舞蹈啦啦操運動員體能訓練研究——以河南省高校舞蹈啦啦操運動員為例.pdf

1、啦啦操是一項起源于美國的運動，距今已有一百多年的歷史。2001年，中國大學生健美操藝術體操協(xié)會（CSARA）將啦啦操項目從美國引進到了中國，其豐富多樣的內容，形式多變的風格越來越受到人們的喜愛。舞蹈啦啦操是啦啦操的一種，是結合音樂，運用現(xiàn)代舞、爵士舞、芭蕾舞、各種民族風舞等多種舞蹈元素的動作組合而成。隨著舞蹈啦啦操運動的飛速發(fā)展，運動員的體能訓練倍受人們的關注。在舞蹈啦啦操中，成套的流暢性、操化動作的質量、難度動作的完成和運動員的表現(xiàn)力

2、等方面，體能都起著至關重要的作用。從往年的世界啦啦操錦標賽以及全國啦啦操聯(lián)賽的錄像看，許多運動員由于體能的缺乏，導致成套動作的流暢性、操化動作的質量、難度動作的完成以及運動員的表現(xiàn)力都受到影響。要提高舞蹈啦啦操運動員的競技水平，在舞蹈啦啦操比賽中再創(chuàng)佳績，對舞蹈啦啦操運動員在體能訓練方面有著更高的要求。
　　本文運用文獻法、問卷調查法、數(shù)理統(tǒng)計法和實驗法對河南省高校舞蹈啦啦操運動員的體能訓練進行調查和分析。將舞蹈啦啦操體能訓練分為

3、力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質和柔韌素質等方面。對多次榮獲河南省舞蹈啦啦操冠軍的鄭州大學西亞斯國際學院明星啦啦隊的12名舞蹈啦啦操運動員，進行為期12周的系統(tǒng)的體能訓練。主要得出以下結論：
　?。?）舞蹈啦啦操項目發(fā)展迅速，對運動員的競技水平要求越來越高，體能訓練在舞蹈啦啦操中起著重要的作用。
　?。?）目前，舞蹈啦啦操運動員在體能訓練方面有所欠缺，體能訓練的內容缺乏多樣性，不夠全面和豐富。在體能訓練中，僅注重發(fā)展個

4、別方面的運動素質，卻忽略了體能訓練的全面發(fā)展，導致運動員的體能水平較低，這些都嚴重影響著運動員的競賽成績。
　　（3）舞蹈啦啦操項目所需的體能訓練包括力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質和柔韌素質等，長期堅持系統(tǒng)的體能訓練，有利于運動員承受大負荷量訓練和高強度比賽，有利于運動員掌握先進的難度技術動作，有助于運動員成套動作的完美展現(xiàn)，有效提高運動員的競賽成績。
　　（4）舞蹈啦啦操所需的運動素質，按重要程度排序，分別是力量素

5、質、柔韌素質、靈敏素質、速度素質、耐力素質。在體能訓練的安排上，既要做到全面，又要有所側重，主次分明，才能達到高效的訓練效果。
　　（5）舞蹈啦啦操運動員在體能訓練中不僅要注重一般體能訓練，還要結合舞蹈啦啦操的項目特征，進行有針對性的專項體能訓練。系統(tǒng)的、科學的體能訓練計劃，可以更好的提高運動員的競技水平。
　　建議：
　?。?）為了更好的發(fā)展舞蹈啦啦操運動員的體能訓練，在舞蹈啦啦操訓練中應安排專門的體能訓練課。

6、>　?。?）舞蹈啦啦操運動員的體能訓練應得到全面發(fā)展，在一般體能訓練的基礎上，要結合舞蹈啦啦操的項目特征，加強專項體能訓練。
　?。?）在體能訓練中，要把握好訓練負荷以及訓練強度，針對不同水平的運動員進行不同強度的訓練，還應注意運動員體能訓練動作的完成質量，動作質量越高效果就越好，動作完成質量低，訓練效果就會適得其反。
　?。?）舞蹈啦啦操運動員的力量素質要根據(jù)技術特征進行全面發(fā)展，無論上肢力量、下肢力量還是核心力量都很重要