如何才能“活在當(dāng)下”？嘗試一下這21種小改變

1、如何才能如何才能“活在當(dāng)下活在當(dāng)下”？嘗試一下這？嘗試一下這2121種小改變種小改變1禪意開啟新的一天禪意開啟新的一天每天早晨，從睡夢(mèng)中昏昏沉沉地醒來，在開始忙碌一天前，你可以花十分鐘靜靜坐禪。這珍貴的時(shí)刻會(huì)幫助你接近更加深層、專注和真實(shí)的自己，這份寧?kù)o將陪伴你一整天。如果你說，“我抽不出來這十分鐘的”，那你就是最需要這十分鐘的人！當(dāng)然如果確實(shí)早上沒有時(shí)間，那就在晚上做這件事。只是要找到能做的時(shí)間就好。這就叫冥想練習(xí)，因?yàn)椋耗憔毩?xí)的越多

2、，那收獲的就會(huì)越多。2將呼吸韻律與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來將呼吸韻律與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來談到活在當(dāng)下，呼吸是我們擁有的最寶貴的資源之一。像在瑜伽中，當(dāng)我們將呼吸韻律和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，我們不僅能學(xué)到如何培養(yǎng)和引導(dǎo)身體內(nèi)的能量流（像普拉提），還可以開發(fā)自己更強(qiáng)大的意念。當(dāng)意識(shí)和身體在深層次達(dá)到統(tǒng)一時(shí)，我們就學(xué)會(huì)更好地處理干擾和壓力，而且即使瑜伽結(jié)束了，這份寧?kù)o依然會(huì)伴隨我們。3尊從你的激情尊從你的激情我們的激情引導(dǎo)著我們奔向自己的目標(biāo)，為了建立起這種聯(lián)系，我們

3、就得更多地和那個(gè)真正的自己在一起。每一天，都要做你真正喜愛的事情，哪怕只有幾分鐘。不要等到明天，因?yàn)檫@樣你會(huì)拖延到下個(gè)星期，下個(gè)月，甚至下一年。對(duì)每個(gè)人而言，未來都是不確定的。活出真我的最好時(shí)機(jī)就是當(dāng)下！4用心享受你的食物用心享受你的食物不要坐在電腦或電視機(jī)前用餐，當(dāng)然有時(shí)候這非常難做到（我知道?。?，但越是忙碌的時(shí)候，我們?cè)叫枰聛?。和朋友或者是家人一起用餐，分享自己的一天并全心傾聽他們的故事。如果你是一個(gè)人用餐，慢慢享受每一口食物，

4、真正的去感受食物的香氣，感激它們?yōu)槟闵眢w提供的營(yíng)養(yǎng)。（獎(jiǎng)勵(lì)：研究表明有意識(shí)的飲食有助于保持健康的體重。）5每天默誦這兩個(gè)字的每天默誦這兩個(gè)字的“祈禱文祈禱文”：“感謝感謝”學(xué)會(huì)用身體的每一個(gè)部分去表達(dá)和感受。感恩既謙卑又有力，它把我們和欣賞尊敬聯(lián)系了起來。13還你心中那個(gè)孩子自由還你心中那個(gè)孩子自由在洗澡的時(shí)候哼個(gè)小曲，在大雨中手舞足蹈，在大街上蹦蹦跳跳。做任何能讓你感到快樂和活力的事情。不要禁錮內(nèi)心，也不必太在意自己看上去是不是“長(zhǎng)大

5、了”。放得開，玩的樂，這才是你的生活。14學(xué)習(xí)冥想或者進(jìn)行更深層次的練習(xí)學(xué)習(xí)冥想或者進(jìn)行更深層次的練習(xí)對(duì)于沒有冥想習(xí)慣的人來說，他們覺著冥想特別難或根本不知道如何開始冥想，我建議你嘗試一下，報(bào)個(gè)班或者向經(jīng)常冥想的人尋求指導(dǎo)。如果你能呼吸，那你就能冥想！剩余的就是多練習(xí)加有耐心。這是你能給自己最好的投資，而且你只需要投入一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間。對(duì)于有冥想習(xí)慣的人，我建議你考慮一下，如何更進(jìn)一步深入練習(xí)。也許你可以嘗試冥想時(shí)間長(zhǎng)一些，更頻繁一些，采用不

6、同的技巧，或者，通過教別人練習(xí)來提高自己，這是強(qiáng)化意念肌肉最快的方式。15注意到身邊的美注意到身邊的美我們生活的地球是一塊偉大而神奇的畫布，是最有才華的藝術(shù)家，用最多姿的色彩和最曼妙的聲音描繪出來的。地球的美需要我們?nèi)バ蕾p。睜開雙眼，打開心扉，發(fā)散思維，張開血脈，自由地去接受這份美麗。16每天進(jìn)行集中精力練習(xí)每天進(jìn)行集中精力練習(xí)仔仔細(xì)細(xì)刷牙，細(xì)細(xì)品味你的茶或咖啡。不要讓自己的思緒四處游走，讓當(dāng)下平凡的每刻變成最有意義的時(shí)刻。訓(xùn)練你的大腦

7、，專注于當(dāng)下的每一個(gè)時(shí)刻，由此你各方面會(huì)受益無(wú)窮：健康，神智，人際關(guān)系，工作效率，靜心等等。17走進(jìn)大自然走進(jìn)大自然這是一種治愈心靈，靈魂回歸和快速找到自己的方式！下次你需要轉(zhuǎn)移注意力和精力的時(shí)候，走出去，呼吸一下新鮮空氣。我們的地球是一片令人難以置信的土地。18學(xué)會(huì)創(chuàng)造學(xué)會(huì)創(chuàng)造人類就是被創(chuàng)造出來的，并且我們生而會(huì)創(chuàng)造（不論你是否承認(rèn)這一點(diǎn)）。所以拿起你的畫刷，紙和筆，你的舞鞋，樂器，園藝鏟，小鏟刀或者任何你選擇的工具，讓世界變得漂亮起