黃瓜雞蛋減肥食譜 1周

1、黃瓜雞蛋減肥食譜1周甩10斤肉導(dǎo)語：導(dǎo)語：黃瓜雞蛋能減肥相信大家并不陌生。但這其中的原理和操作方法人們往往都不得而知?？磥硐旅娴脑敿?xì)介紹，相信你會更加掌握黃瓜雞蛋減肥法的要領(lǐng)和精髓。這種減肥方法非常迅速，1周就可甩掉10斤肉，幾乎是1天減2斤哦！一、黃瓜雞蛋減肥原理一、黃瓜雞蛋減肥原理減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

2、由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，

3、烤面包，咖啡星期六星期六早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡星期日星期日早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。1、關(guān)于雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉

4、料包做成鹵蛋；2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘；3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味；輔助運動效果更佳四、輔助運動使線條更佳：四、輔助運動使線條更佳：1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，