跆拳道社團(tuán)教學(xué)計劃

1、跆拳道社團(tuán)教學(xué)計劃跆拳道社團(tuán)教學(xué)計劃一、一、訓(xùn)練目的訓(xùn)練目的禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強(qiáng)體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）二、二、訓(xùn)練總方針訓(xùn)練總方針1.掌握基本腿法、步伐等基本功。2.安排踢靶訓(xùn)練——加強(qiáng)對跆拳道的興趣（固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組合腿法練習(xí)，行進(jìn)間組合踢靶練習(xí)，反應(yīng)靶練習(xí)）。3.安排腿法步伐的組合運(yùn)用練習(xí)——為實(shí)戰(zhàn)對打訓(xùn)練

2、奠基礎(chǔ)。4.跆拳道的品勢學(xué)習(xí)和防身術(shù)學(xué)習(xí)——對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。5.進(jìn)行合理的實(shí)戰(zhàn)對打練習(xí)——在增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)能力和應(yīng)變能力的同時，又可以促進(jìn)成員間的交流，增加彼此聯(lián)系。6.身體素質(zhì)練習(xí)（側(cè)重力量、速度、耐力、柔韌性）和互動游戲。7.實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)與反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)演練。三、三、訓(xùn)練日程安排訓(xùn)練訓(xùn)練日程安排訓(xùn)練以周為單位分配訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練時注重發(fā)聲~~

3、?。。?！第一周訓(xùn)練計劃：1.基本腿法學(xué)習(xí)（彈踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要領(lǐng)動作，集體按口號分解聯(lián)系，最終能掌握前踢動作要領(lǐng)。2.基本步法學(xué)習(xí)（前滑步、后滑步）3.跆拳道理論知識學(xué)習(xí)——禮儀禮節(jié)（系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”。學(xué)習(xí)跆拳道最基本的技術(shù)，準(zhǔn)備姿勢即站式的動作要領(lǐng)。4.身體柔韌性訓(xùn)練第二周訓(xùn)練計劃：2.基本步伐學(xué)習(xí)（上步、后撤步）3.步法結(jié)合腿法的練習(xí)4.轉(zhuǎn)身練習(xí)

4、——為旋風(fēng)踢的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)5.身體柔韌性訓(xùn)練6.防身術(shù)學(xué)習(xí)第八周訓(xùn)練計劃：1.基本腿法鞏固練習(xí)2.步伐組合練習(xí)3.品勢鞏固練習(xí)（太極二章）4.踢靶訓(xùn)練（組合靶）5.身體柔韌性訓(xùn)練第九周訓(xùn)練計劃：1.基本步伐鞏固練習(xí)2.基本腿法鞏固練習(xí)3.踢靶訓(xùn)練（反應(yīng)靶）4.行進(jìn)間進(jìn)攻腿法組合練習(xí)5.身體柔韌性訓(xùn)練第十周訓(xùn)練計劃：1.基本腿法、步伐考核2.品勢考核（太極二章）3.跆拳道基本知識學(xué)習(xí)——太極章法品勢舞視頻學(xué)習(xí)4.踢靶訓(xùn)練（固定靶組合靶反應(yīng)