋果、梨、桔

4、子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清搡和開音，并含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒慈食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大

5、，易使這些部位充血、腫脹，并使搡音失調(diào)。生活習慣上的保健。人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經(jīng)期或變聲期過度用帔子，在此期間，發(fā)音器官處于充血狀態(tài)，無節(jié)制地說唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”。堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有少量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力。生活要有規(guī)律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內(nèi)血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。需要人們注意的是，許

6、多人認為聲音沙啞算不上毛病，用不著小題大做，吃點兒消炎藥就會好。其實，有可能已埋下難以預料的隱患，一定要及早看醫(yī)生。咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護搡子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。如果搡子發(fā)生不

7、適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。1拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，加醋4.生病時，暫時禁聲，這時聲帶粘膜增厚，易產(chǎn)生病變

8、。s.變聲期，婦女月經(jīng)期，鼻、咽、聲帶充血，禁練。6.盡量少食刺激性食物、煙、酒過量，咽干舌燥，過油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷熱強刺激后搡子也會病變。7.每天堅持用淡鹽水或用復方硼砂溶液漱口，可消除炎癥保護搡子。8.蒸氣吸入，用藥或用茶水，效果都很好。9.中藥，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉癥丸、六神丸、鐵笛丸、草珊瑚含片。西藥可用杜滅芬，含碘喉片，西安搡音研究所出的“金搡靈”系列藥物。10.保護搡子和訓練搡子同等重要。冬季氣候寒冷

9、，空氣干燥，人們常常感到搡子不舒服。其實，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發(fā)病率會增加。因此，冬季保護搡子尤為重要。記者就此采訪了西京醫(yī)院呼吸內(nèi)科李志奎副教授。李教授認為，在增強保護意識、了解咽喉炎發(fā)病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護好帔子。增強咽喉保護意識李教授強調(diào)，在冬季的感冒患者中，大約有15％的人治愈數(shù)月仍然咳嗽不止，嚴重的甚至聲音嘶啞，其實他們并不是反復感冒，而是患上了

10、咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥，易發(fā)于冬春季節(jié)，兒童成人均可發(fā)病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染；慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結(jié)果，由咽喉部的感染所致。據(jù)介捎，咽喉炎的發(fā)病原因很多：吸煙多、飲酒頻、睡眠少、空氣質(zhì)量不良、錯誤用帔以及不當?shù)娘嬍?，都可能產(chǎn)生咽部炎癥。李教授舉例，平時大聲吼喊導致聲帶及咽部充血，加之室外作業(yè)呼吸道受病菌侵犯，就會感到咽部不適、聲音沙啞。還有的

11、人在冬天為了發(fā)汗驅(qū)寒，經(jīng)常吃羊肉、狗肉等食品，這些食物均屬“發(fā)物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。保護搡子從保暖做起一些冬季易發(fā)病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發(fā)生，都與生活在不良環(huán)境中有關(guān)。咽喉炎的發(fā)病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。為此，專家建議：睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷；早晨起床要及時穿衣服；洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體、吹干頭發(fā)；冷天早晨出門或騎車帶上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。另外，還要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量。冬季用火爐烤火

12、時應保持室內(nèi)空氣流通，使煙氣散到室外；用暖氣取暖時應注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣濕潤。和辣椒煙酒說再見想要有效預防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒煙酒，由于煙酒既刺激咽喉又使機體功能受損，所以要堅決戒除。其次是忌辛辣食物，北方氣候干燥，應該多吃些青菜、水果，多飲水。此外，鍛煉身體，增強防御能力，不要過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鮮食物或含蛋白質(zhì)多的食物，如魚、牛奶、大豆等，