美國(guó)高因妥建議選擇正確增高方法

1、第1頁(yè)共3頁(yè)美國(guó)高因妥建議：選擇正確增高方法經(jīng)美國(guó)高因妥研究組調(diào)查，全球大概70%的男性都有嘗試增高，而這部分里面80%都是采用增高產(chǎn)品增高。如今男性身高以被列入衡量一個(gè)男人外型的標(biāo)準(zhǔn)之一，一個(gè)家財(cái)萬(wàn)貫但卻矮小如鼠的男人站在高帥的人面前也難免遜色幾分。美國(guó)高因妥建議，雖然增高產(chǎn)品是增高的捷徑，但是并不是所有人都適合此方，部分人還是需要側(cè)重選擇增高的方法，下面就由高因妥研究組提出幾點(diǎn)建議：鈣骨骼中對(duì)身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是

2、構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！蛋白質(zhì)增進(jìn)你身高的成長(zhǎng)激素，就是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì)。同時(shí)吸收好蛋白質(zhì)，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)呢！維生素維生素B2是成長(zhǎng)促進(jìn)劑，而缺乏維生素D，會(huì)造成骨質(zhì)軟化，有彎腰駝背的后果，維生素A、B、C、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作！多吃蛋白質(zhì)有助于增高。尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、

3、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬(深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜。)菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)百分之百的蛋白質(zhì)2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。4、早餐不能省掉5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等。6、維生素的補(bǔ)給、7、多吃生菜：如紅蘿卜、芹菜等。氨基酸氨基酸的平衡及適量

4、的供應(yīng)是人體健康的基本前提，任何一種氨基酸供應(yīng)缺乏，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)和其他正常功能的發(fā)揮，使人處于亞健康狀態(tài)，變得比較容易遭受疾病的侵襲。氨基酸是人體生命活動(dòng)所必需的基本物質(zhì)，是蛋白質(zhì)在體內(nèi)合成肌肉、皮膚、臟器、酶、免疫抗體所必需的成份。毫不夸張的說(shuō)，沒(méi)有氨基酸就沒(méi)有生命。如果人體從膳食營(yíng)養(yǎng)中不能得到某一種必需氨基酸，某種蛋白質(zhì)不能合成，兒童或嬰兒就會(huì)停止生長(zhǎng)，成年人也會(huì)進(jìn)入身體不平衡狀態(tài)。在通常情況下，人體吸收蛋白質(zhì)，需用24小時(shí)才能

5、被消化吸收。但如果將蛋白質(zhì)分裂成微肽（微肽由23個(gè)氨基酸構(gòu)成）和單個(gè)的自由氨基酸，則在3060分鐘內(nèi)就能被人體吸收。因此，氨基酸更容易讓人體吸收，減輕人體吸收的負(fù)擔(dān)，是其最大的優(yōu)勢(shì)。海氏金高素復(fù)合氨基酸營(yíng)養(yǎng)顆粒主要含有金氨酸，對(duì)人體生長(zhǎng)具有重要的作用第3頁(yè)共3頁(yè)了那么多，會(huì)排出來(lái)~一些增高活動(dòng)能夠經(jīng)過(guò)膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關(guān)頭的安慰來(lái)激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發(fā)展，從而促進(jìn)人體增高。恒久對(duì)峙熬煉，必將收到精良的增高結(jié)果。例如：拉腰

6、背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，行動(dòng)幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng)；吊懸20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次負(fù)重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。靜力抻拉————漸

7、漸加大抻拉力度，一旦覺(jué)得到拉力，就停頓在誰(shuí)人地位1015秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長(zhǎng)就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。蜻蜓式運(yùn)動(dòng)——將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時(shí)，兩臂用力向后擴(kuò)展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時(shí)用力向上抬起，整個(gè)身體如同飛動(dòng)的蜻蜓；呼氣時(shí)放松，反復(fù)做5—8次。雙腿車輪運(yùn)動(dòng)——仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，并時(shí)快時(shí)慢地變換速度；連續(xù)做2—3分鐘。這兩套操是長(zhǎng)高訓(xùn)練的

8、主體，我們每隔一天讓訓(xùn)練者練習(xí)50分鐘，并要求他們?cè)绯烤毩?xí)長(zhǎng)高中心操，晚上練習(xí)拉帶操，結(jié)果，增高效果相當(dāng)好。通過(guò)這種實(shí)驗(yàn)表明，盡管體育活動(dòng)是當(dāng)今體育領(lǐng)域內(nèi)采用最廣泛的活動(dòng)，但并非所有的體育比賽都對(duì)練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習(xí)方法搞錯(cuò)，就要給身體帶來(lái)危害，特別是對(duì)身高發(fā)育將起到副作用。比如，鍛煉身體時(shí)經(jīng)常用的啞鈴、杠鈴，對(duì)于增加胸圍、腕圍很有作用，但對(duì)身高及腿部的線條卻有害，甚至起到抑制作用，特別是處于發(fā)育全盛期，其影響

9、程度更大。根據(jù)我國(guó)對(duì)青少年體質(zhì)調(diào)查的資料表明，青少年體質(zhì)略為下降趨勢(shì)，這不能不引起有關(guān)方面的重視，并采取積極措施。我們運(yùn)用多功能運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)拉拉帶不但對(duì)青少年長(zhǎng)高有作用，經(jīng)常使用還能預(yù)防近視眼，矯正不良坐姿和異型腿，尤其用拉拉帶配上一套健美操，對(duì)消除多余脂肪，效果非常好。這對(duì)青少年健康發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)也起到了很好的促進(jìn)作用。因此，要想增進(jìn)身高，形成良好的體姿，就要有選擇地進(jìn)行體育活動(dòng)，而且要以呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)為中心，所有的生理部位都按