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1、Dolphinson(平凡幸福的生活)看到豆瓣上方子子同學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和總結(jié),被感動(dòng)了,被激勵(lì)了,被影響了。這么多年,自己能一直堅(jiān)持的東西,實(shí)在太少太少。于是打算自己也開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)的嘗試,讓自己堅(jiān)持下去。哈佛幸福課是2011年開(kāi)始看的,斷斷續(xù)續(xù)地看,一年了才看到第六集,雖然中間把《MarveCollins‘Way》讀了一遍,但進(jìn)度實(shí)在太慢。于是2012年開(kāi)始重新學(xué)習(xí)幸福課,這次的學(xué)習(xí)是結(jié)合英文的學(xué)習(xí),學(xué)的過(guò)程中記錄筆記,一天大概看10到
2、15分鐘的片段。另外,因?yàn)橄螺d的版本是沒(méi)有字幕的,也希望以此鍛煉自己的英文聽(tīng)力。2012年1月至今,完成2集幸福課的學(xué)習(xí)幸福課,做了筆記。從本周開(kāi)始學(xué)習(xí)第三課。加入這個(gè)小組,希望能被這個(gè)小組中活躍成員所影響,所謂近朱者赤,我要加油。2012年3月29日,將標(biāo)題改為“【哈佛幸福課】學(xué)習(xí)筆記感悟行動(dòng)指南“,增加自身感悟和行動(dòng)指南。2012年8月2日,根據(jù)Tal教授設(shè)置目標(biāo)的方法,給幸福課的學(xué)習(xí)設(shè)置deadline:2013年1月1日前完成總
3、共23課的學(xué)習(xí)筆記、感悟和指南?,F(xiàn)在的進(jìn)度大概是每月3課,目前正在學(xué)第13課,一定能按期完成。2012年8月22日,今天學(xué)完了第15課,這個(gè)月按計(jì)劃完成了3課的學(xué)習(xí),給自己鼓勵(lì)!2012年10月14日,完成了第21課,還剩下202223課沒(méi)有完成,給自己加油!2012年11月26日,上周好不容易完成了第20課,還剩下最后的23課沒(méi)有完成,爭(zhēng)取12月到來(lái)之前就完成全部的筆記,謝謝大家的鼓勵(lì)和支持。2012年11月28日,完成了最后一課。沒(méi)
4、有新的內(nèi)容,屬于收獲交流,很快完成了學(xué)習(xí)筆記,終于在2012年底之前完成了之前給自己的定下的目標(biāo),驗(yàn)證了Beliefsasselffulfillingprophecies!在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,這個(gè)小組的童鞋們給予的關(guān)注,支持,鼓勵(lì)和反饋,給予了堅(jiān)持繼續(xù)學(xué)習(xí)很大的動(dòng)力,謝謝你們!第一課:什么是積極心理學(xué)學(xué)術(shù)論文的平均讀者是7個(gè)人,其中包括作者的媽媽。關(guān)于積極筆記:1)上課的時(shí)候,學(xué)會(huì)記積極筆記(acitvenotes)而不是消極筆記;2)記筆
5、記的方式是:將自己投入(engaging)進(jìn)去。3)如何應(yīng)用:把記下來(lái)的筆記告訴分享給他人,更重要的是思考我如何將這些東西應(yīng)用于生活的其他方面。關(guān)于timein和timeout:1)我們現(xiàn)在的時(shí)間大多花在timeout,花在lookintoyourself的timein太少了。2)timein和沉默(silence)有很大關(guān)系,沉默安靜對(duì)于我們的生活、工作、修身等等方面非常重要;3)《thecouragetoteach》中說(shuō)道:“語(yǔ)言信
6、息的交流并不是教與學(xué)的全部,weeductatewithsilenceaswell。Silencegiveschangestoreflectwhatwesaidheard.Silenceisamediaoflearingdeepestthoght。”沉默時(shí)間是學(xué)習(xí)的必要環(huán)節(jié)。心理學(xué)三大學(xué)派;1)行為主義:只研究所觀察到的并能客觀地加以測(cè)量的刺激和反應(yīng)。如巴甫洛夫的條件反射2)精神分析:代表佛洛依德,研究潛意識(shí)(主要負(fù)面的)。主要討論病態(tài)
7、人的無(wú)意識(shí),所述內(nèi)容主要有人的夢(mèng)、過(guò)失、焦慮、動(dòng)機(jī)沖突、情緒緊張以及人格的病理表現(xiàn)。其創(chuàng)始人弗洛伊德是一名精神病科醫(yī)生,主要從臨床經(jīng)驗(yàn)探究病人致病的原因,從而深入到病人的無(wú)意識(shí)心理的動(dòng)機(jī)、情緒和人格等問(wèn)題。3)人本主義(衍生出積極心理學(xué)):主要研究正面的。人本主義心理學(xué)興起于20世紀(jì)五、六十年代的3)解決負(fù)面情緒的關(guān)鍵在于關(guān)注正面情緒普通人取得不普通的成功,研究這些人發(fā)現(xiàn)有以下共性:1)樂(lè)觀:這次沒(méi)成功,學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),下次會(huì)成2)有信仰追求
8、,甚至理想主義3)助人行為4)關(guān)注優(yōu)勢(shì)5)設(shè)置目標(biāo)6)Arolemodel7)Socialsuppt問(wèn)題創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)。1)Questioncreatesreality.測(cè)試:要求看片子數(shù)圖形,但問(wèn)的完全是片子里其他的東西。結(jié)果很少人知道答案?!糇C問(wèn)題創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)。questionscreatesreality.提出問(wèn)題是什么,現(xiàn)實(shí)就產(chǎn)生什么。如果你問(wèn)如何解決焦慮,解壓,那么現(xiàn)實(shí)就出現(xiàn)壓力和焦慮。反之亦然,如果你提出如何幸福,如何更加滿足等積
9、極地心理問(wèn)題,那么幸福和滿足就會(huì)出現(xiàn)。我們的世界將會(huì)被我們的注意力影響。關(guān)注什么,就將改變什么。我們應(yīng)該為這個(gè)世界做些什么,makethedifference.2)“我們看到了很多,但是我們沒(méi)看到的可能更多,這些沒(méi)看到的實(shí)際都在那里?!?)蜜月后的問(wèn)題,負(fù)面居多,如“他怎么不勤快做家務(wù)?”為何不問(wèn)正面的呢?如“怎樣讓他多承擔(dān)些家務(wù)?”Whenweappreciatethegoodthegoodgrows.whenweappreciate
10、thegoodthegoodappreciatesgrows.所以,感謝和追求那些美好的事物,美好的事物也會(huì)回報(bào)你。ifthetakethegoodasgrantedthegooddontwk。對(duì)于美好不能視而不見(jiàn)。4)WhatquestionsarewegoingtoaskBydefinitionthenunderst.關(guān)于成長(zhǎng):1)Havingarolemodelisthebestwaytogrow.2)遇到問(wèn)題,不應(yīng)該怨天尤人,應(yīng)
11、該先分析定位定義,然后承擔(dān)責(zé)任并采取行動(dòng),這才能使人進(jìn)步,變得更自信,更有力量。必須明白Nooneiscoming,只有你自己才能對(duì)自己的生活負(fù)責(zé),才能改善你的生活,你的快樂(lè)和幸福。nooneiscomingto....exceptyourself.Sotakeresponsibility!做個(gè)負(fù)責(zé)的人,永遠(yuǎn)不要怨天尤人。remember“nooneiscoming“willmakeyoutaketheresponsibilityofy
12、ourlife.第三課:幸福是一種隨機(jī)現(xiàn)象么?關(guān)注什么,便會(huì)得到什么:1)MarvaCollins的問(wèn)題不是“如何讓學(xué)生呆在學(xué)校”,而是“如何在學(xué)生心中種下偉大的種子”。2)DeseaseModel——遠(yuǎn)離疾病;HealthModel——追求健康。3)培養(yǎng)正面力量的同事,我們也會(huì)在同時(shí)防治負(fù)面力量,同時(shí)培養(yǎng)自信、力量和激情。我們通過(guò)培養(yǎng)正面力量使心理引擎更強(qiáng)大,所以能解決更多的問(wèn)題。4)treatment不僅是修復(fù)wrong,而且是建設(shè)
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