游泳呼吸技巧

1、游泳呼吸技巧呼氣在水中還是建議口鼻同時(shí)，或者只用鼻子（這個(gè)比較怪，但很多專業(yè)選手喜歡），口鼻一起呼可能你就不會(huì)剩氣去換氣了。出水時(shí)候先呼再吸的方式蛙泳可以，但自由泳很難，事實(shí)上在熟悉游泳過程后，你在水中的呼氣是自然進(jìn)行的，憋住反而很不舒服，何況自由泳的換氣時(shí)間很短，來不及又呼又吸的。但是吸氣一定要只用嘴，自由泳露頭很少，吸氣還常常有水進(jìn)到嘴巴里，如果不小心用了鼻子會(huì)很慘啦。自由泳換氣的技巧1.剛開始轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，鼻子朝向池底。轉(zhuǎn)過一半后（肚臍

2、朝向池底），讓頭“搭一次便車“，隨著軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。注意最好使軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)（以肚臍的位置為標(biāo)志）與頭同時(shí)，或略早于頭的轉(zhuǎn)動(dòng)。頭的轉(zhuǎn)動(dòng)不能在軀干之前，否則就會(huì)導(dǎo)致抬頭。2.當(dāng)身體向左側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度達(dá)到最大時(shí)（肚臍朝向右側(cè)時(shí)），可以稍微多轉(zhuǎn)一些頭，吸入更多的氧氣。這時(shí)可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側(cè)面或后面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時(shí)應(yīng)該有這種感覺，如果繼續(xù)轉(zhuǎn)頭直至鼻子朝上，那么你的兩只