舞蹈啦啦操動(dòng)作“阿拉c杠”技術(shù)特點(diǎn)與訓(xùn)練方法探析畢業(yè)論文設(shè)計(jì)

1、舞蹈啦啦操動(dòng)作“阿拉C杠”技術(shù)特點(diǎn)與訓(xùn)練方法探析畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）舞蹈啦啦操動(dòng)作“阿拉C杠”技術(shù)特點(diǎn)與訓(xùn)練方法探析摘要:舞蹈啦啦操難度動(dòng)作“阿拉C杠”源自芭蕾舞，屬于轉(zhuǎn)體類(lèi)難度，目前在國(guó)內(nèi)外高水平舞蹈啦啦操比賽中應(yīng)用非常廣泛。從國(guó)內(nèi)的比賽情況來(lái)看，除了個(gè)別比較強(qiáng)的隊(duì)伍，其他大部分的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于這個(gè)動(dòng)作所掌握的方法都不完全正確，對(duì)于這個(gè)龐大的運(yùn)動(dòng)群體來(lái)說(shuō)，“阿拉C杠”動(dòng)作成為阻礙他們更進(jìn)一步的重要障礙。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、對(duì)比分析法，根據(jù)實(shí)踐

2、經(jīng)驗(yàn)找出舞蹈啦啦操難度“阿拉C杠”動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)及在訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題、錯(cuò)誤，希望可以為學(xué)習(xí)“阿拉C杠”動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)員提供參考。關(guān)鍵詞:舞蹈啦啦操“阿拉C杠”技術(shù)特點(diǎn)訓(xùn)練方法一.前言在全國(guó)啦啦操錦標(biāo)賽、冠軍賽中，冠軍隊(duì)伍所選擇的難度一定是所有隊(duì)伍中難度價(jià)值最高的?！鞍⒗瑿杠”難度動(dòng)作屬于轉(zhuǎn)體類(lèi)難度，近幾年啦啦操世界錦標(biāo)賽舞蹈啦啦操項(xiàng)目中，每一支參賽隊(duì)伍都會(huì)選擇“阿拉C杠”難度動(dòng)作，如此可知，“阿拉C杠”動(dòng)作在舞蹈啦啦操成套中的重要性

3、?！鞍⒗瑿杠”源于芭蕾舞，對(duì)于國(guó)內(nèi)大部分舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，只要訓(xùn)練方法對(duì)，掌握這個(gè)動(dòng)作并不難，從目前國(guó)內(nèi)的比賽情況來(lái)看，大部分的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于這個(gè)動(dòng)作所掌握的方法都不完全正確，“阿拉C杠”概念，要求身體挺拔直立。從技能技術(shù)訓(xùn)練的角度，重心的垂直是人體在直立狀態(tài)下的必需。從轉(zhuǎn)體的起始到結(jié)束身體應(yīng)始終保持直立狀態(tài)。2.甩頭:頭在旋轉(zhuǎn)中是至關(guān)重要的，可使身體保持平衡，并且頭的甩勁是延續(xù)轉(zhuǎn)速和協(xié)助加速的重要補(bǔ)充力量。3.動(dòng)力腿控制高度與開(kāi)度:動(dòng)

4、力腿控制高度與開(kāi)度的大小直接影響“阿拉C杠”轉(zhuǎn)體動(dòng)作幅度的大小，也可以直接體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的身體能力。4.動(dòng)力腿的揮鞭動(dòng)作:在“阿拉C杠”轉(zhuǎn)體動(dòng)作中，動(dòng)力腿的揮鞭動(dòng)作是至關(guān)重要的。揮鞭動(dòng)作就是動(dòng)力腿由前腿至側(cè)腿的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，揮鞭動(dòng)作可以幫助帶動(dòng)轉(zhuǎn)體的速度，也是“阿拉C杠”轉(zhuǎn)體動(dòng)作的標(biāo)志性動(dòng)作。5.手臂動(dòng)作:在旋轉(zhuǎn)時(shí)，手臂動(dòng)作不僅起到美觀作用，還可以保持身體平衡和加速轉(zhuǎn)體。在“阿拉C杠”轉(zhuǎn)體動(dòng)作中手臂是在二位手和七位手之間做變換。6.手臂、動(dòng)力

5、腿和甩頭的協(xié)調(diào):在訓(xùn)練中甚至全國(guó)比賽中，有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)員的“阿拉C杠”動(dòng)作不協(xié)調(diào)，也就是手臂動(dòng)作與動(dòng)力腿的揮鞭動(dòng)作不協(xié)調(diào)、還有甩頭的時(shí)機(jī)不對(duì)。這三項(xiàng)是非常重要的，如果不協(xié)調(diào)好，整個(gè)轉(zhuǎn)體都會(huì)受到影響。(三)“阿拉C杠”動(dòng)作訓(xùn)練方法與手段1.“阿拉C杠”難度動(dòng)作所需要的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)要學(xué)習(xí)“阿拉C杠”難度動(dòng)作首先要看運(yùn)動(dòng)員是否有完成這個(gè)難度所具備的身體素質(zhì)，從“阿拉C杠”動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)來(lái)看，會(huì)對(duì)運(yùn)38頁(yè)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)力量、髂腰肌控制能力、腿的