大學生心理健康第二講

1、自我意識與心理健康,1、“自我意識”知多少？ 2、自我意識的調適—如何成為明白人？3、悅納自我,一、什么是自我意識,自我意識也稱自我，是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質、性格等)以及自己與他人的關系(如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的位置與作用等)。,二、自我意識的心理構成,我比較胖,我不喜歡自己的身材,我少吃甜食,,,,,,,三、自我

2、意識的發(fā)展,,,,,,,,,,,,,,,萌芽1- 3歲,形成3歲—青春期前,發(fā)展青春期10年,生理自我發(fā)展1歲， 區(qū)分自己和動作2歲，使用名字——“我”3歲，出現(xiàn)疑慮感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有獨立要求用自己的想法解釋外界,社會自我發(fā)展接受社會化形成角色觀念，如性別角色、家庭角色、伙伴角色、學生角色等。關注外界、忽視內心,心理自我發(fā)展豐富的認識內容深刻的情緒體驗自覺的自我調控矛盾突出,,,,,,完善青春期

3、后,自我同一性形成主我和客我、理想我和現(xiàn)實我整合統(tǒng)一,四、大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律,大學生自我意識發(fā)展的基本規(guī)律表現(xiàn)為：分化——矛盾——統(tǒng)一（一）自我意識的分化 出現(xiàn)兩個我：主觀我與客觀我（二）自我意識的矛盾當代大學生的自我矛盾和沖突表現(xiàn)在以下幾個方面：1.主觀我與客觀我的矛盾2.理想我和現(xiàn)實我的矛盾3.獨立意向與依附心理的沖突 4.交往需要和自我閉鎖的沖突 5、理智與情感的沖突（三）自我意識的統(tǒng)一自我意識分化

4、、矛盾所帶來的痛苦不斷促使大學生尋求方法以求得自我意識的統(tǒng)一，統(tǒng)一后的自我意識是完整的、協(xié)調的，是積極和健康的統(tǒng)一。這種統(tǒng)一，有助于大學生個性的成熟與完善，促進個體心理健康的發(fā)展，也有助于推動社會的進步與協(xié)調運行。,案例： 劉某，大一男生，來自廣西某市，父母都是干部，家庭狀況良好。他的父母從小一直對他關愛備至，希望他將來能有所作為，有較強的望子成龍的心態(tài)。他從小學到高中學習成績一直很好，也喜歡體育運動，體格健美；

5、還有點藝術才氣，歌也唱的不錯，可以說是多才多藝，發(fā)展全面。進入大學之前，他是在老師和家長的贊揚聲中長大的，學習、生活、感情都非常滿意，還收到了一些女孩的情書。他的高考成績并不差，只是志愿沒有報好，雖然考取的大學不太令人滿意，但所讀的專業(yè)是自己喜歡的，屬于學校數(shù)一數(shù)二的好專業(yè)。剛入學時他有一陣子不太樂意，但很快就調整過來了。他說剛開始自己曾暗下決心要在這四年里大干一番，充分地展現(xiàn)自己的優(yōu)勢，爭取在各方面都比別人做得更好、更出色，努力讓同學

6、都用羨慕和欽佩的眼光看待他。,,,,,,可是轉眼一個多學期過去了，一切并不像他所希望的那樣。自己做了最大的努力，但感覺各方面都不能令人滿意：學習上由于兼職工作太多，一個學期下來竟然有一門課掛了重修，連自己也不敢相信；兼職的工作，好像沒有一樣做得非常出色；感情上他的女朋友也準備離開他，說他沒有把心放在她身上，對他很失望。這一切讓他陷入了困境，覺得自己不再是以前的自己，做什么事情都不順心，理想和愿望正在一點點破滅，學習、工作、感情生活也一團

7、糟，不知該怎樣面對？思緒良久，還是找不到一個好的方法，又不甘心這樣下去，覺得對不起父母，但又無法控制自己，該怎么找回自己呢？,,,,,,案例分析：劉某的問題在于——理想自我與現(xiàn)實自我脫節(jié)和不協(xié)調，自我角色的定位出現(xiàn)了偏差。心理建議： 第一，找出導致心理困擾的主要原因，明白現(xiàn)在所處的困境與自身早期的經歷和過高的自我理想期待密切相關。 第二，建立合乎自我實際情況的抱負水平，確立合適的理想自我。 即面對現(xiàn)實，確

8、定自己的具體奮斗目標。把遠大理想分解成一個個遠近高低不同的具體子目標，由近及遠，由低到高，循序漸進，逐步實現(xiàn)。關鍵是每個具體子目標都應適當、合理，經過努力可以達到，否則會喪失信心。 第三，提高自我調適能力，不斷完善現(xiàn)實自我。每個人的成長過程都是一個自我探索和自我完善的過程。矛盾和沖突并不見得是壞事，它往往是我們成長的一個良機，也是一個新的起點。,自我意識的調適——如何成為明白人,（一）正確地認識自我（比較法、經驗法、反省法）（

9、二）積極地悅納自我（無條件的接納自己喜歡自己）（三）不斷反省自我，學會調整和控制自我 (四）不斷地完善和超越自我,正確地認識自我的途徑,通過與他人進行客觀比較來正確認識自己 通過他人的評價來正確認識自己,喬韓窗口,自我悅納訓練—改變思維方式,對自我常見的扭曲想法我個子小，怕別人瞧不起 我長得不漂亮，可能沒人喜歡我家境不好，沒自信我沒做過學生干部，是不是沒有這方面能力？,,,換用自我增強的思維拿破侖、鄧小平也是小

10、個子，都是領導者。我不漂亮但性格好，樸實大方，別人愿意和我交往貧困給我奮進的動力，我用自己的努力拼一片天空。能力是可以培養(yǎng)的，沒試過怎么知道？！,,,,,積極的悅納自我,①迅速地將一張紙分成兩部分，而后分別在這兩部分里填寫自己的特點，分優(yōu)點和缺點；②比較一下哪一部分寫得比較多，如果優(yōu)點多于缺點，說明你的自我接納程度比較高；如果缺點多于優(yōu)點，表明你對自己的整體評價偏向負面，自我接納水平偏低；③運用悅納的方法，將缺點轉化為優(yōu)點