事敗先敗于心,效高首高于法――高考考前心理指導(dǎo)

1、1事敗先敗于心，效高首高于法事敗先敗于心，效高首高于法――――高考考前心理指導(dǎo)高考考前心理指導(dǎo)高考臨考前三天考生該做什么？高考臨考前三天考生該做什么？高考前兩至三天，是一個(gè)特殊的階段，它對(duì)參加高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，有著特殊的意義。如何科學(xué)合理地安排好這三天時(shí)間，對(duì)能否正常發(fā)揮應(yīng)考水平，順利地進(jìn)入高等學(xué)校進(jìn)一步深造，影響很大。作為應(yīng)考生，你必須明白考前三天該做什么，不該做什么。第一不宜把前一階段的全面而系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，延伸到這三天里才完成。無(wú)論

2、原計(jì)劃在高考前準(zhǔn)備把所有功課復(fù)習(xí)五遍也好，或者三遍也罷，千萬(wàn)都要記住，復(fù)習(xí)功課，把握要點(diǎn)到滿意程度的期限至少應(yīng)是高考前三天。第二這三天里，在保證適當(dāng)而充足的休息的同時(shí)，主要是進(jìn)行非系統(tǒng)性復(fù)習(xí)，對(duì)自己參加應(yīng)考的知識(shí)結(jié)構(gòu)回憶一下，認(rèn)為可能考的內(nèi)容，就重點(diǎn)背記下來(lái)，也可以自己模擬高考試卷進(jìn)行猜題訓(xùn)練，這樣可以增強(qiáng)應(yīng)考自信心。第三抓住時(shí)機(jī)，充分休息好。在這三天里，如果有機(jī)會(huì)，能讓自己比平時(shí)多休息１～２小時(shí)，不僅是必要的，而且也是非常難得的。第四

3、在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場(chǎng)。熟悉考場(chǎng)包括的內(nèi)容有：所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)？用什么方式抵達(dá)比較迅速安全？在路上要花多少時(shí)間？自己在哪個(gè)教室？在哪個(gè)位置？座位是靠近門(mén)窗還是靠近墻角？廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒？這些問(wèn)題在臨考準(zhǔn)備時(shí)都應(yīng)該盡可能弄得一清二楚。否則，臨到考試時(shí)由于沒(méi)有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會(huì)使你陷入被動(dòng)狀態(tài)，破壞你良好的考試情緒，分散你的注意力。譬如出發(fā)太晚，氣喘吁吁地趕到考場(chǎng)再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會(huì)影響你答題質(zhì)量。

4、對(duì)這些事情早有準(zhǔn)備的話，它們所引起的心理沖擊和分散注意力作用就可減小到最低限度。第五無(wú)論坐車走路，都要遵守交通規(guī)則，以保證出行安全；要了解發(fā)生緊急情況時(shí)的求助方法，考前和考試期間，考生不宜單獨(dú)出行，最好有家長(zhǎng)陪伴。如果出行，要告知家長(zhǎng)返回的具體時(shí)間。第六考生在考試期間可穿戴自己最喜歡的服飾，以使自己充滿自信和活力，保持最佳的精神狀態(tài)。高考前三天心態(tài)最重要高考前三天心態(tài)最重要專家教你專家教你“調(diào)心態(tài)八法調(diào)心態(tài)八法”高考前的幾天時(shí)間，怎么做

5、對(duì)考生最有利？良好的心態(tài)具體可通過(guò)八個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)。首先要使生活程序化。嚴(yán)格按照自己的作息時(shí)間來(lái)度過(guò)每一天?；驹?點(diǎn)左右起床，晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)睡覺(jué)最好。起居、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行，保持良好的生物鐘狀態(tài)。二要會(huì)復(fù)習(xí)。嚴(yán)格按高考時(shí)間學(xué)習(xí)，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復(fù)習(xí)語(yǔ)文和理綜；下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語(yǔ)。復(fù)習(xí)內(nèi)容是每科最基礎(chǔ)的知識(shí)，不能再做復(fù)習(xí)內(nèi)容是每科最基礎(chǔ)的知識(shí)，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容新試卷、學(xué)新內(nèi)容。高考試

6、題中容易題占30%、中等題占50%，理論上考生只要掌握基礎(chǔ)就能考到600分。復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)還能增強(qiáng)考生的信心、穩(wěn)定情緒。三要會(huì)睡覺(jué)。每天11點(diǎn)之前睡覺(jué)，特別是6月6日晚上，一定不要提前睡日晚上，一定不要提前睡覺(jué)，違反了生物鐘會(huì)睡不好！覺(jué)，違反了生物鐘會(huì)睡不好！另外，沒(méi)吃過(guò)安眠藥的考生千萬(wàn)不能在考前依靠安眠藥。四要會(huì)運(yùn)動(dòng)。考前三天千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。考生可以在家里或室外3有一些同學(xué)在考前往往會(huì)有惶惶不可終日的感覺(jué)，尤其在考試的前一天晚上

7、這種感覺(jué)尤為厲害。不過(guò)在經(jīng)過(guò)了一年的練習(xí)和模擬之后，想必這種情緒都會(huì)或多或少地有所緩解，那么，把高考本身也當(dāng)作一次模擬來(lái)看待好了。高考的前一天晚上究竟應(yīng)該如何度過(guò)了？首先應(yīng)該用很好的胃口來(lái)吃晚餐，不必過(guò)于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應(yīng)該多增加些肉蛋類食品。因?yàn)槊鞒康脑绮驮俸?，真正能夠攝取的營(yíng)養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。沒(méi)有必要再看課本或參考書(shū)了，如果實(shí)在想看可以翻討語(yǔ)文課文和文學(xué)常識(shí)

8、（按慣例第一天第一科總是考語(yǔ)文的人”事實(shí)上此時(shí)“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果。如果自以為“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或看看閑書(shū)。不過(guò)在選材方面要注意，樂(lè)曲應(yīng)以輕松明快為宜，書(shū)籍以消遣性讀物雜志畫(huà)報(bào)或者唐詩(shī)宋詞之類為好，不要選擇那些掛骼勁曲或令人激動(dòng)的樂(lè)曲和作品，因?yàn)槟菢訒?huì)刺激大腦皮層，使本已相對(duì)穩(wěn)定的興奮灶轉(zhuǎn)移。如果看電視，在選擇節(jié)目時(shí)也應(yīng)注意這些。要特別注意防止將弓弦繃得過(guò)緊，但也不提倡徹底放松大吃大鬧，更應(yīng)反對(duì)長(zhǎng)久的

9、棋、牌、麻將等類活動(dòng)，因?yàn)槟菍⒃诤艽蟪潭壬嫌绊懣记暗挠洃洝？荚囁枰奈木邞?yīng)該在白天或幾天前就已準(zhǔn)備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們歸攏到一塊（比如一塊干凈的桌面上），以便明天快捷利落地順利帶齊。然后，便是舒舒服服地睡個(gè)好覺(jué)了。上床不應(yīng)過(guò)晚，但也沒(méi)必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。只要不與考試時(shí)間沖突，盡量仍舊保持以前原有的作息習(xí)慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠。然而，許多考生在臨近高考時(shí)因緊張焦慮會(huì)出現(xiàn)休息不好，甚至睡不著

10、覺(jué)的情形，于是有的考生便服用一定量的安眠藥。那么，這種做法是否能收到預(yù)期效果呢？事實(shí)表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，并不能使考生在考場(chǎng)上具備最佳的精神狀態(tài)湘反，考生因服從安眠藥，反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態(tài)，在考場(chǎng)上興奮不起來(lái)，對(duì)于考生答卷并未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。能夠使考生在考前休息好的關(guān)鍵是不要使考生過(guò)于勞累，應(yīng)勞逸結(jié)合；更重要的是此時(shí)家長(zhǎng)不要再給孩子施加壓力，以免增加他們的心理負(fù)

11、擔(dān)。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。只要這個(gè)晚上能夠順科度過(guò)，后兩天晚上就不會(huì)有過(guò)多的興奮和緊張了。高考第一天需要注意高考第一天需要注意2020件事件事高考第一天，一般應(yīng)注意以下二十個(gè)方面的事情：一、考前生理準(zhǔn)備考試前一天晚上早點(diǎn)睡，考試當(dāng)天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。二、考前物質(zhì)準(zhǔn)備考試前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證；其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手絹、清涼油和生