淺談提高射擊技術訓練水平的方法

1、1淺談提高射擊技術訓練水平的方法【摘要】隨著射擊水平的穩(wěn)步提高，要想摘取射擊冠軍的頭銜，就要進一步提高運動員的命中率。射擊運動員在賽場上需要完成很多連貫動作，因此，運動員的成套動作技巧就要有嚴密的射擊是集天賦、技術、心理、槍彈、環(huán)境等主客觀因素于一身的一項競技體育項目，對這些因素的全面了解，擺正主客觀因素的位置，制定長期的訓練計劃，有效地循序漸進，最終屹立于競技場的巔峰，是每個運動員的努力方向?！娟P鍵詞】射擊運動；訓練；方法射擊項目在世

2、界上居于領先地位的有中國、美國、俄羅斯和德國等。射擊要求運動員具有平衡、注意力集中、協(xié)調、心理穩(wěn)定和時間感覺等多項素質。這可以通過以下幾個方面的訓練提升。一、據(jù)槍穩(wěn)定性訓練（一）據(jù)槍穩(wěn)定是進行精確射擊的基礎。它是指射手據(jù)槍后，槍支準確地瞄向目標所停留的時間、槍支晃動范圍的大小以及對縮小晃動范圍過程的控制在步槍臥、立、跪三種射擊姿勢中，臥姿的穩(wěn)定是在屏氣的同時出現(xiàn)的，在穩(wěn)定之前槍支是隨著呼吸在目標上下做垂直運動，在2至4次呼吸之后，槍由下

3、而上構成正確瞄準并屏氣，這時槍支達到最佳穩(wěn)定，在瞄區(qū)停留約2、3秒即完成擊發(fā)。立姿穩(wěn)定性表現(xiàn)為槍支晃動范圍、相對靜止持續(xù)時間和晃動是否有3力量一致；槍面一致等。立姿左肘抵胯位置一致；塌腰動作一致；抵肩一致。跪姿左肘與左膝的結合、上體前傾度一致；抵肩動作一致。步槍一致性訓練可采取以下方法：一）坐標規(guī)范法，對定型的姿勢動作作圖標出各部尺寸，以便從外形上記憶。二）自我體驗法，對不便標記的動作如皮帶拉力、抵胯位置以及有關肌肉的放松程度等，靠射手

4、的自我感覺、回憶動作表象或寫筆記等強化記憶。三）反復調整姿勢：當姿勢正確適宜或實彈打得順手，射手感覺良好時，反復重新調整姿勢。三、姿勢動作持久性訓練持久性是射手承受靜力負荷而又保證質量的耐久能力。持久性訓練，應遵循循序漸進、逐步加大負荷的原則，和穩(wěn)定性、一致性訓練相結合，通過訓練課的總時間、運動員據(jù)槍次數(shù)、負荷強度來體現(xiàn)。射擊訓練方法四、穩(wěn)、瞄、扣配合訓練據(jù)槍穩(wěn)定的狀況與瞄準、扣扳機緊密配合最后產(chǎn)生訓練效果。要實現(xiàn)穩(wěn)、瞄、扣三者協(xié)調配合