孕婦懷孕第十二周吃什么好

1、1孕婦懷孕第六周吃什么好懷孕第六周尚處于早孕時期，此時的胎兒正像一個小海馬，因?yàn)槲补墙M織比前端組織發(fā)育要快，所以明顯呈現(xiàn)海馬形狀。由于胎兒的快速發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)也越來越強(qiáng)烈，可能會出現(xiàn)身體疲乏、尿頻、嘔吐等現(xiàn)象。那準(zhǔn)媽媽懷孕第六周吃什么好呢？1、堅持少量多餐，易消化的原則。、堅持少量多餐，易消化的原則。此時會出現(xiàn)嘔吐，導(dǎo)致食欲不振，準(zhǔn)媽媽可以每餐吃的量減少些，增加餐數(shù)。2、適量多進(jìn)食一些緩解孕吐的食物。、適量多進(jìn)食一些緩解孕吐的食

2、物。較干的食品能夠減輕準(zhǔn)媽媽的惡心、嘔吐癥狀，但可能會使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的水分減少?？梢詫灨?、面包和稀飯或營養(yǎng)粥配在一起食用，不僅能減緩孕吐，還不失營養(yǎng)健康。此外，生姜、蓮子也可以適量多吃一些。3、補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)素。、補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)素。海魚、核桃、黑木耳等能對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起到幫助作用，也可以多吃魚，但不要食用螃蟹等無益的海鮮食品。多吃肉類、豆制品、牛奶、動物肝臟等蛋白質(zhì)含量高的食物，因?yàn)樘旱陌l(fā)育和活動，準(zhǔn)媽媽自身消耗都

3、需要大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的供給不足，會使胎兒發(fā)育緩慢，甚至出現(xiàn)畸形胎。4、多吃一些粗糧。、多吃一些粗糧。由于懷孕第六周，準(zhǔn)媽媽的血糖偏低，這時多吃一些粗糧不僅可以補(bǔ)充充足的糖分，而且營養(yǎng)也會更加全面，并不是懷孕后，就要吃的精細(xì)，適量的食入粗糧，才會使?fàn)I養(yǎng)不偏頗。5、準(zhǔn)備一些零食。、準(zhǔn)備一些零食。這周的早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，準(zhǔn)備一杯水、一片干面包、一個蘋果可以有效減輕晨吐癥狀。還可以準(zhǔn)備一些堅果類、酸梅、陳皮、蘇打餅等小零食，不僅可以有效緩解早孕

4、反應(yīng)，還能有開胃促吸收的作用。孕婦懷孕第七周吃什么好懷孕第七周依然是處于懷孕早期，此時的胎兒的形狀已經(jīng)從小河馬轉(zhuǎn)變成蠶豆形狀，面部黑點(diǎn)將來會發(fā)育成眼睛，胎兒心跳頻率也將達(dá)到150次每分鐘，是大人的兩倍。早孕反應(yīng)更加強(qiáng)烈，孕吐、尿頻、身體疲乏等癥狀依然存在。第七周胎兒處于快速生長的時期，眼睛等器官已經(jīng)開始發(fā)育，所以這個時期的飲食很重要，那么懷孕第七周又該吃什么好呢？1.此時要多吃些含葉酸、維生素、蛋白質(zhì)的食物，這樣對胎兒的神經(jīng)發(fā)育及其他各

5、方面發(fā)育都有極大的幫助，使胎兒以后變得更健康聰明。2.這個時期孕吐反應(yīng)依然強(qiáng)烈，盡量選擇清淡易消化的食物，不必因?yàn)閾?dān)心營養(yǎng)攝入是否充足而勉強(qiáng)多吃，能吃多少就吃多少。3.應(yīng)該多吃些魚類(如鯉魚，鯰魚，鱈魚)，豆類(黑豆，黃豆，綠豆，蠶豆)，干果(如松子，開心果，黑芝麻，榛子)，蔬菜(如小白菜，藕，香菇)，五谷(如燕麥，小麥，薏米，蕎麥)，水果(如石榴，獼猴桃，冬棗，草莓)以及大多數(shù)精肉等。4.在充足睡眠的同時也要適量的走動下，這樣有助于腸

6、胃蠕動，增進(jìn)食欲。懷孕第七周各類食物都可以適量攝入，有利于均衡各類營養(yǎng)素的吸收，但是一些準(zhǔn)媽媽禁止吃的食物例外，比如螃蟹、山楂、桂圓等寒性、活血的食物最好避免食入。孕婦懷孕第八周吃什么好懷孕到第八周，胎兒的發(fā)育更加迅速，他的各類器官特征也逐漸發(fā)育到能夠辨識的程度，此時的妊娠反應(yīng)較第七周可能會更加強(qiáng)烈，但現(xiàn)在不是準(zhǔn)媽媽任性的時候，說不想吃就不吃，因?yàn)橹挥袛z取充足的營養(yǎng)，才能給胎兒發(fā)育帶來可靠的保障，那懷3時期便成為補(bǔ)碘最重要且最有效的時候

7、。準(zhǔn)媽媽可以煲海帶排骨湯飲用，海帶中含碘豐富，能有效滿足胎兒對碘元素的需求。2.攝入含DHA的食物。在這一周里，胎兒的腦袋就占了整個身體長度的一半，可見在早期胎兒腦部發(fā)育的重要性。準(zhǔn)媽媽適時補(bǔ)充DHA，能讓胎兒具備一個聰明發(fā)達(dá)的大腦，準(zhǔn)媽媽可以多食用魚類，尤其是魚頭。含有α亞麻酸的食物也可以較多食入，α亞麻酸吸收后在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)變成DHA。3.加強(qiáng)維生素和鈣的補(bǔ)充。這一周早孕反應(yīng)并沒有消退，準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)充維生素和鈣的攝入。多喝牛奶，

8、可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量，還有益于胎兒骨骼發(fā)育。4.少吃酸性食物，多吃大豆油、芝麻油、花生油，適量吃一些葵花籽、核桃、松子、杏仁等食物。孕婦懷孕第十一周吃什么好懷孕到了第十一周，胎兒的體重和長度又增加了，骨骼細(xì)胞加速發(fā)育，出現(xiàn)鈣鹽沉積，脊神經(jīng)也開始發(fā)育。準(zhǔn)媽媽會感覺到子宮在一天天增大，此時的子宮已有柚子大小，在十一周后準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)也會漸漸減弱，逐步恢復(fù)到一個良性的妊娠時期。那準(zhǔn)媽媽在十一周吃什么好呢？1、補(bǔ)充充足的鈣元素

9、。這一時期胎兒的骨骼迅速生長，需要吸收母體大量的鈣元素，如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺鈣，不僅不能滿足胎兒的發(fā)育，自身還會出現(xiàn)腿抽筋甚至是骨質(zhì)疏松等不良癥狀。所以第十一周要加強(qiáng)含鈣量高的食物的攝入，多吃排骨、蝦皮、海帶、奶制品等食物，如果缺鈣嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，還可以通過吃高鈣片來得到及時補(bǔ)充。此外，準(zhǔn)媽媽也要適量的做些戶外活動，曬曬太陽。2、多吃綠色健康食品。除了鈣元素外，蛋白質(zhì)、維生素等都是準(zhǔn)媽媽必不可少的營養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽可以多些嫩玉米，嫩玉米中含有豐富

10、的維生素E和維生素B6，不僅有效預(yù)防胎兒發(fā)育不良，還能有效緩解妊娠期準(zhǔn)媽媽身體不適。3、自制果汁飲料。準(zhǔn)媽媽想喝果汁最好是自己用新鮮水果榨汁，健康且營養(yǎng)豐富。市場上出售的飲料都含有大量的糖精和食品添加劑，對準(zhǔn)媽媽來說有害而無益，而且一些水果罐頭更是添加劑的重災(zāi)區(qū)，準(zhǔn)媽媽要避免食用。4、均衡一天飲食。準(zhǔn)媽媽可以將具體的飲食具體數(shù)字化，最好能做到一天7杯水、6種健康調(diào)味品、5種蛋白質(zhì)、4碗主糧、3勺植物油、2種蔬菜、1種水果。如果每天的膳食

11、都能做到科學(xué)搭配，那么準(zhǔn)媽媽也不用過分擔(dān)心營養(yǎng)攝入不足的問題了。孕婦懷孕第十二周吃什么好懷孕到第十二周，胎兒大約已經(jīng)有了65mm—80mm的身長，所有的內(nèi)臟器官已經(jīng)形成并進(jìn)行運(yùn)作，如果感覺敏銳的準(zhǔn)媽媽，此時便可以感覺到胎動了。準(zhǔn)媽媽身體也進(jìn)行著一系列的變化，開始出現(xiàn)妊娠斑和妊娠紋，那準(zhǔn)媽媽在懷孕第十二周吃什么好呢？經(jīng)過了前幾周，很多準(zhǔn)媽媽基本明白了孕早期要堅持清淡易消化，少量多餐的飲食原則，最好能做到保證營養(yǎng)均衡攝入的同時，盡量避免增加