舞蹈基本功練習(xí)

1、舞蹈基本功訓(xùn)練舞蹈基本功訓(xùn)練第一節(jié)中國(guó)古典舞基本的“形”與“位”第二節(jié)芭蕾舞基本手位和腳位第三節(jié)扶把基本訓(xùn)練第四節(jié)跳躍與技巧基本訓(xùn)練第五節(jié)中國(guó)古典舞身韻基本訓(xùn)練第一第一節(jié)中國(guó)古典舞基本的中國(guó)古典舞基本的“形”與“位”一、中國(guó)古典舞腳形1.繃腳形腳趾盡力下壓，腳背盡量繃直與小腿成為平行線(如圖2一1)。（圖2一1）2.勾腳形腳趾帶動(dòng)腳盡量向上勾，前腳掌盡力向上，腳趾與小腿的角度越小越好(如圖2一2)3.勾繃腳腳趾上勾，腳背繃直(如圖2一3

2、)。二、中國(guó)古典舞手形1.掌形(1)蘭花掌食指、中指、無(wú)名指挺直，大拇指和中指相距約一個(gè)手指的距離，虎口收緊，中指、無(wú)名指、小指要有層次感(如圖24)(2)虎口掌虎口盡量張開(kāi)，掌心要有自然溝痕，食指至小指微張開(kāi)，掌的外沿保持圓弧形(如圖2一5)(3)巴葉掌五指盡量張開(kāi)，指根用力，整個(gè)手要有擴(kuò)張感(如圖2一6)2.拳形(1)空心拳(男拳)大拇指貼住食指第二關(guān)節(jié)處，其余四指彎曲靠緊，拳心保持空心(如圖2一7)。(女拳)大拇指貼住食指第二關(guān)節(jié)

3、處與食指、中指捏在一起，無(wú)名指與小指有層次地上翹，拳心保持空心(如圖2一8)(2)打虎拳大拇指貼于中指第二關(guān)節(jié)處，其余四指緊貼彎曲與大拇指緊握。打虎拳一般用于男性(如圖2一9)3.指形雙手做單山膀，動(dòng)作要領(lǐng)與單山膀相同(如圖2一21)3.單按掌手臂于身前微屈，掌心下按，指尖上翹，手與身體的距離一豎掌有余(如圖2一22)。4.托掌手臂于頭上方略向前，掌心上托，手臂微屈，指尖對(duì)眉梢(如圖2一23)5.順風(fēng)旗一只手做托掌，另一只手做山膀(如圖

4、2一24)6.山膀按掌一只手做山膀，另一只手做按掌(如圖2一25)7.托按掌一只手做托掌，另一只手做按掌(如圖2一26)8.揚(yáng)掌手臂于身體側(cè)斜上方，掌心對(duì)斜前上方，手臂可伸直也可屈肘(如圖227)9.雙提襟雙手空心拳屈臂于身體兩側(cè)，虎口對(duì)身體(如圖2一28)五、組合訓(xùn)練學(xué)生通過(guò)中國(guó)古典舞手位、腳位的組合訓(xùn)練，掌握中國(guó)古典舞手位、腳位的正確姿態(tài)以及手臂運(yùn)動(dòng)規(guī)律和身體的直立感。1.手臂運(yùn)動(dòng)規(guī)律（1）撩手腕帶動(dòng)手臂從身旁向上運(yùn)動(dòng)，掌心向下稱為

5、撩。（2）蓋手腕帶手從上位向下運(yùn)動(dòng)，掌心向下為蓋。（3）推手腕帶手，手臂從前平位向旁平位運(yùn)動(dòng)，掌心對(duì)外為推。（4）晃手腕帶手，以肘關(guān)節(jié)為軸心，掌心向外的一個(gè)圓的運(yùn)動(dòng)稱為晃。2.手位組合準(zhǔn)備拍:蘭花手、雙背手、丁字位準(zhǔn)備。第一個(gè)八拍:1一4拍右手撩至單山膀位，5一7拍不動(dòng)，8拍亮相第二個(gè)八拍:1一4拍右手至單按掌位，5一7拍不動(dòng)，8拍亮相第三個(gè)八拍:1一4拍右手撩至單托掌位，5一7拍不動(dòng)，8拍亮相。第四個(gè)八拍:1一2拍蓋手至胸前，34拍推