培訓(xùn)現(xiàn)代生活方式與健康

1、現(xiàn)代生活方式與健康,,,廣東省醫(yī)學(xué)科學(xué)院 院長(zhǎng)助理廣東省人民醫(yī)院保健部 部長(zhǎng)內(nèi)科主任醫(yī)師《衛(wèi)生部體檢管理服務(wù)辦法》起草委員會(huì)委員中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)委員、教育與培訓(xùn)組副組長(zhǎng)廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)健康促進(jìn)委員會(huì) 主任委員,內(nèi)容：,健康定義與本質(zhì)健康的構(gòu)成影響生活方式的四大因素慢性病知多少保健心得分享,健 康 是：,最大的財(cái)富！是最大的幸福！是最大的快樂(lè)！,這是一個(gè)億萬(wàn)土豪，在哈爾濱醫(yī)大一院因絕望而歇斯底

2、里撒錢的情景,當(dāng)一個(gè)人生命走到盡頭，錢也不能挽救他的時(shí)候，錢算什么？,此刻在他眼里這些鈔票就是紙片子,健康是“1”所有的財(cái)富、名譽(yù)、地位、愛(ài)情、家庭、幸福、快樂(lè)、開(kāi)心……都是“0”,10000000 ......,感悟：健康第一，健康才是王道！沒(méi)了健康，其他的諸如：財(cái)富、名譽(yù)、地位、面子、奢華、小三、豪車、名宅……都是浮云！身體是革命的本錢，不管有錢沒(méi)錢，都要花錢保養(yǎng)好自己，身體健康才吃得嘛嘛香。且活且珍惜?。。?,人在天堂，錢在銀

3、行。,什么是健康?,沒(méi)有病， 身體棒， 精力充沛， 幸福,愉快， 精神心理健康， ….,什么是健康?,,一種個(gè)人軀體,精神與社會(huì)和諧融合的完美狀態(tài),并非是僅僅沒(méi)有疾病?！澜缧l(wèi)生組織, 1948年,福建南平試驗(yàn)小學(xué)鄭民生事件？,,,,,健康是個(gè)體其身體、心理內(nèi)部及與外部社會(huì)之間形成的健康狀態(tài)的總和，而不僅僅是分健康與不健康等。它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、可變的、連續(xù)的、生動(dòng)活潑的、發(fā)展的過(guò)程?？赏ㄟ^(guò)專業(yè)的評(píng)估予以

4、相對(duì)確定。,,從某種角度來(lái)看，健康狀況是人類的一個(gè)生存、生活、奮斗基礎(chǔ)，它不應(yīng)是人類追求的終極目標(biāo)，而是一個(gè)前提、一個(gè)重要因素。對(duì)世界的感知、探索及挑戰(zhàn),從而不斷超越自我，無(wú)拘無(wú)束，輕松自如、愉悅開(kāi)心應(yīng)是人類追求的最好結(jié)果！,健 康已成中華大地的時(shí)尚。,SARS之后…,誰(shuí)不想使自己的生命富有活力? 誰(shuí)不想使自己的生活充滿陽(yáng)光? 誰(shuí)不想使自己的愛(ài)情絢麗多彩？ 誰(shuí)不想使自己的家庭幸福美滿？ 所有的這些，都讓我們沒(méi)有理由不關(guān)注自己

5、的 健康!,,如何才能,更健康？,更長(zhǎng)壽？,更開(kāi)心？,,平均年齡 20年代 19歲 90年代 69歲 40年代 29歲 00年代 74歲 50年代 39歲 2010年 79歲 60年代 49歲 2020年 84歲

6、 70年代 59歲 2030年 89歲 80年代 64歲 2040年 94歲,,個(gè)人期望壽命40后 89歲 2000后 119歲50后 94歲 2010后 124歲60后 99歲 2020后

7、 129歲70后 104歲 2030后 134歲80后 109歲 2040后 139歲90后 114歲 ……后 159歲,？,健康的構(gòu)成,,健康四大保證（基石）,合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡,,生活方式！,,其中：生活方式 60% =合理膳食 13%

8、 +心理平衡 30% +其他 17%,危害健康的因素,污染的空氣不安全的食品假藥偽劣藥工作中的壓力個(gè)人生活中的感情瓜葛家庭的負(fù)擔(dān)抽煙、酗酒、暴食、大餐、缺乏運(yùn)動(dòng)心理障礙 …,,健康第一保證（基石）合理膳食,我們的有毒生活,早上穿上冒牌運(yùn)動(dòng)裝，買半斤地溝油炸的洗衣粉油條，切兩個(gè)蘇丹紅咸鴨蛋，沖一杯三聚氰氨牛奶。中午在食堂要一份注

9、水肉炒農(nóng)藥韭菜，一份有毒豬血，一碗翻新陳米飯，回辦公室泡壺香精茶。下班紅燒一條避孕藥魚，喝二兩甲醇，吃一個(gè)硫磺饅頭。晚上蓋著黑心棉被。生病了吃上一顆毒膠囊。,【新三字經(jīng)】,瘦肉精、地溝油、一滴香、膠面條、皮革奶、鎘大米、石蠟鍋、毛醬油、牛鴨血、藥火腿、雙氧翅、陳化糧、碘雀巢、增稠蜜、紅心蛋、糖精棗、氟化茶、鋁饅頭、硫銀耳、農(nóng)藥菜、三鹿粉、蘇丹紅、箱子餡、甲醇酒、人造蛋、紙腐竹、罌粟湯、硫磺椒、激素花、毒米線、避孕鱔、工業(yè)膠，蓬灰面。,,

10、不安全食品 地溝油、瘦肉精、病死豬、 三鹿奶粉、大頭娃娃、染色饅頭、孔雀石綠、染色紫菜、染色番茄、膨大劑、假血燕、蘇丹紅、 毒豆芽、毒生姜、毒海帶、 毒狗肉、毒瓜子、毒竹筍、 避孕藥黃鱔……,,原則一： 粗、雜、生態(tài)、交替,,,,,早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少,,原則二：,（皇帝的早餐，大醫(yī)的中餐，,叫花子的晚餐）,,小吃補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)大吃損健康多吃臥病床,,少量多餐，八九分飽,（偶爾吃

11、齋）,,譚老的早餐,,日本 廣東,,原則三：,進(jìn)出平衡，量入為出,食療：高麗參、冬蟲(chóng)草、靈芝、與九大名草,鐵皮石斛天山雪蓮三兩重人參百年首烏花甲之茯苓深山靈芝海底珍珠蓯蓉冬蟲(chóng)夏草,,花膠（魚肚）、魚翅、燕窩番茄汁、瑪卡、花旗參田七粉,油脂類25克 (0.5兩)奶類及奶制品100克 (2兩)畜禽肉類,50-100克 (1-2兩),魚蝦類,50 克(1兩),蛋類,25-50克 (0.

12、5-1兩)蔬菜類,400-500克(8兩－1斤),水果類,100-200克,(2-4兩)谷類,300-500克(6兩－1斤),中國(guó)居民平衡膳食寶塔,脂肪, 油和糖,牛奶,酸奶等,肉,禽,魚,干豆,蛋,果核,水果,蔬菜,米面類,,保健品？,？,,有萬(wàn)能的保健品嗎? 有。 是什么? 干凈的水! 正常沒(méi)病的人每天應(yīng)喝2升多。,萬(wàn)能保健品,,最好的保健品,水,,當(dāng)然…,適當(dāng)吃些維生素類補(bǔ)充食物中的不足，也沒(méi)有什么

13、大的害處。,（不缺不補(bǔ)，缺什么補(bǔ)什么）,,誰(shuí)更健康?,窮人胖, 富人瘦。,,,我們已經(jīng)面臨肥胖大流行!,全球10億人超重3億人肥胖,,,,傳染、婦幼疾病,慢性非傳染性疾病,傷害和中毒,其他,,,,兒童肥胖,,體型,,社會(huì)心理問(wèn)題（自閉癥）,,,認(rèn)知困難,,體重過(guò)重,,后背疼痛,矯形外科并發(fā)癥,睡眠呼吸暫停綜合癥,,,,,,膽石癥,,皮膚改變,腫瘤,持續(xù)至成年,高血壓,異常酯血癥,心血管病發(fā)病率及死亡率增加,非胰島素依賴性

14、糖尿病,抗胰島素性,生育功能受損,影響性發(fā)育,生長(zhǎng)過(guò)快,肝脂肪變性,多囊卵巢綜合癥,運(yùn)動(dòng)障礙,,,,,,,,,,,,,,,,,,22種后果,,健康第二保證（基石） 適量運(yùn)動(dòng),,,,運(yùn)動(dòng)： 動(dòng)功（羅院、李老） 靜功（靜養(yǎng)—譚老）,,,,動(dòng)功：步行、爬山、打太極、游泳、唱歌、 跳舞、打球、跑步、騎車、爬樓梯、健身、保健操、體操。,,什么運(yùn)動(dòng)最好？適合你的，能堅(jiān)持的就好！

15、（鐘總）,,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度多少為好？微出汗，輕氣喘，稍疲累你體能的中等左右，循序漸進(jìn) （縣委書記）,,靜功：閉目養(yǎng)神、內(nèi)視 氣功、瑜伽功、 陳氏養(yǎng)生三功,,健康第三保證（基石） 戒煙限酒,,中國(guó)煙民：3.5億以上二手煙：5.4億,◆ 中國(guó)是世界上最大的煙草生產(chǎn)國(guó)。世界上最大的煙草消費(fèi)國(guó)。世界

16、上最大的煙草受害國(guó)?！?煙草的控制是世界上最可控制的公共衛(wèi)生問(wèn)題。世界上最有效益的公共衛(wèi)生干預(yù)。世界上最小投入最大回報(bào)的公共衛(wèi)生干預(yù)。,您知道嗎?,遺憾的是:,◆據(jù)中國(guó)CDC200６年6市3650名醫(yī)生的調(diào)查:中國(guó)男性醫(yī)生的吸煙率居高不下(近50%)約1/5的內(nèi)科醫(yī)生不知道吸煙是冠心病的危險(xiǎn)因素。約30%的醫(yī)生不知道吸煙是結(jié)核的主要誘因約40%的醫(yī)生不知道吸煙是陽(yáng)痿的原因之一只有9%的醫(yī)生會(huì)幫助吸煙者制定戒煙計(jì)劃,可怕

17、的是：,◆1997年:全國(guó)調(diào)查15到19歲的青少年，吸煙率為13.5%，嘗試過(guò)吸煙的占27.3%。2006年:北京市6至18歲的青少年吸煙率為8%，男孩為11.2%，女孩為2.8%。個(gè)別郊縣的中學(xué)生吸煙率高達(dá)26%，已接近成年人吸煙率。,您知道嗎?,肺癌已經(jīng)是中國(guó)第一大癌! 每天吸煙25支,12%的人會(huì)得肺癌。 80%肺癌患者去醫(yī)院看病時(shí)已經(jīng)晚期。,吸煙的三個(gè)原則：本來(lái)不吸煙者堅(jiān)決不吸煙煙民們先控?zé)熢俦M量戒煙300

18、~600年支者 嚴(yán)格控?zé)?600~900年支者 迅速控、戒煙 >900年支者 能戒即戒，否則最多5~10支/天,,非要吸煙者： 請(qǐng)保持空氣對(duì)流 請(qǐng)遠(yuǎn)離婦女、兒童 家中、辦公室、公共場(chǎng)所盡量不吸 學(xué)會(huì)少帶或不帶香煙或火機(jī),鐘南

19、山： 全世界最不好的習(xí)慣是抽煙 不控?zé)熣呷壳?→氣管炎、肺氣腫 →慢阻肺、肺心病、呼吸衰竭 →肺癌 將會(huì)找上你！,您知道嗎?,,適度飲酒對(duì)健康有益過(guò)度飲酒必傷身體（酗酒也是最不好的的生活方式之一）

20、,,何為適度？ 少喝是享受 多喝須忍受 再喝準(zhǔn)難受,,開(kāi)心是最好的解酒藥喝開(kāi)心酒、興奮酒、 運(yùn)動(dòng)酒……,,健康第四保證（基石） 心理平衡,,趙耕源老師語(yǔ)錄死囚放血惠陽(yáng)局長(zhǎng)廣州處長(zhǎng)

21、姜老,60,忍一時(shí)，風(fēng)平浪靜退一步，海闊天空 （三峽游、鈷 事件）,,張國(guó)榮 （46歲） 著名歌手、演員和音樂(lè)人陳寶蓮 （29歲） 演員翁美玲 （26歲） 著名香港電視藝員,,一個(gè)中心： 以健康為中心,,兩個(gè)要點(diǎn)： 糊涂一點(diǎn) 瀟灑一點(diǎn),,三大作風(fēng)： 助人為樂(lè)

22、 知足常樂(lè) 自得其樂(lè),我們還面臨慢性病大流行!,,我國(guó)城市人口死因構(gòu)成變化,傳染病15.4%,慢性病23.5%,其它疾病53.8%,其它疾病24.1%,慢性疾病75.2%,傳染病<1%,,1957年,1996年,,防癌，癌癥,肺 癌（老領(lǐng)導(dǎo)、檢察院、姜老）腸 癌（鐘主任、董同學(xué)、陳經(jīng)理侄子、潘總）胃 癌（陳耀光、龐同學(xué)）乳腺癌宮頸癌血 癌

23、甲狀腺癌 某三甲醫(yī)院（16、26、27）,,防不勝防癌癥就醫(yī)三種模式ABC,,最新統(tǒng)計(jì)： 中國(guó)2013年新診斷癌癥病人307萬(wàn)， 占全球21.8%； 死亡210萬(wàn)，占26.9%,,其中，全球肺癌新增180萬(wàn)，死亡159萬(wàn)，其中1/3在中國(guó)。全球2013年新增肝癌、食道癌中的約50%在中國(guó)，胃癌及因而死亡者40%在中國(guó),,,亞健康狀態(tài),脂質(zhì)紊亂高尿酸血癥高粘

24、血癥代謝綜合癥神經(jīng)衰弱,慢性病,高血壓糖尿病阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(簡(jiǎn)稱OSAS)冠心病脂肪肝,健康,亞臨床,疾病與損傷,瀕死,,絕對(duì)死亡,,完全健康,不知道什么時(shí)候死就是機(jī)會(huì)!,我們不能停止衰老的過(guò)程， 但是我們可以減慢衰老的過(guò)程，推遲死亡的時(shí)間，提高生命的質(zhì)量。,健康投資（管理）的重點(diǎn):,管好嘴-健康飲食用好腿-鍛煉不抽煙少喝酒好心態(tài),有相當(dāng)一部分的朋友認(rèn)為…,死亡離我還遠(yuǎn), 40歲前用命換錢，40歲后用錢換

25、命。我還年輕, 可以先不管健康,揮霍揮霍青春。您真的有資本揮霍青春?jiǎn)?請(qǐng)看…,200４年４月，愛(ài)立信（中國(guó)）總裁楊邁在健身房跑步機(jī)上跑步時(shí)猝死，時(shí)年54歲．,2005年7月，著名演員毛澤東的扮演著古月在出席一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)心肌梗塞，搶救無(wú)效去世，享年68歲,同年8月，著名笑星、小品演員　高秀敏因心肌梗塞猝死家中，年僅47歲．,07年6月，著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文，在北京沙河玫瑰園別墅家中突發(fā)心臟疾病，搶救無(wú)效去世，享年59歲．,,邁克爾

26、．杰克遜（心臟病 50歲）梅艷芳（宮頸癌 40歲）陳曉旭“林黛玉”（乳腺癌 42歲）高楓（肺炎 38歲）陳百?gòu)?qiáng)（服藥過(guò)量 35歲）鄧麗君（哮喘 42歲）洛桑（醉駕車禍 27歲）同仁堂董事長(zhǎng) 張生瑜（心臟病 39歲）,您知道中國(guó)有多少人死于心血管疾病?,每年2,600,000人每月216，666人 。每天7,000人。,每12秒鐘就有一人死于心血管疾病!,1998年資料:中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)(19):18,

27、04/09/27,,,,,,處于低危險(xiǎn)狀態(tài),健 康,疾 病,進(jìn)入疾病危險(xiǎn)狀態(tài),發(fā)生早期改變,出現(xiàn)臨床癥狀,不同的預(yù)后,疾病,,,,,,,,應(yīng)該從這里開(kāi)始未雨綢繆,,到此處已經(jīng)為時(shí)過(guò)晚!,健康誤區(qū),不吃葷，不一定更健康不吃藥，因?yàn)楦弊饔?怕依賴 以后怎么辦,健康誤區(qū),不要不跟感覺(jué)走 不要全靠感覺(jué)跑,健康誤區(qū),自以為是想當(dāng)然

28、照書生病隨大流,健康誤區(qū),抽煙不入肺傷害少喝好酒不傷身體,健康誤區(qū),過(guò)度怕太陽(yáng)沒(méi)有特別不舒服不體檢、不看病,健康誤區(qū),500萬(wàn) 買房 正常50萬(wàn) 買車 正常5萬(wàn) 買名包 正常5千 買手機(jī) 正常1千 買衣服 正?；◣浊K錢投資健康， 太貴了！,健康趣談,醫(yī)生學(xué)醫(yī)，學(xué)到哪病到哪不少醫(yī)生干哪科，死于哪科疾病,健

29、康趣談,滯后現(xiàn)象你不停在吃的生命元素是什么？腰圍緊密聯(lián)系著您的健康與壽命,健康趣談,癌癥的一半是嚇?biāo)赖?人是給自己氣死的健康就像握把沙，關(guān)鍵在于“度”,健康趣談,周立波 今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生 今天不保健，明天進(jìn)醫(yī)院,健康心得,知信行果,健康心得,簡(jiǎn)單的保健道理 懂了 去做了 堅(jiān)持了

30、 健康就維護(hù)了,健康心得,避免一蹴而就不要“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”,健康心得,保持中度以上減壓體檢（低劑量螺旋CT、無(wú)痛胃腸鏡、甲狀腺彩超、骨密度、乳腺、宮頸）,健康心得,不得重病、不得大?。ㄐ哪X血管意外、晚期癌癥）,健康心得,慎防病從口入嚴(yán)控慢病及高危因素開(kāi)心最緊要！,,我們說(shuō)： 最好的醫(yī)生是自己 最好的藥物是心態(tài) 最好的運(yùn)動(dòng)是游泳、步行