盤點(diǎn)燕麥的5大營養(yǎng)價(jià)值

1、盤點(diǎn)燕麥的盤點(diǎn)燕麥的5大營養(yǎng)價(jià)值大營養(yǎng)價(jià)值力薦力薦3大營養(yǎng)食譜大營養(yǎng)食譜燕麥燕麥營養(yǎng)營養(yǎng)分析：分析：1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；2.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；4.它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、

2、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。一、芋頭燕麥粥一、芋頭燕麥粥材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜做法：1、首先把芋頭的皮去掉，然后用水洗干凈，并切成塊狀。2.剩余的牛奶加熱到40度，然后再倒入雞蛋以及細(xì)砂糖，攪拌均勻后過篩二次并且放入準(zhǔn)備好的燕麥片攪拌均勻。3.布丁倒入杯子中蓋上保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘，最后在上面撒